Hur du tränar din tålamod

1. 1
   Förstå syftet med följande övningar. Uthållighet i att försöka dessa övningar kommer så småningom att hjälpa dig att övervinna din nervositet och otålighet. Du kommer att ha en hel del övning tolerera frustration och därför naturligtvis skaffa mer tålamod under dina upprepade framgångar.
   • Var medveten om att de första gångerna du prova dessa övningar kan du misslyckas. Låt inte detta avskräcka dig. Försök igen och igen och glöm inte att öva god hållning och andas regelbundet med varje rutin. Efter ett tag kommer behärskning av dessa övningar känns som en otrolig prestation.
2. 2
   Ät äpplen! De är vetenskapligt bevisat att hjälpa till med tålamod.

Första övningen

1. 1
   Ta en bit kartong, ungefär storleken av ett stort ark med 8 "x 11" (20.3 cm x 27,9 cm) papper.
2. 2
   Skär ett hål i kartongen, ungefär storleken av ett kvartal eller liknande mynt (ungefär en tum eller två 0,5 cm i diameter).
3. 3
   Sätt dig bekvämt, ta sedan kartongen med den nedre kanten mellan tummen och pekfingret, din arm förlängdes väl ut från kroppen.
4. 4
   Titta igenom kvartalets stora hål på kartongen så att det runda hålet fyller ditt synfält, med ingen av papp ytan blödning i ditt fokus.
5. 5
   För de första gångerna du tränar detta, inte överstiger tjugo sekunder. När du får mer erfarenhet, kan du förlänga tiden, lite i taget.
6. 6
   Bedöm din. Det viktiga är att vara mycket exakt i detta experiment, utan speck av kartong som ser ut att ögat under din träning.

Andra övningen

1. 1
   I likhet med den första övningen, men den här gången tar ett ark papper i stället för en bit kartong.
   • Skär ett hål i en rund kvarts storlek form som tidigare.
2. 2
   Prova samma sak som i den första övningen men den här gången kommer du öka svårigheten genom att försöka hålla papperet så styv som möjligt, samtidigt som man försöker fokusera blicken på hålet. Om papperet böjer, prova övningen igen. Glöm inte att även andas förbättrar koncentrationsförmågan och hjälper alla klara frustration.

Tredje övning

1. 1
   Rita en rak vågrät linje på en vägg. Använd en linjal om du vill.
   • Om du inte kan rita på väggen själv, dra din linje på en bit vitt papper och fäst den på plats på väggen i ögonhöjd.
2. 2
   Fyll ett glas vatten till en tredjedel av en tum (8.46mm) under kanten och håll den mot botten med vattenlinjen nivå med linje på väggen samt ditt synfält.
   • Försök att se med synen att vattenytan inte avviker från väggen linje.
3. 3
   Håll glaset på armslängds avstånd från kroppen tills du känner dig trött. Med övning din uthållighet kommer att öka och så småningom kommer du att kunna göra detta utan minsta omrörning av vatten. Gradvis förlänga. Ditt tålamod kommer att växa naturligt ur din uthållighet med dessa rutiner.

Fjärde övning

1. 1
   Fyll ett glas nu till toppen och upprepa den tredje övningen.
2. 2
   Om du spiller av misstag vatten, fyll på glaset och börja om igen.

Femte övning

1. 1
   Efter fyllning av glaset till brädden, hålla det upp från botten gör det svårare genom att hålla den med tummen och fjärde fingret i två sekunder i början, gradvis ökande tiden.
2. 2
   Efter med dina ögon flyttar glaset långsamt och "stadigt" från höger till vänster, försöker ditt bästa för att hålla sin kant i höjd med linjen på väggen.