Hur man släppa taget om en misslyckad relation

Justera din attityd

1. 1
   Vet att det är okej att sörja slutet på relationen. Du ska inte känna sig svag eller ens patetiskt om att behöva tid att komma över ditt ex. Oavsett om du var tillsammans i ett par månader eller så levde tillsammans i flera år och även delade en katt, har du rätt till dina känslor. Försök inte att sopa dina känslor under mattan och sätta på ett glatt ansikte för världen. Istället, tillåt dig själv att gråta, reflektera över erfarenheter, och acceptera att det är verkligen över.
   
   • Ge dig själv tid att sörja kommer faktiskt få dig att komma över förhållandet snabbare. Du kan även ange ett mål "end sorg datum" för dig själv. Detta betyder inte att du kommer att vara över relationen vid den punkten - men det betyder inte att du kommer att börja göra en medveten ansträngning för att gå vidare.
   • Om du känner för att gråta i sängen hela dagen, gå för det. Om du vill gråta eller ventilera en vän om alla dina frustrationer, göra det också. Kom bara ihåg att bara göra detta så länge du behöver.
   • Ta dig tid att reflektera. Skriv ner dina känslor i en dagbok och verkligen komma i kontakt med varför du känner så. Är du bitter, arg, eller bara tråkigt?
   • Tvinga inte dig själv att umgås med människor. Även vänner kan hjälpa dig att få igenom någonting, om du känner för att hänga solo för en stund, det är okej också. Bara inte isolera dig inte helt under en längre tid eller är du garanterad att känna sig sämre.
2. 2
   Påminn dig själv varför förhållandet är över. Det är naturligt för dig att längta efter ditt ex och att önska att han fortfarande var vid din sida - trots allt, är du van vid att ha honom runt, även om det inte var tröst hela tiden. Men du måste vara stark och påminna dig själv varför förhållandet är över. Kanske ni båda bara växte isär, kanske du insåg att du bara hade olika visioner av er framtid, eller kanske någon av er skadar den andra personen djupt.
   
   • Oavsett anledning - och det kan finnas flera skäl - påminna dig själv om det ofta. Du kan även skriva ner det på ett index kort och bär omkring eller maila den till dig själv. När du längtar efter ditt ex, påminn dig själv varför det inte var tänkt att vara.
   • Även om det kommer att göra ont, försök tänka på ett ögonblick när du var djupt olycklig i relationen. Channel det ögonblicket när du ångrar ditt beslut eller undrar varför du och ditt ex är inte tillsammans längre. Även om det blir obehagligt, kommer det att påminna dig varför du är bättre ensam.
3. 3
   Sparka dina bittra känslor till trottoaren. Även om det finns oftast en anledning att vara bitter efter en break-up - om det inte var helt ditt fel - du måste först äga upp till dina bittra känslor och sedan långsamt börja låta dem gå. Du kan tala om varför du är bitter eller ens skriva ner alla de skäl som du är bitter, men när du får ut dem i det fria, arbetet med att minimera dessa bittra, arga tankar.
   
   • Att vara bitter kan ha negativa effekter på din kropp och själ. Om du är ständigt bitter eller arg, kommer denna stress du ut, gör det svårt för dig att sova, och att du känner dig spänd och irriterad hela tiden.
   • Om du är alltid bitter, blir det också svårare för dina vänner och familj för att trösta dig, eller ens att vara omkring dig.
   • Vet hur man identifierar en bitter tanke. Kämpa den med en positiv tanke om din framtid istället.
   • Kom ihåg att detta tar tid. Beroende på omständigheterna, kan du ha allvarliga skäl att må bättre. Bli inte frustrerad om du inte kan förfoga över dessa känslor direkt - eller ens efter månader.
4. 4
   Känn ingen skuld om att avsluta relationen. Om du är den som avslutade förhållandet, känner mig inte skyldig om lämnar ditt ex. Om du har fattat beslutet att göra det, då måste du ha haft dina skäl, och du bör vara stolt över dig själv för att hålla sig till det. Att vara den person att avsluta relationen kan bli ännu tuffare på vissa sätt, eftersom färre människor kommer att tycka synd om dig när det är över - när du är den att inleda break-up, folk har svårare att förstå att du är också gå igenom intensiv smärta.
   
