Hur man kan minska ansiktet fett

Anpassa din kost

1. 1
   Drick mycket vatten. Förutom att hålla dig hydratiserade, dricka mycket vatten regelbundet hjälper spola toxiner från din kropp och du känner dig friskare och gladare. Uttorkning kan orsaka ansiktet att få uppsvälld, så vistas hydratiserade kommer att hålla ditt ansikte ser trimmer.
   • Försök att dricka minst 64 gram vatten per dag.
   • Dricksvatten kan också bidra till att minska din aptit och hålla dig från att småäta.
2. 2
   Minska ditt fettintag. Bygg en diet kring hälsosamma alternativ, och försöka minska din konsumtion av fett så mycket som möjligt. Laga din egen mat oftare än du äter ute för att kontrollera vad du konsumerar.
   • Även förändringar så små som klippa ut läsk eller vrida ner desserter kan göra en betydande inverkan på antalet kalorier som du förbrukar.
   • Undvik att äta precis innan sängen.
   • Skär ner på din natrium konsumtionen. Överskott salt kan behålla vatten och låt ditt ansikte svullet. För mycket salt är också dåligt för din allmänna hälsa.
3. 3
   Ät frukost. Starta dagen med en hälsosam frukost kan få din ämnesomsättning att arbeta hårdare, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen. Ät fullkorn och frukt för god, mager energi.

Motionera regelbundet

1. 1
   Börja en övning rutin. Du kan inte specifikt rikta ditt ansikte när du försöker gå ner i vikt. Istället måste du fokusera på att förlora vikt i allmänhet, och ditt ansikte kommer naturligtvis att bli smalare.
   • Läkare rekommenderar minst 30 minuter per dag av konditionsträning. Detta inkluderar jogging, cykling, sport, simning, och mer.
   • Börja långsamt och öka intensiteten i din träning när kroppen anpassar sig till rutinen.
   • När du bantar, kommer hakan och ansiktet blir märkbart smalare, förmodligen långt innan du märker stora förändringar på andra ställen på kroppen.
2. 2
   Utför ansikts övningar. Facial övningar kommer inte att hjälpa dig att förlora fett från ansiktet, men de kommer att hjälpa dig att tona ansiktet skepnad som du förlorar fett genom rätt kost och motion.
   • En leende motion kan hjälpa till att skärpa dina kinder. Le och clench tänderna i några sekunder. Försök att undvika kisande ögonen. Rynka dina läppar och upprepa övningen.
   • Gör en kind puff övning. Ta ett djupt andetag och blåsa in luften i dina kinder. Håll luften i 5 sekunder. Tryck sir i din högra kind i 5 sekunder, sedan vänster. Släpp och upprepa.
3. 3
   Få tillräckligt med sömn. Du bör få minst 7-8 timmars sömn per natt. Alla mindre och ansiktet kan bli uppsvälld av trötthet. Hängande muskler orsakar också ansiktet för att se större ut än normalt.

Ändra ditt utseende

1. 1
   Applicera makeup. Använd en något mörkare puder under hakan och på nedre kinderna. Detta kommer att bidra till att göra ditt ansikte ser smalare.
   • Gå till subtila förändringar, kan för mycket smink lämnar ditt ansikte ser fake.
2. 2
   Ändra din frisyr. Fel frisyr kan göra ett runt ansikte ser ännu rundare. Prata med din frisör om en stil som kommer slim ditt ansikte, och dra uppmärksamheten bort från dina kinder och haka.
   • Höjdpunkter kan dra fokus och ger en bantning utseende.