Svordomar kan lätt bli en vana. Det kan förstärkas genom vana och betraktas allmänt som en dålig vana företaget vi håller, de människor vi försöker identifiera sig med (t.ex. "in-crowd"), föräldrarnas exempel och beteende på arbetsplatsen. Föräldrar måste vara extra noga med att tygla sina svärande tendenser, om de vill att deras barn ska följa de sociala tabun, eftersom barnen följer vad de hör föräldrar säga, och kommer också att börja svära. Om du inte vill att folk ska få fel intryck av dig, vilket är vanligt inom de flesta sociala kretsar angående svordomar, och du är trött på att svära, då detta är en kort guide som hjälper dig att tänka på varför du svär och hur du kan kunna hindra användningen av denna vokabulär.
Steg
- 1Inse att du kan anses som ha ett problem. Detta kan vara ett resultat av i-utbildning eller brist på ordentlig uppfostran. Rage-drivna svära på barn är kränkande och känslomässigt störande för barnets utveckling. Det borde inte tolereras av någon vuxen, i någon omständighet. När föräldrar svär vid eller mot sina egna barn, är det ofta symptomatiskt för djupt rotade psykologiska frågor. BPD listar denna tendens som en röd flagga. Folk ser svära som en dålig vana som kan leda till andra upprörande beteendeproblem, ibland ursäktas som stress. Om en vuxen: s första reaktion på en barns misbehavior är * #!% Detta, och! ^ #% Som, då du kan ha problem med att uttrycka dig själv tydligt och finnas förutsätter att barnet kommer att förstå denna irrationella handling som rationellt.
- 2Uppmärksamma svära vanor. Betala uppmärksamhet åt dig själv och de människor runt när man talar. Lägg märke varje gång du eller någon annars svär. Att vara medveten om när man svär är ett av de första stegen för att kunna sluta. Om du inte märker själv svära, hur kan du sluta? Skulle du svär åt eller till en medarbetare eller chef? Om inte, varför skulle du svära vid ditt eget barn? Har de förtjänar inte minst samma respekt som icke-familjemedlemmar?
- 3Vet du varför du vill sluta svära. Du kanske vill uttrycka dig på ett sätt som du inte kommer att bedömas som låg-klass - du verkligen måste vilja sluta röka för att ifrågasätta det. Barn och vuxna kommer att döma vuxna som svär så lite klass och outbildade. Om du är halvhjärtade eller bara gör det för en lärka, kommer du inte sluta. Du måste verkligen vill sluta. Vad är det bästa sättet att hitta motivation att vilja sluta? Skriv de skäl ner om det hjälper.
- 4Gör ett åtagande med dig själv att sluta. Det är lättare sagt än gjort, eftersom det kräver gemensamma ansträngningar och konstant själv feedback. Vara målinriktat och välj en tidsperiod under vilken du kommer att försöka att inte svära. Skriv ner följande:
- Varför du tror att du svär.
- Identifiera de triggers som du vet kommer att ställa dig (t.ex. ilska, vissa företag du behålla, aktiviteter, musik, tv-program, köer stormarknad, väder...)
- Tänk på hur du kan undvika eller minska dessa triggers.
- 5Uttryck dig med ett bredare ordförråd. Du är skyldig dig själv att hitta den stora förekomsten av andra underbara ord ditt språk ger att fylla upp dina konversationer. Om du inte gör det, är du begränsar din egen förmåga att tydligt och korrekt uttrycka dina känslor och tankar till andra människor och i slutändan kommer du att bli mindre accepterade och förstås av dem omkring dig. När du om att svära, gör det till en vana att hitta ett annat ord eller en fras som bättre förmedlar samma känslor eller budskap. Hitta alternativa ord för att ersätta i stället för svordomar och disciplin dig att använda dem i stället.
- 6Enlist stöd från familj och vänner. Be om hjälp av non-swearing/infrequently svärande vänner och familj (inklusive maken). Berätta för dem att du vill minska frekvensen av din svära. Se till att du väljer icke-dömande medhjälpare, vill du bara milda påminnelser, inte till föreläsningar eller värdering-keeping. De kan också ha råd att hjälpa dig att sluta.
- 7Hitta alternativa ord. Tänk av mindre stötande ord som kan lätt substituerade för svär ord. Gör en lista på mer accepterade ord att använda än svordomar och använda dem istället. Detta gör att du kan behålla din normala meningsbyggnad även när du eliminera svordomar. Även om du inte nödvändigtvis behöver hitta substitut ord för vissa situationer inte uttryckligen tabubelagt. Varje gång a svär ord glider ut, omformulera det uttalande med hjälp den substitut ordet. Snart kommer du att finna att det svär ord ersättas med substitut ordet både i ditt ordförråd och i ditt sinne.