   • Istället för att känna skuld över att avsluta relationen, påminn dig själv om att du gjorde ditt ex en tjänst. Om du visste att det inte var tänkt att vara, då du inte skulle hjälpa ditt ex ut genom att hålla honom runt bara för att du tyckte synd om honom.
   • Avsluta en relation när du vet att det är inte rätt krävs mod. Många människor stannar i relationer som inte gör dem lyckliga under en lång tid eftersom de inte tror att deras betydande andra någonsin kommer att kunna hitta någon annan eller för att de inte kan föreställa sig deras betydande andra att kunna hantera på egen hand.
5. 5
   Stoppa känsla ånger. Det är naturligt att du kan känna ånger om förhållandet, oavsett om du är beklagligt att det varade så länge som den gjorde, att break-up var så rörigt som det var, eller att du agerade dåligt någon gång. Om du är fylld av ånger, då du lever i det förflutna istället för att fokusera på nuet och framtiden. Du kommer aldrig att kunna njuta av ditt liv om du fokuserar på vad du borde ha gjort istället för vad du vill göra.
   
   • Om det hjälper, skriv ner alla de saker du känna ånger om. Skriva ner dem kan hjälpa dig att sätta ut dem i det fria och sakta börjar släppa dessa känslor.
   • Istället för att känna ånger, förstår att du har gjort fel och kan lära av dem. De kommer bara att hjälpa dig att växa som människa och bli en bättre betydande andra i dina framtida relationer.

Klippa banden med ditt ex

1. 1
   Sluta kommunicera med ditt ex. Detta är den viktigaste punkten. Försök inte att vara mogen och har en besvärlig lunch med ditt ex en gång i veckan när det är över. Var inte stolt över hur trevligt du skulle ditt ex när ni båda hängde på samma parti. Känn dig inte glad att du fortfarande kan skicka ditt ex ett roligt textmeddelande om den senaste episoden av showen du älskade att titta tillsammans. Även om du kan vara i förnekelse om hur mycket skada detta orsakar, kommunicera med ditt ex kommer att göra det mycket svårare för dig att släppa taget om relationen.
   • Sluta skicka sms eller ringa ditt ex. Bara gör det inte det. Ta hans telefonnummer ur telefonen om du måste.
   • Om du måste sluta umgås med dina gemensamma vänner för en stund, gör det. Om du verkligen vill se dem, umgås med dem bara när du är säker på att han inte är där. Du är inte att vara feg genom att göra detta - du bara skyddar ditt hjärta.
   • Om du stöter på ditt ex, behöver du inte köra i andra riktningen. Vara mogna och säga hej, men sluta inte att ha en smärtsam konversation.
   • Skicka inte ditt ex e-post om något roligt som påminde dig om honom. Bara gör det inte.
   • Även om du kanske kan vara vän med ditt ex en dag, nu är inte tiden.
2. 2
   Håll dig borta från sociala medier för en stund. Även om du kan frestas att logga in på ditt Facebook för att se vad ditt ex är upp till, eller att ens kolla in hans profil varje dag för att se om det finns några bilder på honom och en ny cutie, kommer detta bara att förlänga din smärta och kan även få dig att känna lite besatt. Även om du är fast besluten att inte kontakta ditt ex på sociala medier, kommer du inte att kunna sluta undra om han såg dina senaste bilder eller dina senaste inlägg.
   • Får inte om sociala medier igen förrän tanken på att se ditt ex foton inte att du känner en intensiv spektrum av känslor.
   • Plus, om du inte är på sociala medier, har du mer tid att komma ut i världen och njut av ditt liv.
3. 3
   Bli av med saker som påminner dig om ditt ex. Gör ett ex storstädning och bli av med alla de saker som påminner dig om ditt ex. Om du inte kan stå ut med att kasta ut dem ännu, lägg dem i en stor plastpåse och lägg dem på baksidan av din garderob. Även om nalle ditt ex vann för dig under din första dag på en karneval är ditt favorit-objekt, kasta den i en påse med allt annat.
   • Så småningom kan du även att kunna kasta bort alla objekt fullständigt.
   • De mer sentimentala känslor du har om ett objekt, desto viktigare är det för dig att bli av med det.
   • Om du har ett par saker som hör till ditt ex - hans tröja, några böcker, eller ens hans kamera - återlämna dem till honom omedelbart. Du kan ha en vän släppa dem för dig att minimera smärtan.
4. 4
   Slå upp din omgivning. Även om du inte kan bara packa upp alla dina saker och flytta till Hawaii den andra du gör slut med ditt ex - om du har tur - det finns några saker du kan göra för att göra din omgivning känns nytt och starta att leva ditt liv utan ditt ex. Här är några saker att prova:
   • Växla upp ditt vardagsrum. Bli av med gamla saker, även om de inte påminner dig om ditt ex, flytta möbler runt, och lägga till några växter för dekoration och fred. Gör vad du måste göra för att göra ditt utrymme känns ny. Detta är särskilt viktigt om ditt ex flyttade ut ur ett gemensamt utrymme. Om du är den som flyttar ut, försök att inte hålla alltför många saker från era liv tillsammans.
   • Gå inte till samma ställen du gick till med ditt ex. Hitta en ny favorit bar för trivia natten, en ny favorit restaurang, och även en ny favorit biograf. Gå inte till de platser som påminner dig om honom.
   • Ta en mini-semester. Gå bort över helgen för att rensa huvudet. Detta kommer att hjälpa dig att få lite perspektiv och att känna sig längre bort från ditt ex.

