Hur gå ner i vikt som en tonåring

Är du trött på att känna ner över din vikt? Eller kanske dina föräldrar / kamrater tjata dig om din dubbelhaka?, Läs den här artikeln och ta råd i beaktande. Det kan vara svårare att gå ner i vikt som en tonåring på grund av alla godsaker du ser i lunchrummet, eller när du ser dina vänner att äta pizza. Det kommer att bli svårt, det är säkert, men om du verkligen är bestämd och motiverad, då kan du göra det! Följ dessa enkla steg och du vara där i ingen tid alls! Men kom ihåg, överdriv inte det eftersom det är ohälsosamt! Var stark, inte svag! Gör det och ge inte upp!

• Lyssna på musik medan du tränar. Prova att göra en annan övning med varje byte sång. (Rytmisk träning)
• Ge inte upp! Vi vet att det är så svårt att plötsligt börja äta hälsosamt och motionera varje dag! och faktiskt hålla fast vid det. Du vill ge upp och gå tillbaka till ditt gamla sätt att du känner att du inte ska förlora någon vikt alls... men gör inte! Om du får viljan, makt och beslutsamhet som krävs för att gå ner i vikt, kommer det att vara det bästa beslutet i ditt liv! Varje gång du är ett steg bort från att ge upp, bara bild i ditt sinne hur bra du kommer att se och känna om du bara fortsätta. Bevisa att alla som tvivlade du kan göra detta som du kan ha en sexig kropp!
• Låg i sängen lägenhet med en kudde och bara lyfta benen till magen ungefär 25 gånger per dag.
• När du tränar, tänk hur du ser när du gå ner i vikt, det ökar din vilja att träna.
• Betonar inte om du inte förlorar någon vikt under den första veckan. Stress får dig att gå upp i vikt. Håll positivt att gå ner i vikt snabbare.
• Hellre än att sitta, stå. Stå bränner kalorier, också.
• Hoppa inte över måltider! Du kanske tror att hoppa över måltider kommer att hjälpa dig gå ner i vikt, men sanningen är, det gör det precis tvärtom. Om du hoppar över en måltid, du är mer benägna att få munchies och hånar ner skräpmat som är full av fett och socker.
• Försök att borsta tänderna efter varje måltid och mellanmål. Allt verkar mindre fascinerande med tandkräm i munnen.
• Tonåringar behöver för att få ca 8 till 10 timmars sömn per natt. Det har visats att de får ibland endast sex timmars sömn.
• Om du blir hungrig mellan måltiderna, ha ett hälsosamt mellanmål. Det kommer att hålla ditt blodsocker upp och hålla dig från att äta nästa måltid.
• Om du känner att du vet ensam om att det alltid finns människor som går igenom samma saker.
• Börja med en liten mängd vikt att förlora (3 till 9 pounds). När du ser att 3 till 9 pounds kliva av, kommer du att må bra och känna sig som något belopp av vikt att du förlorar är en uppenbarelse.
• Försök göra sit-ups, crunches eller benlyft.
• Gör yoga sträcker dina muskler, vilket ger dig lång, magert muskler.
• Jogga om du inte känner dig bekväm körning.
• Om du behöver en söt prova en isglass. Det har mellan 5-10 kalorier och det hjälper cravings.
• Enstaka avlatsbrev är acceptabla. Till exempel, om mamma gjorde henne berömd cherry pie för julen, ta en liten bit. Ännu bättre, inte äta i jordskorpan. Du få smak, minus några kalorier.
• Om du exersize du kommer att känna dig mer säker i din kropp även om du är fortfarande samma vikt.
• Återigen betonar inte om skalan. Till exempel, om du är en 5 ft 12-årig flicka, bör du vara på 110 pounds, men det finns andra faktorer. Till exempel kanske du har en familj egenskap som gör att kvinnorna i din familj mer muskulös. Det betyder att du antagligen måste vara runt 125 eller 135. Fråga din läkare eftersom de vet din familj register och kommer hjälpa till att hitta en vikt hälsosamt för dig.
• Ta upp en sport som du kommer att njuta av, märker du verkligen skillnaden.
• Försök dricka te eller grönsaksjuice före varje måltid. Du kommer att känna dig mer full innan du börjar äta.
• Selleri är en stor viktminskning mellanmål. Det har bevisats att det tar mer kalorier att äta selleri än mängden kalorier i selleri dess själv. Så du kan gå ner i vikt genom att äta! Det är aldrig bra att proppa sig full med någon viss mat, men så äter det klokt.
• Ta en joggingtur. Sträck att värma upp, sedan få några vänner tillsammans och starta en "jogging grupp". Det är mycket roligare med vänner och lyssna på musik kan ta dig från vad du faktiskt gör om du inte gillar att köra.
• Det är också viktigt att tänka på din kroppstyp, förvänta dig inte att se ut som en modell om alla i din familj är tjock, eller inte så muskulös.
• Vågen kan ljuga för dig. Det är därför det är denna sak kallad NSV-non-skalan seger. Du kan rstä rkning 4 pounds ändå förlorar 4 inches, eller nedgång i byxa storlekar. Så gråt inte om du inte ner i vikt efter en vecka av hårt arbete!
• Dricka grönt te ökar din ämnesomsättning.
• Klänning i bantning kläder, kommer det få dig att se smalare och du kommer att må bättre om dig själv!
• Det kan ta upp till två månader för att märka en stor förändring i kroppsvikt för tonåringar.
• Journal ditt matintag som har visat sig hjälpa dig att förlora pounds också. Anledning när du inser hur mycket du lägger i din kropp kommer du att inse vad du har ätit utan att märka själv.
• Se till att du har en realistisk vikt mål. (10 pounds per månad är inte realistiskt.)
• Vissa människor tycker att det är lättare att "diet" med en vän eller din mamma!
• Läs alltid säkerhetsinstruktionerna innan du använder elektrisk utrustning. Det är inte hälsosamt / nätt att ha ett rött sår allt upp armen (löpband burn).
• Besöker ett gym kan vara ett roligt sätt att träna.
• Prata med folk om varför du vill gå ner i vikt. De flesta människor har goda idéer om hur man gör det.
• Tänk på att gå Viktväktarna. De har teen program som är mycket effektiva. Delta veckomöten att vara med människor som du som också vill gå ner i vikt. Men glöm inte att be om föräldern lov först.