- 8Straffa själv. Varje gång du svär, lägger pengar i en svär burk för välgörenhet. Detta är något som kan göras på jobbet också, för att uppmuntra medarbetare som svär att sluta. Var försiktig - det kan slå tillbaka om de tror att de inte borde verkligen sluta svära, eftersom pengarna går till en god sak. Du kan i stället välja att kalla det "Ölen burk" eller "Friday night fun."
- 9Belöna dig själv. När du går på en dag, en vecka eller en liknande tidsperiod utan svordomar, belöna dig själv med något - en CD, lite kläder, en film, en dag fri från sysslor.
- 10Framhärda. Svordomar kommer inte stoppa över natten - om det har blivit en vana, det är andra natur för dig att svara på detta sätt. Gör slog inte dig själv upp omkring schackningsperioder. Liksom bantning, sluta du bara gör det dåliga och börja om igen från det ögonblicket. Det är inte dödlig och det betyder inte att du aldrig ska sluta. Det betyder bara att du lättar ur den gamla vanan långsamt och du stöter på några missöden på vägen. Fortsätt att försöka!
Tips
- Forskning har visat att 21 dagar kan bryta en dålig vana. Använd detta för att ställa upp ett mål för dig själv - ingen svära under en period på 21 dagar!
- Känn dig inte du måste att undvika svära altogether (såvida du vill till); det finns tillfällen i livet när även de mest milda-mannered person kommer Låt gå för en expletive - för skäl såsom smärta, fasa eller förlust. Tanken är att sluta använda det som en viktig källa för att kommunicera dina tankar, beteende och språk.
- Du kanske tror att orden bara betyda vad du tänker dem att betyda, men det är vad lyssnaren tolkar dem som att är relevant i något socialt sammanhang. Vissa ord har olika nyanser av mening i olika kontexter. Vissa ord kan vara olämpligt för en viss publik. Vissa lyssnare kan betrakta din användning av starka adjektiv eller adverb som "förbannelse". Det är oftast bättre att använda sidan av respekt och artighet mot alla som lyssnar.
- Svordomar är en stor stänga av för relationer!
- Om du vill svära eftersom något har upprört dig, räkna till 10 och ta riktigt djupa andetag. Under den tid du gör detta, kommer nu att passera.
- Du kan sätta ett gummiband runt handleden och varje gång du svär dra den tillbaka och låt det slog handleden.
- Motion av din ilska och frustration. Detta undviker behovet att tala, tala svär och kommer att hålla dig i gott skick, respektera och ta hand om dig själv.
- Kom ihåg: Oavsett liten sak du slösar bort din energi svära om kommer förmodligen ingen roll imorgon.
- Det kommer att ta lite tid, men så småningom kommer du att sluta svära, det tar tålamod. Se om familj eller vänner kan hjälpa dig genom att ge mycket stöd till dig för att inte förbanna.
- Läs fler ord om du behöver. Engelska och alla andra språk är fulla av fantastiska ord som hjälper dig att verkligen uttrycka dig och få din verkliga innebörden över till andra. Prenumerera på webbplatser som ger dig en "ord en dag" eller läs ordbok listor som relaterar till känslomässiga uttryck och känslor.
- Kom ihåg att svära dåligt! Och svära kommer inte att få dig någonstans i livet. Bara hålla lugn och kom ihåg, alla kommer att gilla dig om du slutar! Glöm inte att belöna dig själv när du inte svära.
- Gör mål och belöning! Detta kommer att hjälpa dig en hel del snarare än att bara tänkande av att inte göra det!
- Bara tänka på när du svär och när du kommer in i denna omständighet ta 3 djupa andetag och tänka!
- Föregå med gott exempel för yngre barn, om de ser att du svär de kommer tycker det är coolt och svär också.
- Försök att slappna av, kan du försöka att ta din ilska ut på en kudde.
- När barnen är runt inte förbanna.
Varningar
- Om du har barn, kanske du vill lära dem att det finns tillfällen när man använder svordomar är olämpligt. Inte svära är det bästa sättet att hindra dem från att plocka upp dina språkliga vanor och använda den på ett sätt som du inte skulle ha dem till.
- Svära på en offentlig plats kan få dig böter, eller till och med fängelse i vissa länder eller städer
- Svordomar kan få dig förbjudas från alla möjliga ställen, från till massivt multiplayer online role-playing games.
- Svära på jobbet kommer förmodligen få dig sparken.
Saker du behöver
- En svär burken för välgörenhet
- Journal för tankar, mål och egna löften
- Vanligt gummiband