En bra dag börjar det ögonblick du vaknar. Att ha en bra start, måste du också ha en bra morgon rutin. Här är några tips som kan hjälpa.
Steg
- 1Gå att sova på en rimlig tid. Se till att du får minst 8 timmars sömn, så att du har tillräckligt med energi för att ta sig igenom dagen. Spendera inte timmar på datorn eller telefonen. Om du har sen tv visar att du bara behöver titta på, tejpa den och drabbade sparken. Inte nog med att du känner dig bättre, kommer du att bli av med de mörka ringar under ögonen.
- 2Alltid vakna samtidigt. Ja, även på lördagar, eftersom din kropp kommer att ha en bra rytm och vet när du ska vakna. Din kropp behöver tid att anpassa sig till den tid som du vaknar och om du vaknar vid samma tidpunkt varje dag, kommer du inte känner dig trött eller döda. Det är därför du behöver minst 2 veckor i sommar för att vänja sig vid att vakna tidigt för skolan.
- 3Använd en bra väckarklocka. En väckarklocka är nyckeln till att vakna upp vid samma tidpunkt och inrättande av en hälsosam regim. Får inte en väckarklocka som piper som galen och är skyldig att driva du galen på morgonen. Om din väckarklocka irriterar dig på morgonen, kommer du att ha en dålig start på dagen. Skaffa en klockradio alarm är oftast den bästa lösningen. Du kommer att bli väckt av ljudet av din favorit station och du kan känna dig fri att lyssna på några låtar innan man bestämmer sig för att komma ur sängen. Dock kommer en vanlig väckarklocka med ett ordinarie larm fungerar fint om du hittar dig själv att somna snarare än att vakna upp till din favoritmusik. Placera din väckarklocka någonstans utom räckhåll så du måste gå upp för att stoppa larmet snarare än att rulla över och trycka på snooze-knappen.
- 4Även om du inte har en klockradio alarm, hålla din iPod och en uppsättning högtalare som du kan sätta på och sylt ut medan sig redo.
- 5Gör lite motion det ögonblick som du vaknar. Det väcker dig. Försök att göra 10 jumping jacks eller 20 sit-ups direkt efter uppvaknandet. Om du måste klicka på snooze-knappen bara göra det två gånger, så se till att du har ditt larm in lite tidigare än vanligt.
- 6Uppdatera din hud. Om du går in i badrummet och hitta mörka ringar och trötta ögon stirrar tillbaka på dig, att plaska iskallt vatten i ansiktet väcka dig.
- 7Ta en dusch! En dusch väcker dig och upprätthåller god hygien, så att du kan gå till skolan ser och må bra! Om du inte har tillräckligt med tid eller inte vill ta en dusch på morgonen, är det bäst att plaska ansiktet med is -kallt vatten för att vakna själv up.Also du kan ta en dusch på kvällen och tvätta upp på morgonen för stora hygien.
- 8Ät en hälsosam frukost. Frukost är den viktigaste källan till energi för hela dagen och den viktigaste måltiden på dagen. Att äta en näringsrik frukost är viktigt för en hälsosam och balanserad kost. Studier visar att äta frukost förbereder dig för den kommande dagen både mentalt och fysiskt. Äta frukost först på morgonen hjälper till att stabilisera blodsockernivån, som kontrollerar aptit och energi. Hoppar över frukosten kan leda till trötthet, Svimningsanfall, brist på koncentration och dåliga resultat i skolan. Det innebär också att du är mer benägna att mellanmål på ohälsosamma livsmedel såsom chips och kakor innan lunch. Om du inte kan äta frukost på morgonen till att du har en näringsrik, energi bar på väg till skolan.
- 9Borsta tänderna. Borsta tänderna förebygger karies och dålig andedräkt. Använd en mint tandkräm för en fräsch känsla munnen, och skölj efteråt. Borsta tänderna varje morgon.
Tips
- Ha allt klart innan du somnar. Rusar runt på morgonen försöker fånga allt du behöver för dagen kommer ofta resultera i att du glömmer något.
- Om du brukar träffa "snooze"-knappen på larmet, lägga den någon annanstans så du måste gå upp för att få det!
- Varierar inte din tid på att vakna upp. En frisk mönster gör det lättare att följa.
- Se till att du äter en hälsosam frukost! Inte bara shove kaffe och choklad munkar i munnen! Ät hälsosam spannmål (Med frisk menar jag inte kapten Crunch!), Och frukt.
- Att ha ett glas varmt vatten först på morgonen hjälper spola kroppen och tar bort gifter och dessutom återfuktar dig.
- Har inte fått någon tid att äta frukost? Håll dina skåp fulla av protein barer och äta en på väg till skolan (Se till att du dricker vatten för annars kommer de inte att ge dig energi).
- Mints är bra att ha på nattduksbordet! Pop en i munnen när du vaknar för att bli av dålig morgon andedräkt.
- En skiva rostat bröd med jordnötssmör, en banan och ett stort glas vatten.
- En orange, två ägg, (äggröra, stekt, pocherat, eller vad du vill!) Och (igen) ett stort glas vatten.
- bra, friska frukostar inkluderar (men är inte begränsade till);