Har din dag slutade besvara dina samtal men du fortfarande frenetiskt lämnar en störtflod av meddelanden? Är din bästa vän föreslår ni två behöver spendera mindre tid tillsammans? Är dina medarbetare rulla sina ögon och börjar undra om du verkligen är upp till att göra det arbete som du sa att du kunde utan att fråga dem för ständig hjälp?
Clingy människor uppvisar behövande, otrygg och osäker beteenden om nästan allt och tyvärr är klängig bara råkar inskränka mycket av glädjen i livet och hindrar dig från att ta kalkylerade risker som verkligen kan driva din egen stjärna framåt. Lär dig att lysa istället för att gömma sig bakom de förmågor av andra och lära sig att älska dig själv som du är istället för att leta efter andras godkännande hela tiden. Inse att det verkligen är okej att... släppa taget.
Steg
- 1Förstå att alla friska, välanpassade människor behöver utrymme. Även behöver time out från varandra när de växer upp tillsammans. Varje person som förväntar sig att leva i fickan på en annan person 24/7 är inte bara orsakar lidande för människor de spärren på men de är allvarligt begränsar sina egna möjligheter att växa till en fullständig och kompetent individ. Friska människor har möjlighet att göra det mesta av tiden ensam liksom balansera detta med att interagera med en rad andra personer. Optimal tillfredsställelse kommer från att ha både ensam tid och folk tid i balans, samt sprida samspelet mellan olika kvalitet relationer och inte bara en.
- 2Var medveten om att klängig beteende inte är begränsad till romantiska relationer. Clingy kan inträffa med någon, när du känner att de har mer kunskap, auktoritet (makt), eller förmågor validering än du har men som du tror att du behöver från dem. Några av de vanligaste klängig relationer inkluderar:
- Om du dejtar, behöver din dag för att veta att du är en vuxen och inte ett barn. Klängande under dejting scenen är mycket riskabelt eftersom det sätter igång tidigt varningsklockor att din dejt att de spelar barnvakt och inte jämlikar. Få människor uppskattar denna roll och det är sannolikt en sådan relation kommer snart att vara dömd.
- Om du är klängig med dina föräldrar som vuxen, då är det troligt att du kommer att drabbas av "underlåtenhet att starta". Det betyder att du är skyldig att bo hemma långt efter andra ungarna har lämnat boet
- Om du är klängig med dina vänner, kommer de att känna snart kvävd, förbrukad och kommer sannolikt att förbise ber dig saker om de är oroliga för att du kommer kramp deras stil.
- Om du är klängig med din college professor eftersom du är livrädd för att inte passera, riskerar du att bli betraktad som omogen. Dessutom, om du är alltför beroende av att köra till, till handledare och andra få svar, kan du väl inte kan slutföra klass, kurser eller ens examen.
- Om du är klängig med din chef, riskerar du att ses av medarbetarna som en smickrare och din chef kan se dig som en gnällspik, behövande och höga underhållskostnader.
- 3Ta ansvar för dina egna beslut. Egentligen tar det tillbaka ett steg och lära sig att fatta beslut i första hand. Som ofta kan vara mycket svårt för en klängig person som ser till andra för beslutsfattandet. Men att kunna fatta beslut och göra val är en viktig del av att vara en komplett och uppfyllt människa. När du väl har lärt sig att fatta beslut, också vara beredd att ta ansvar för sina resultat. Att vara rädd för att göra misstag och att äga upp till dem och städa upp efter dem kan vara en drivkraft för klängig beteende, det är bara lättare att låta någon annan ta rap medan du står tillbaka skyddad av deras mod och beslutsamhet. Hitta dina egna tarmar och beslutsamhet och ge fatta beslut en go, du kommer att gilla den person som framträder långt mer än den gömmer sig i skuggorna hela tiden.
- Läs hur man fattar beslut för mer information.
