Hur man undviker akne

Att upprätthålla hygien

1. 1
   Tvätta ansiktet dagligen. Tvätta ansiktet två gånger om dagen: en gång på natten, och en gång under din morgonrutin. När du tvättar ansiktet, tvätta den försiktigt och med varmt vatten. Värmen kommer att öppna porerna och temperaturen är bättre lämpad för att rengöra än kallt vatten.
   • Medan det finns många bra hudvård system som finns, se till att du använder rätt ansikte tvätta för din hudtyp (fet, torr, kombination eller normal). Torrare hud behöver ansiktstvätt som inte beröva det helt av olja, medan fet hud behöver en starkare än vanliga formeln.
   • Tvätta händerna innan du tvättar ansiktet. Tvätta ansiktet är definitivt viktigt, men vad är det för om dina händer är oljiga och smutsiga till att börja med? Tvätta händerna innan du tvättar ansiktet för bästa resultat
   • Inte tvätta eller skrubba för hårt. En del människor föredrar att tvätta ansiktet med en tvättlapp, men med hjälp av dina händer är en skonsammare teknik. Om du börjar utveckla akne, tvätta ansiktet med händerna är förmodligen det bästa sättet att gå.
2. 2
   Återfukta efter varje ansikte tvätt. Återfuktar huden är lika viktigt som att tvätta den. När du tvättar ansiktet, klä av dig det av oljor och fukt, och det är poängen: de oljor som täpper till porerna inte längre där för att ge dig akne. Men huden är ett organ, och det behöver fukt. Hjälp det fylla att fukt genom återfuktande efter varje tvätt.
   • Beroende på din hudtyp, kanske du vill välja en annan fuktkräm:
     
     • Fet hud: Välj en gel-baserad fuktighetskräm. Gel-baserade moisturizers är oftast bättre för fet hud, eftersom de ger nödvändig fukt utan överdrift.
     • Torr hud: Välj en kräm baserad fuktighetskräm. Kräm-baserade moisturizers är tyngre och mer långvarig än gel-baserade sådana. Läkarna brukar rekommendera dessa för hud som behöver något lite mer tung.
3. 3
   Exfolierar gång i veckan. Exfoliating innebär försiktigt torka bort det yttre lagret av huden (kallas "epidermis") för att hjälpa kasta av död hud och porer rensa. Se om peeling en gång i veckan förbättrar hy av huden. Du kan köpa en kommersiell exfolierande produkt, eller du kan göra en på egen hand. Vad du än gör, gör inte över-exfolierar. Exfoliating en gång i veckan är gott.
4. 4
   Aldrig somna med smink på. Om du bär smink, ta för vana att ta bort det innan du går till sängs. Det är jobbigt, för säker, men makeup som stannar på ditt ansikte kan täppa till porerna, vilket leder till acne.If du vet att du är benägna att lämna makeup på och du inte vill gå igenom besväret med att tvätta ansiktet, investera i vissa hud-rengöringsdukar som du kan använda i en knipa.
5. 5
   Försök att inte röra ansiktet med händerna. Dina händer är grogrunder för bakterier eftersom vi använder dem för att beröra så många saker. Röra ansiktet är en big no-no eftersom det skär ned på bakterier överföring. De mindre bakterier i ansiktet, de lägre dina chanser att du kommer att utveckla otäcka finnar.
   • Likaså, undvika att dela dagliga saker och verktyg med syskon som har akne. Dessa inkluderar, men är inget begränsade till: handdukar, make-up borstar eller kit, band hår, etc.
6. 6
   Tvätta örngott i slutet av varje vecka. Oljorna på dina örngott kan orsaka akne genom att sprida smuts, sot och död hud. Tänk på att ha två par av örngott som du kan växla ut i slutet av varje vecka så att du inte befinner dig göra tvätt varje vecka.
7. 7
   Var uppmärksam på ditt hår rutin, särskilt om huden är fet. Hur du behandlar ditt hår kan ha en stor inverkan på akne, särskilt runt din panna. Din hårbotten släpper naturliga oljor för att hålla håret glänsande. Men för mycket olja i och runt hårbotten, samtidigt hälsosamt för håret, kan vara farliga för din hud. Av denna anledning, tvätta håret minst varannan dag. Försök att hitta en bra balans mellan friskt hår och frisk hud.
   • Se upp om att tillämpa för mycket produkt i håret. Geler, mousse och sprayer kan komma in i porerna i huden, täppa dem och skapa finnar. Vara selektiv om hur mycket produkt du sätta i håret, speciellt om du har acne runt din panna.
8. 8
   Håll dig borta från direkt solljus. Exponering för för mycket solljus kan vara skadliga för huden. Du har förmodligen redan vet att det kan orsaka hudcancer, men visste du att det kan förvärra akne? När du går utanför eller räknar med att vara i solen under en längre tid, bära någon noncomedogenic solkräm för att blockera ut skadliga strålar. "Noncomedogenic" betyder bara att solskyddsmedel inte kommer att täppa till porerna.

