Hur man hjälper en vän med depression

Depression. Vi har alla hört talas om det. De flesta av oss kommer att komma i kontakt med det någon gång i våra liv. Depression är en mycket svår allvarlig sjukdom och eländig upplevelse för någon att gå igenom, och det är något som antingen du eller någon du bryr dig om att ha att göra med. Men det är inte bara de offer som påverkas. Hur är deras vänner? Offer för depression behöver stadiga, stödjande vänner att lita på i deras tider av nöd. Om du är vän med en depression offer och är förvirrad och vet inte vad jag ska göra eller hur man hjälper dem bäst, så oroa dig inte längre. Denna artikel är för dig.

• Väntar för dem att ta itu med problemet med dig kan vara svårt, antydan att du är där för dem att göra processen enklare.
• Alltid vara där. Ofta dem bara veta att din närvaro är det lugnande. Låt dem veta att du är här för dem. Detta sätt att de inte kommer att känna sig pressade av dig medan samtidigt veta att de kan komma till dig på sina egna villkor.
• Var försiktig. Depression kan vara mörk, förvirrande och arg, men det kan också vara öm, sårande och full av känsliga tårar. Skrik inte eller vara grov-hålla din röst och kroppsspråk mjuk och inte tvinga din vän in i något.
• Antidepressiva och andra former av terapi såsom rådgivning kan faktiskt göra en person mår sämre ett tag. Medicinering kan ha många biverkningar, och talar terapier kan sparka upp problem och plågsamma känslor som har länge begravda. Det är helt normalt för en person att hitta dessa saker beklämmande, det ska bli lättare med tiden. Se till att din vän vet du att det är för dem om de behöver ditt stöd.
• Gör saker för din vän. Hjälpa till med arbetet, distrahera dem eller tillfälligt jublande upp dem, försvara dem från andra... förhindra och blockera vardagliga problem gör en skillnad.
• Ibland vill de bara ventilera. Börja inte spotta ut möjliga lösningar tills du vet den fulla omfattningen av problemet. En god lyssnare kan ibland vara oerhört mycket mer hjälp än någon som försöker att erbjuda lösningar.
• Många gånger deprimerade människor bara vill vara ensam, så skjut inte. Om du kan, försök att få dem intresserade av att gå ut med vänner och göra saker igen. Även att få dem att vara glad igen för ett par timmar innebär att det fortfarande finns hopp!
• Försök inte att få dem att må bättre genom att påminna dem hur mycket bättre deras liv är än andras.
• Depression är fortfarande inte ett mycket grundligt förstås sjukdom. SRRI mediciner har endast 60-80% framgång priser. Depression kan vara en komplicerad härva av fysiska, emotionella, mentala, sociala, energiska och slutligen andliga obalanser. Veta alla behandlingar alternativ är användbart. Alternativa och holistisk former av terapi inkluderar: kosttillskott och kostprogram (naturläkare eller medicinska naturläkare ofta är mycket kunniga om depression och hur den kan behandlas), örtmedicin, Ayurveda, akupunktur, helanden energi, EFT (Emotional Freedom Technique), EMDR. Dessutom kan saker som meditation, yoga, lätt motion, vila, göra saker de gillar, bönegrupper, trädgårdsarbete, djur och att vara i solen hjälper.
• Om en person finner sina tankar och känslor alltför bekymrar att tala om, är det bästa du kan göra för att hjälpa dem att distrahera dem, spela ett spel, berätta en historia, lyssna på lite musik, titta på en film. Det finns ingen tidsgräns för återhämtning och en deprimerad person behöver inte konfrontera alla sina mörkaste rädslor genast. Ta det stadigt, gå i sin fart. De kan känna sig redo att öppna upp till dig vid ett senare tillfälle.
• Försök att inte ge dem råd, försök att bara vägleda dem.
• Kom ihåg att ha en psykisk sjukdom fortfarande bär ett stigma i vårt samhälle. Så, innan du diskuterar deprimerad personens tillstånd med en tredje part, be deras tillåtelse att göra det. Du vill hjälpa dem, inte göra dem föremål för skvaller kvarnen.
• Människor kan och återhämta sig från depression. Aldrig glömma det, och utan att trycka den i intryckt personens ansikte, se till att de kommer ihåg det också.
• När du väljer en terapeut, läkare eller någon professionell, är det viktigt att hitta någon som har haft erfarenhet och har en god kunskap om depression och alla behandlingsalternativ, samt en personlighet din vän är bekväm med. Det kommer att bidra till att intervjua människor om deras inställning, och inte vara rädd för att ändra terapeuter eller läkare om de inte verkar upp till noll. Personer med depression måste få hjälp av personer som har kunskap, kompetens och framför allt, en verklig vilja att hjälpa, snarare än att behandla dem som ett nummer eller inte riktigt lyssna (som kan ha skadliga effekter).
• Även om en person inte 100% återhämta sig från depression, som kan vara fallet för svåra lidande, är det fortfarande möjligt att leva ett normalt, produktivt och lyckligt liv som den sjuke gradvis lär sig nya coping mekanismer.
• Håll dem prata, prata hjälper men ge dem sätt att räkna ut sina problem privat också, inte tvinga dem att vara beroende av dig.
• Inte be dem att "muntra upp" eller "sluta med det". Personer med depression inte kan bara göra det så enkelt, så vara känsliga för detta. Det ska bara få dem att känna sig skyldiga om deras tillstånd.
• Om din vän lider svårt, uppmuntra dem att se sin läkare. Gå med dem om det behövs. Uppmuntra dem att diskutera sina alternativ med läkaren - rådgivning eller kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp och är också effektivt för att förebygga lidande från "återfall" i depression efter att de har tillfrisknat.
• Återhämtning kan vara hårt arbete, och det kan ta ett tag. Det förmodligen inte kommer att hända över en natt, eller ens i några dagar eller veckor, beroende på hur allvarlig depressionen är och de faktorer som utlöser orsakar det, om något. Det är möjligt att uppleva "blippar" eller tillfälliga återfall på vägen till återhämtning, det är normalt, så försiktigt lugnande när det händer, och påminna dem om hur långt de har kommit.
• Om du ärligt menar det och kan göra det med ett öppet hjärta, erbjuda sig att vara där 24/7. Berätta för dem att du välkomnar deras telefonsamtal på alla timmar. Du kommer sällan, om någonsin, att få en mitt i natten samtalet. Men en uppriktig erbjudande sänder ett budskap om stöd som kommer att höras.
• Tryck inte för hårt. Prata på deras villkor och bara gå så djupt som de går. Annars kommer de bara vänder sig bort från dig.
• Den Goldberg Depression Test är ett användbart online-test kan du få din vän att ta, och det kommer att ge dem en bra indikation på hur illa deras depression är, och kan hjälpa till att övertyga dem att se en professionell.
• Se till att människor som behöver veta, vet. Även om din vän kan vara rasande på dig, föräldrar behöver veta om deras barn är deprimerad. Du kan vara deras vän, men föräldrar kan ha möjlighet att nå ut och hjälpa till på de sätt du kan inte. I vilket fall som helst, de förtjänar att veta. Men om depression utlöses eller förvärras på grund av oroligheterna, våld eller övergrepp i hemmet, inte berätta för föräldrarna. Istället varna en lärare eller någon annan form av auktoritet.
• Stress, ångest och en lång period av betydande nedstämdhet kan orsaka eller förvärra depression. Om din vän är utsatt för något av dessa villkor, måste de försöka övervinna dem genom stresshantering, positivt tänkande och andra terapier eller metoder som kan vara effektiva.
• Om en person som har lagt sina problem åt sidan för ett ögonblick, och sedan för det ögonblicket de övervann sin depression. Berätta för dem här.
• Om din vän ordineras antidepressiva, se till att de är medvetna om att de kan begära andra former av terapi på samma gång, till exempel rådgivning, kognitiv beteendeterapi, eller dialektisk beteendeterapi. Antidepressiv medicin kan hjälpa till att "sätta munkavle" depression, förbättra en sjukes livskvalitet, men det kommer inte att problemen försvinner. Det är det talande terapi är för. Men depression kan bero på biologiska faktorer snarare än livshändelser och under dessa omständigheter rådgivning kan fortfarande ge strategier för att hantera, men kan vara gagnlöst och i värsta fall skadliga. Oavsett din vän bestämmer är bäst för honom / henne, respekterar det beslutet
• Det finns organisationer som inrättats för att stödja människor som lider av låga humör och depression. "Ventilation" tankar och känslor till dessa organisationer kan vara till stor hjälp.
• När din vän att anförtro i dig med sina känslor, börja inte uppfostra dina egna problem. Detta skulle kunna få dem att känna att deras depression är inte lika viktigt som dina egna problem och göra saker värre.

