Wka

Hur du tar en bastu

Från de gamla romarna, till traditionella japanska till de flesta hälso-och samlingslokaler kommer de hälsomässiga fördelar av bastur. Huden är det största organ i kroppen, och här är ett enkelt sätt att ta hand om det.

Steg

Hur du tar en bastu. Ange bastun och stanna i ca 10-15 minuter.
Hur du tar en bastu. Ange bastun och stanna i ca 10-15 minuter.
  1. 1
    Ta en dusch för att ta bort bakterier som kan föröka sig snabbt i varma miljöer. Inte tvätta håret, kommer du att göra det senare. Se till väl.
  2. 2
    Ange bastun och stanna i ca 10-15 minuter.
  3. 3
    Ut ur bastun, ta en dusch, och ta en rask promenad.
  4. 4
    Ta en annan kall dusch, börjar med benen, sedan armarna, sedan steg under duschen helt.
  5. 5
    Dränka dig själv i det kalla poolen om det finns en eller gnugga dina armar och överkropp med isbitar om tillhandahålls.
  6. 6
    Vila i minst 20 minuter innan du går in i bastun. Du ska känna dig varm och avslappnad, men inte varm eller svettig. Under denna tid kan du också ta ett varmt fotbad.
  7. 7
    Mata in i bastun i ca 10-15 minuter.
  8. 8
    I allt du ska göra tre bastu cykler komplett med promenader, kalla duschar / bad och vila.
  9. 9
    Raka benen för att få en nära rakning och tvätta ansiktet eftersom porerna är öppna.

Tips

  • Gör din bastu upplevelse kort och intensiv, är det bättre att stanna på mitten eller övre bänken i 10 minuter än att stanna på den lägsta bänken i 20 minuter.
  • Bastu hälsofördelar:
    • Gorgeous, glödande, vacker hud
    • Lindrar stress
    • Spendera så många som 400 kalorier på 30 minuter! *
    • Förbättra din sömn mönster
    • Slät hud
    • Bra för hjärtat och organ!
    • Ta bort alla oönskade döda celler
    • Förbättra produktionen av kollagen och huden näring eftersom blodflödet kommer på huden!
    • Kraftig aktivitet utan att behöva gå run!
  • En promenad kommer hjälpa till att kyla ner dina luftvägarna och öka syreupptagningsförmågan. Detta är lämpligt om din bastu har en lämplig gård eller trädgård.
  • Välj din bänk enligt den värme du kan ta, bastun är hetast på översta bänken.
  • Bär flip-flops till bastun som golv kan vara hala.
  • Se till att huden är torr innan bastun

Varningar

  • Om du lider av högt blodtryck, kolla med din läkare innan du tar en bastu.
  • Lämna bastun på en gång om du börjar känna dig yr, illamående eller kan inte bära värme.
  • Rör inte kraftigt eller hastigt i bastun eftersom det kan orsaka yrsel.