• Om du är bantning korrekt bör du förlora 1 eller 2 pounds per vecka. Det är 5-10 pounds per månad! Om du förlorar mer än 3 pounds per vecka, kan du förlora vikt för snabbt, vilket är ohälsosamt. Beroende på din vikt och mängd i vikt behövs förlust, kan det dock inte vara ohälsosamt. Tänk på att om du gå ner i vikt för snabbt, kanske du upplever håravfall. Alltid tala med din läkare om du är orolig.
• Titta och kolla nutritionetiketter. Bara för att de säger något är låg fetthalt på framsidan betyder inte att det är bra för dig.
• Försök att inte bli besatt av ett visst antal. Spegeln och dina egna känslor är en bättre indikator på din framgång.
• Att vara besatt av att förlora vikt kan leda till ätstörningar.
• Tester har visat att om du får på en skala för mycket du faktiskt få mer tyngd, så det är bättre att basera den på något som hur du känner dig i din favorit jeans eller vad din familj meddelanden.
• Försök aldrig att svälta sig själv. Om du gör det, kommer att sätta din ämnesomsättning i "svält-läge", vilket kommer att sakta ner ämnesomsättningen och bromsa viktminskning. Men om du bestämmer dig för att snabbt (en kontrollerad tidsperiod då du bara dricker vatten eller juice för att rena kroppen eller stöd viktminskning), kommer daglig motion hålla din ämnesomsättning från att sakta ner, vilket skulle orsaka en snabb viktökning när du börjar äta fasta ämnen.
• Om du upptäcker att du inte förlorar i vikt efter några veckor, kanske du vill se en nutritionist.