• Om din vän gör något av följande saker, bör du ringa National Lifeline suicidprevention för remisser [1-800-€ 273-TALK (8255)] eller söka omedelbar hjälp.
  • Föredrag om "att vilja dö," eller "önskar det var över."
  • Börjar lagring medicinering, köper vapen eller få dem ur säkerhets skåp, eller gör något annat för att göra ett självmordsförsök lättare.
  • Börjar ger bort ägodelar.
  • Skriver anteckningar för att försöka "binda upp saker," även om de inte uttryckligen talar om en potentiell försök.
  • Börjar missbruka droger eller alkohol, eller äta dramatiskt mindre.
• Aldrig berätta för dem att deras problem är dumma eller att det finns inget att oroa sig för. De kommer att sluta prata.
• Om du tror att din vän kan vara i riskzonen för att skada sig själva eller andra, ta dem till sin läkare eller en drop-in olyckor och larmcentral.
• Säg inte att du vän att sluta vara deprimerad eller vara lyckligare. Detta är utanför deras kontroll.
• Självskada kan vara föregångaren till självmordstankar, så titta på dem noga och fortsätta att ge skonsam uppmuntran och uppmuntran. Men självskadebeteende inte definitivt betyda att en person kommer att bli självmordsbenägen, betyder det oftast att en person har allvarliga personliga problem och kan helt enkelt vara ett rop på hjälp.
• Många personer med depression kommer att vända ner ditt erbjudande om hjälp. Ta det inte personligt.
• Många självmordsförsök sker när människor börjar må lite bättre, i stället för i sin djupaste depression. När någon är i botten de kanske inte har tillräckligt med energi för att göra något, när deras energi börjar återvända, är att när de kan vidta åtgärder.
• Depression är mycket allvarligt. Det tar ofta en professionell att ta hand om det.