- 4Lär dig att borsta bort bristen på godkännande från andra människor. En del av drivkraften bakom klängig beteende är ett måste valideras, att söka godkännande att du är okej från människor du värdesätter eller ser upp till. Tyvärr, ständigt söker trygghet som detta retar många människor som din sårbarhet är uppenbar och kladdiga. Dessutom, genom att låta dig in i denna bind förväntar att andra ska godkänna dig hela tiden, kommer du tenderar att följa deras önskemål och preferenser och sluta vara sann mot dig själv. Ibland människor kommer gärna låta dig veta att du är bra, men andra gånger de ska skära ner dig, ignorera dig eller helt enkelt inte bekräfta dig som du vill. I de sistnämnda situationerna, menar negativa svar inte att du är något mindre en person men genom att välja att låta sådana ord och handlingar får till dig, du ökar din sårbarhet för att vara klängig. Istället lära sig att stå upp för dig själv och att inte oroa sig vad andra tycker om dig.
- 5Hitta alternativa sätt att uttrycka sig och att söka validering. Validering är bäst när det går tillbaka till dig i form av personlig prestation, till exempel att göra saker, måla en bild, avslutar en examen, få ett jobb som du alltid har drömt om, tar en tur runt om i världen, volontärarbete i Afrika, etc. Prestationerna är den ultimata själv-validering, eftersom de visar att du är, målinriktad, engagerad och sann mot dig själv. Och så är det sätt med livet, kommer landvinningar locka folk till dig eftersom de är intresserade av hur du har lyckats att göra vad du har uppnått, så det är en mycket mer produktiv sätt att få folk att spendera tid med dig!
- 6Minska din kommunikation nivå. Clingy människor tenderar att spendera mycket tid "hålla kontakten" via textmeddelanden, e-post, telefonsamtal och helt enkelt vrida upp oanmälda. Behovet av att veta vad andra människor gör och att försöka vara en del av det kräver ständig gissningar och ett djärvt attityd som avbryter andras liv är okej. Allt detta tar upp en mycket värdefull tid som du kan investera i mer produktiva och i ditt liv. Dessutom lämnar färre kommunikation människor som vill ha mer, de börjar undra vad du är upp till och aktivt söka er ut för en förändring att fråga om ditt liv och vad som händer. Hur mycket trevligare en vändning som är än att klampa in i deras liv hela tiden!
- Kom ihåg att säga att "frånvaro gör hjärtat växa Fonder". När du är ständigt i ansiktet av en dag, älskare eller make, det är verkligen inte något att missa och alltför lätt visar det sig att vilja se mycket mindre av dig. Håll det spännande genom att vara mindre tillgänglig och mindre självklara.
- Ring inte varje dag eller ens lämna meddelanden på olika sätt. Tillåt utrymme så att datum, och vänner kan gå vidare med sina liv och verkligen ser fram emot att komma ikapp med dig igen.
- 7Gör inte barnet andra människor. Ett annat vanligt misstag som görs av klängig människor är antagandet att en annan person inte kommer att frodas utan klängig personens ingripande. Denna typ av klängande beteende "störande" beteende. Till exempel kan en mor med en fullvuxen barn insistera på att han eller hon gör något på ett visst sätt eller de kallar ständigt att kontrollera att de är okej, etc. eftersom hon inte har lärt sig att släppa taget, men den konstanta babying kommer snart att få vuxet barn att sluta svara i telefon och göra motsatsen till vad de har förmanade att göra, inklusive eventuellt inte släppa genom att se sin mamma på ett tag.
- Undvik antar fullvuxen människor inte kan ta hand om sig själva. De kan och de gör, med eller utan dig. Om de verkar som om de inte kan, då de behöver lära sig!
- Alltid hänga någon, alltid dyker upp även på de mest obekväma tider, alltid ringa eller lämna meddelanden etc. gränsar till att vara en Stalker och det freaks flesta människor ute. Det är en kontroll fråga också - genom att försöka hålla ett öga på vad någon är upp till hela tiden, du faktiskt försöker kontrollera dem genom att vara omkring. Det är dubbelt värre när du dejtar och vill umgås med din dejt medan de umgås med sina kompisar och du var inte inbjuden!
