Höga klackar, speciellt stilettklackar, går aldrig ur stil med riktiga fashionistas. Men att vara på modet är inte alltid bekvämt. Om du är en slav till höga klackar du kan också drabbas av liktornar, liktornar och fallna valv. Lyckligtvis finns det sätt att göra dem mindre skadliga för dina fötter (och inte bara genom att spendera 300€ + på en elit designer par).
Steg
- 1Smala klackar och stilettos ser bäst på personer med en mer spensligt byggande, samt med mode som är mager och bantning. Personer med tyngre byggen bör titta på plattformar eller tjockare klackar för att hålla saker och ting ser balanserat och proportionellt.
- 2Välj din stil och färg. Basic svart är det klassiska utseendet för en högklackade skor eller boot, men vildare färger kan dras av. Det finns många stilar, från stövlar till pumpar, slingbacks och sandaler. Kom ihåg att ju mer öppna skon, desto mindre stöd den ger, med minsta stödjande sko är en rem typ sandal. Se till att kläderna och skorna matchar.
- 3Få rätt passform. På grund av den stressiga klackar, se till att skon verkligen passar! Ta din tid på att försöka dem på, och när du har ett par som du gillar, spendera tid i dem i butiken. Stå på dem, om det finns några problem, kommer dina fötter att berätta ganska snabbt. Ett viktigt test är att stå på golvet i skor med knäna rakt. Nu försöka höja dig på tårna så det finns åtminstone en tum av utrymme under hälarna. Om du inte kan göra det, trakterna är för höga, och du bör inte ha dem, du kommer att sluta gå och stå med böjda knän.
- 4Öva promenader hemma innan du tar hälarna ut. Få dina fötter brukade dem långsamt, prova att bära dem i 15-30 minuter åt gången, sedan ta dem av och ta en paus. När du går, se till att du hålla dina klackar vertikal, rulla inte åt sidan! Speciellt med högre klackar, kommer detta att leda till hälen glider och få dig att falla. Öva vända i hälarna, du måste vara avsiktlig i dina steg, eller du riskerar att snubbla upp dig. Du kommer att märka att klackar orsakar dina steg för att bli kortare, vilket är normalt. Ju högre klack, desto kortare ditt steg blir. Försök inte att kliva som du skulle i sneakers.
- 5Försök att minimera den tid som du bär dina höga klackar, speciellt om du gör massor av promenader. De flesta skador på fötter, knän och rygg kommer från vanlig långvarig användning av gå i högklackat. När du är klar bär hälarna, spendera några minuter för att ge dina fötter en massage. Arbeta dina vrister i några olika riktningar och massage valven. Detta kommer att hjälpa till att lossa några muskler som kan ha åt eller bli ansträngda från slitage hälarna.
- 6Stilar med en liten plattform under tån området tenderar att vara mer bekväm som de minimerar vinkel och trycket på trampdynan.
Tips
- När du får dina nya skor hem, kolla sulorna. Om de är slick och smidig, få lite grovt sandpapper och rugga upp dem lite för dragkraft. Små dragkraft kuddar finns också tillgängliga som kan ha fastnat på sulorna. Gör endast detta när du har testat skorna och är säker på att de passar.
- Trampdynorna för bollar av dina fötter kan vara till hjälp. Gel kuddar och sulor som utformats för hög klack skor finns också.
- Om du är ute i staden, och planerar att göra en hel del promenader, kanske du vill ha ett par sneakers, låga klackar eller platta slip-ons för komfort. Bär de höga klackar i en toto hänger lös för att byta till senare när tillfället kräver det.
- Se till att hälarna är stabila och inriktade korrekt (i vissa skor hälen själv rör sig när du går).
Varningar
- För mycket smärta är ett dåligt tecken, ta av dig skorna och räkna ut varför. Om de inte passar, oavsett hur mycket du gillar dem, bli av med dem. Du har bara ett par fötter och skor kan ersättas.
- Du måste vara mycket mer försiktig med terräng, gräs, grus, is, galler metall, och andra saker kan resa dig upp väldigt lätt, skada eller bryta din häl, eller värre. Långa promenader i hälarna rekommenderas inte, med din kortare steg, kommer du att behöva göra många fler steg för att täcka en viss distans.
- Om du bär klackar hela tiden, kan den intensiva stress på dina muskler, senor och leder orsaka permanenta skador på fötterna. Gör inte det, du skulle bli tvungen att tillbringa resten av ditt liv i "comfort" skor, och det är en hård öde. Bunions, hammartå, och Achilles problem senor är vanliga i hög klack bärare. Ta en paus, byta skor regelbundet, och motionera för att stanna i shape.Only bära dem upp till två gånger i veckan.