Är du trött på att känna hemskt, orena, och värdelös samtidigt på din tid? Kanske du har haft det ett tag eller om du är en ny-starter. Hursomhelst, kan detta Google få dig att må bättre under din tid i månaden.
Steg
- 1Med leveranser är det viktigaste. Om du har haft din tid för ett tag kommer du att veta vilka produkter som du föredrar, hur tungt ditt flöde är och om du föredrar tamponger eller kuddar. När du precis har börjat flesta människor bara använder kuddar, prata med en pålitlig vuxen, bästa vän eller syster om vilka produkter du ska använda. Eller hålla sig till de vanliga sådana för din åldersgrupp. Beställ gratis prover så att du kan prova dem alla [inte prova dem i skolan eller arbeta, eftersom det skulle vara bättre att läcka hemma än offentligt].
- 2Om du är rädd för läckage som många av oss är, ändra din pad / tampong regelbundet, särskilt om du är tung. Om du inte kan ändra det och du har en tung flöde antingen använda både en kudde och tampong, eller använd en dyna och två par av underkläder. Jag föreslår bär en dyna sedan bär några shorts och ett par lösa byxor för komfort och trygghet.
- 3På natten skulle jag använda en tung dyna eller en nattlig en eftersom du kommer inte att kunna ändra det. Bär gamla byxor och bottnar pyjamas. Om du tror att du skulle kunna läcka svepa en gammal handduk eller filt runt dig.
- 4Du kan få kramper, men det är bäst att gå upp och om att ta din uppmärksamhet på det. Kanske gör lite motion, men inte intensiv träning. Försök att göra lite lätt stretching. Om det känns riktigt illa, fråga din mamma om en ibuprofen. Ofta får du ryggsmärtor, så gör inte sloka och kanske ligga ner. Prova en varmvattenflaska eller gnugga magen försiktigt! Om du har en katt, få honom / henne att sitta på dig, agerar de som en varmvattenflaska särskilt när de spinnande!
- 5Om du gör P. E i skolan försöker att delta eller få en anteckning från dina föräldrar om du känner dig riktigt illa. Om du är självmedveten om att byta, gå i badrummet, i ett privat hörn eller bära en lång t-shirt. Kom ihåg att kontrollera dig regelbundet.
- 6Kom ihåg att klä sig bekvämt, snäva bottnar är inte bekväma. Kanske bär en del lösa joggingbyxor. Försök och bära mörka kläder om du är orolig för att läcka, eller se till att ha en jacka med dig att knyta runt midjan, bara i fallet.
- 7Ibland kan det vara pinsamt att prata med din mamma om dessa saker, men hon förstår. Efter allt ni båda är kvinnor.
- 8Om du gör färga ett par byxor eller något, tvätta med kallt vatten och salt och gnid sedan låt torka och försök igen. Också tvätta ur fläcken med väteperoxid fungerar, se till att du testa det först för att säkerställa att det inte kommer att bleka eller missfärga dina kläder. Det kommer att ha bleknat förhoppningsvis, sedan vika upp dem eller sätta dem i tvätten. Eller häll något ned det och gnugga det och säga att du har spillt något ner dina bottnar!
- 9Inte vältra inte om det och stress eftersom varje frisk flicka kommer att få det och förstår hur du känner. Om du måste prata med din bästa vän eller någon du är öppen med om dina känslor.
- 10Ät hälsosamt under mensen. Håll dig borta från salt, fet mat - de kommer att leda dig till känna värre. Ha lite frukt - bananer är kända för att hjälpa till med kramper.
- 11Du kanske får känslomässigt, kan det vara PMS [söka den för mer info]. Försök att vara lugn, skratta och le, kommer du att må bättre emotionellt.
- 12Håll en kalender eller dagbok om när du har mens, hur länge det varar, hur du kände, och hur tungt det var.
- 13Ha alltid bindor och tamponger med dig. Även om du inte har problem med oegentligheter, kan en vän vara i behov av förnödenheter. Det är alltid bättre att vara förberedd.
- 14Försök att ha en dusch varje dag för att känna dig ren och fräsch. Spraya några av dina favorit parfym / body spray för att hålla dig lukta sött.
- 15Om du är rädd att någon kommer att höra dig förändras i badrummet, gå in där när det är tomt eller gör det samtidigt en toalett spolning! Kom ihåg att avyttra begagnade objekt ordentligt.
- 16Om du har utsläpp samtidigt inte på din tid, använd ett trosskydd. Trosskydd är också en bra idé att använda när du väntar din mens för att förhindra en oväntad läckage.
- 17Ser något eller känns onormalt? Det är bäst att få det checkat ut. Bättre att vara säker så ledsen!
- 18Slutligen, låt det inte få ner dig. Det är bara en av de saker vi alla kvinnor måste gå igenom, bevisar det att vi är friska och fertila för framtiden.
Tips
- Detta är inte relevant, men du kan lära dig en hel del genom att titta och fråga, det är hur de flesta av de saker som skrivits i denna artikel har lärt.
- Försök att inte tänka på det för mycket. Om du gör det kommer att göra dig ännu mer stressad. Ingen kommer att veta att du är på din tid om du inte berätta för dem.
- Om din tid tenderar att stinka, använda doftande kuddar.
- Försök att inte använda doftande kuddar, kan de irritera huden.
Varningar
- Lämna inte en tampong i mer än 8 timmar på grund av det faktum att om det finns där för länge du kan vara med risk för TSS [Toxic Shock Syndrome] vilket är sällsynt men farlig. Var inte rädd, eftersom endast 2% av kvinnor över hela världen att få det, och du är mest sannolikt inte en av dem!
Saker du behöver
- Pads / tamponger
- Diary / Kalender
- Body spray / Parfym
- Ibuprofen, Aleve, Alvedon.. människor reagerar olika på olika piller.
- Case för leveranser
- Varmvatten flaska