Njut av ditt liv igen

1. 1
   Hitta glädjen i sociala interaktioner. När du har arbetat med att anpassa ditt tankesätt och har klippt banden med ditt ex, kommer du återigen kunna hitta den enkla glädjen i sociala interaktioner, oavsett om du häller ditt hjärta till din bästa vän eller bara gabbing med en medarbetare på lunch. Här är hur man gör det:
   • När du är redo att umgås, spendera mer tid med dina vänner. Njut fånga upp, skratta, och även ha långa och intensiva samtal. Använd din nya fri tid att återknyta kontakten med gamla vänner, slå upp nya bekantskaper, och att slå en bekant till en vän.
   • Tillbringa tid med din familj. Din familj kommer att älska dig oavsett vad, så om de bor i närheten, ta dig tid att besöka dem. Din familj kan också skämma bort dig med god mat och bara låta dig slappna av.
   • Gör en insats för att vara vänligare. Gör en insats för att vara snällare och mer öppen med alla i ditt liv, från dina medarbetare till brevbäraren. Du kommer att känna sig mindre ensam om du gör mer av en ansträngning.
2. 2
   Finna glädje i nya verksamheter. Istället för att göra samma gamla saker som du och ditt ex brukade göra, försöka driva ett nytt intresse, att hitta en ny hobby, eller bara helt komma ur din komfortzon. Du kommer att kunna njuta av ditt liv mer om du får ut av samma gamla rutin som har burit dig ner. Här är några saker att prova:
   • Upptäck din kreativa sida. Försök att skriva en sång eller en dikt, eller måla eller skissa. Uttrycka dig på ett sätt du aldrig haft förut.
   • Prova en ny form av motion. Ta det yoga eller Zumba klass du har alltid velat prova. Inte bara kommer att utöva få dig att känna mindre stressad och mer centrerad, men du kan hitta en ny passion.
   • Gör något helt ur din komfortzon. Prova en typ av mat du har aldrig ätit innan, vandra även om du inte är friluftsmänniska, eller ens gå sky diving om du känner dig äventyrlig.
   • Plocka upp en ny hobby, som stickning, mynt insamling, fågelskådning, eller något annat som gör att du känner dig lugn och engagerad.
3. 3
   Hitta fred på egen hand. Även vistas upptagen med en uppsjö av vänner och roliga aktiviteter är ett bra sätt att ta dig på ditt ex, om du verkligen vill släppa misslyckad relation, då måste man kunna vara bekväm bara umgås med dig själv. Du bör nå den punkt när du inte känner dig ensam och ledsen varje gång du själv. Istället bör du njuta av möjligheten för vissa solo tid.
   
   • Ta promenader ett par gånger i veckan. Detta är inte bara bra motion, men ett perfekt tillfälle att reflektera.
   • Skäm bort dig i läsning. Gå vilse i en bok och spendera timmar att bara läsa med en kopp te.
   • Njuta av naturen. Spendera tid vandra genom en trädgård eller runt en sjö.
   • Skriv. Skriv i din dagbok, eller försöka arbeta på en novell. Se vad du kan lära dig om dig själv bara genom att skriva.
4. 4
   Njut av att vara singel. Försök inte att titta runt efter nästa rebound möjlighet det andra att du bryter upp. Istället, ta dig tid att njuta av att vara singel och göra vad du vill när du vill det. Många människor i relationer skulle älska att vara singel - åtminstone för en liten stund - så du bör se det som ett äventyr i stället för som ett problem.
   • Gå ut och dansa. Gå ut och dansa med dina närmaste väninnor eller manliga vänner, och bara se vad som händer.
   • Ha kul flirta. En del av att vara singel är att du kan flirta med vem du vill - det behöver inte leda till någonting.
   • Gör alla de saker du inte kunde göra när du var med ditt ex. Om han hatade sushi, gå ut för sushi med dina vänner, om han inte kunde stå några av dina favorit tv-program, bjuda över några vänner för att titta på dem.
   • När du är redo, låt din vän ställa dig upp på en blind date eller ens ställa upp en online dating profil. Ta det lugnt och ha kul att träffa nya människor utan att ställa några förväntningar.