Uppmärksamma kost och motion

1. 1
   Drick tillräckligt med vatten för att stanna hydrerade. Bo hydrerad kan hjälpa dig att behålla din tydliga hud. Även om det finns motstridiga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att "vatten hjälper tydliga gifter ur kroppen," de flesta forskare är överens om att dricksvattnet är net-bra för huden i stället för nät-neutralt eller netto-negativ. Du behöver inte nödvändigtvis dricka åtta glas vatten per dag, men dricker tillräckligt för att fylla på vad du kan ha förlorat i övningen, och dricka när man är törstig.
2. 2
   Ät hälsosamt. Läkare börjar förstå, efter årtionden av beviskraft, betyder att kosten spelar en skillnad i om du får akne och hur allvarlig den är. Att äta en balanserad kost rik på grönsaker och frukter, magert protein, hela vete och korn, nötter och frön, och hälsosamma fetter (omega-3 fettsyror, till exempel) bör hjälpa din akne kropp kamp. Samtidigt kommer det att göra dig friskare och ger dig mer energi. Utöver de livsmedel som anges ovan, försöka få nog:
   • Vitamin A. Vitamin hjälper kroppen spola ut acne-orsakar proteiner och olja från huden cykeln. Ta antingen 10.000 UI av vitamin A-tillskott, eller äta livsmedel som innehåller mycket vitamin A, som inkluderar fiskolja, lax, morötter, spenat och broccoli.
   • Zink. Vissa tecken tyder på att personer med akne inte har tillräckligt med zink i sina system. Forskarna tror att zink skapar en ogästvänlig miljö för akne bakterier. Livsmedel som är höga i zink inkluderar: kalkon, vetegroddar, ostron, pumpafrön och jordnötter.
   • Omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror främjar frisk cell omsättning och minska inflammation. Exempel på omega-3 fettsyror innehåller linfrön, lax, solrosfrön och mandel.
3. 3
   Håll dig borta från problem som skapar livsmedel och kostvanor. Forskarna tror att hög glykemiskt kost - choklad, pommes frites, pizza, etc. - är kopplade till acne vulgaris. Förutom hög glykemiskt livsmedel, kan mjölken också vara en stor boven i orsakar akne, har läkarna hittat:
   • Mjölk och andra mejeriprodukter är lastade med hormoner (testosteron eller androgener), vilket kan öka insulinnivåerna, precis som socker och stärkelserika (högt glykemiskt) livsmedel gör. Forskare är nu att riva upp mycket verklig anknytning mellan mejeriprodukter och akne. Du behöver inte nödvändigtvis skära mejeriprodukter ur din kost, men var försiktig om omåttlighet i mejeriet om du är orolig för akne.
4. 4
   Håll dig borta från överdriven alkoholkonsumtion och rökning. Dessa stimulantia är inte bra för din hy. Studier runt om i världen har länkat gifter som tobak och alkohol till akne. Och det är lite konstigt: röka och dricka är inte precis underbart för din hälsa. Om du är en vanlig rökare eller dricker och orolig akne, överväga att skära ned på dessa vanor om du menar allvar om att se en uppgång i den allmänna hälsan.
5. 5
   Motion för att minska stress och förebygga acne. Motion är verkligen till hjälp för att undvika akne eftersom det minskar mängden stress som kroppen går igenom. Tyvärr är stress en viktig orsak till akne, både hos barn och vuxna. Därför finns något sätt att du kan ta bort stress från ditt liv en "win" för klar hud. Motion är ett av dessa sätt.
6. 6
   För att hjälpa till att skära ner på stressen, se till att sova tillräckligt. Studier har visat att inte få tillräckligt med sömn på allvar kan öka mängden stress en person går igenom, ibland upp till 15% mer stress för varje timme sömn förlorad utanför deras normala tilldelningen. Skjut för att komma mellan 9 och 10 timmar om du är yngre än 18 år och mellan 7 och 8 timmar om du är vuxen.

Använda akne produkter

1. 1
   Använd bensoylperoxid. Bensoylperoxid används för att döda de bakterier som orsakar akne. Bensoylperoxid finns i olika koncentrationer, men studier visar att bensoylperoxid med en 2,5% koncentration är lika effektivt som 5 till 10%-iga lösningar och samtidigt vara mindre irriterande för huden. Dessutom hjälper bensoylperoxid skala bort lager av död hud på överhuden, lämnar ljusare, mer föryngrad hud i dess ställe.
2. 2
   Använd salicylsyra. Liksom bensoylperoxid, dödar salicylsyra bakterier ansvariga för finne tillväxt. Det orsakar också hudceller att sprida mer snabbt att främja tillväxten av ny hud. Sätt små mängder salicylsyra på drabbade områden innan du somna, efter att du har tvättat ansiktet.
3. 3
   Överväg att använda tea tree olja. Även om detta inte är specifikt flaska för akne, är det ändå en mycket effektiv hem rättsmedel. Tea tree olja har anti-inflammatoriska egenskaper som kan göra rodnad och storleken på finnar mindre märkbar. I en studie, visade tea tree olja för att vara lika effektiv som bensoylperoxid för att minska inflammerade lesioner av akne patienter.
   • Eftersom tea tree olja är mycket stark, späd den först i lite vatten innan du applicerar på huden med en Q-Tip eller liknande instrument. För mycket tea tree olja kan irritera huden.
4. 4
   Om det blir värre, kontakta din läkare. En hudläkare är utbildade i att upptäcka och behandla hudsjukdomar. Läkaren kan rekommendera ett recept som innehåller klindamycin fosfat eller bensoylperoxid, båda mycket populära akne avskräckande. Receptbelagda styrka läkemedel är ofta mycket starkare än lösningar som du kan köpa över disk.