- Inse att babying människor lätt kan slå tillbaka på dig när de "låter dig" gör alla simpla uppgifter utan pitching i att hjälpa dig.
- 8Lita på dig själv mer. En klängig person har väldigt lite självrespekt och själv tillit. Detta är olyckligt, eftersom det blir en självuppfyllande bekräftar försäkran om att du inte är tillräckligt bra för att stå ensam, att vara en individ utan att behöva en annan person för att hålla din hand hela tiden. Lita dig att fatta beslut, för att göra misstag, men lära av dem, för att ansluta prickarna korrekt utan inmatning av en annan person och att sätta dig själv genom nya och utmanande situationer som bygger på dina egna resurser är det enda sättet att leva ett fullvärdigt liv. Själv förtroende ger dig chansen att sluta lyssna på de nejsägare eller ens att de negativa rösterna i ditt eget huvud och det gör att du kan vara alla de saker som du vet att du är i stånd att.
- 9Bli oberoende. Det var ett skämt en gång som sa "Behöver medförfattare till boken på självtillit". Det är den typen av humor som avslöjar hur dumt det är att söka någon annan att göra ditt livs resa och leva dina erfarenheter för dig. Det är inte möjligt för en person att vara tillgänglig för någon annan person 24/7 eller att bara släppa allt för att komma till undsättning dig när du vill. Denna förväntan förlorar vänner, avstånden även den mest omtänksam person och i slutändan minskar din egen självkänsla till en pöl. Oberoende är ett drag som mycket är beundrad eftersom det leder till en större känsla av själv och dina egna gränser. Det betyder inte att du inte når ut till hjälp när du verkligen behöver det, vad det betyder är att du vet när du ska göra saker för dig själv och lita på dina egna bedömningar eftersom du inser att du är kapabel.
Tips
- Upptäcka tecken på din egen klängande beteende. Du kommer att se irritation och frustration skickas tillbaka till dig från de människor du riktar dig. Låt dig inte frestas att manipulera det mot dem, utan använda den som en spegel av ditt eget beteende och hitta andra sätt att interagera med dessa människor, ge dem utrymme och hitta ditt eget sätt att hantera.
- Tillåt "hjärtan att växa närmare" genom frånvaro. Varje person i ditt liv är viktigt och så du är med dem. Och ju mer utrymme du ger varje person, det Fonder de kommer att vara på dig eftersom du inte är i sina fickor hela tiden. Viktigt är att de inte är i fickan hela tiden heller, så du kan befrias från att känna kvävas av andra eftersom du ställer en självklar standard för dem att du förväntar utrymme för att bilda en del av dina relationer med andra.
- Om du är beroende av andra människor för viktiga saker som att gå ut ur huset, grundläggande egenvård och liknande, titta ärligt på varför. Det kan vara agorafobi eller annan psykisk sjukdom. Söker behandling, är psykisk sjukdom lika verklig och försvagande som fysisk sjukdom. Likaså om du behöver hjälp av fysiska skäl är det inte clinginess att behöva hjälp. Istället försöker utöka din stödnätverk och utforska vilka tjänster kan vara tillgängliga för att få en professionell för att göra de saker du inte kan göra på egen hand.
- Om du är med en klängig person, föreslå separata verksamheter som spelar på den andra personens intressen och styrkor. Hjälp dem så småningom inse att de är bättre att fullfölja de saker de gillar att göra med andra människor eller av sig själva när det inte är ett intresse av dina egna. Underlätta övergången genom att kombinera olika aktiviteter med minst en gemensam aktivitet för att balansera förändringen i inställning till er relation.
Varningar
- Långsiktig clinginess förlorar vänner och andra människor tappar tålamodet i någon form av relation. Efter en tid, erkänner även den mest tålmodiga personen hjälplöshet-as-manipulation när det är alltid riktad till dem.
Saker du behöver
- Dagbok eller journal för målarbete och självsäkerhet