Ibland tenderar vi att "tänka för mycket" eller över-tro. Väntar vid telefonen, förvandlar en minut i år när vi tänker på vad vår älskare gör, vem han pratar med, om hon är attraherad av den nya killen på kaffe plats etc. Alla negativitet sätter in och det bygger i oss och konsumerar oss och vi befinner oss bryta upp. Vi vet inte vad som hände. Och så händer det igen, och igen och igen.... Over-tänkande oftast introducerar negativitet in i relationen, och som vi vet, trivs inget förhållande på negativitet. Så hur ska vi stoppa det från att hända?
Steg
- 1Medvetet stoppa dig själv. När du hittar dina tankar löper amok, vara det ett mässande av personens namn eller bilden av din älskare med en annan kille eller tjej, STOP. Du kan skrika ut ordet eller ens slå dig i pannan men STOP. Det skulle ta en enorm ansträngning men det första steget är alltid den mest kritiska. Om du stoppar dig själv för första gången, kanske du inte ens märker det när du tänker för mycket eftersom det kan vara så naturligt för dig. Här är några indikationer för dig när du börjar tänka för mycket-
- Du börjar känna ledsen och deprimerad. Tankar undrar att saker som "hur lång är denna relation kommer att hålla?" och "Jag tror att han / hon kommer att bryta upp med mig."
- När du befinner dig klängande på din telefon väntar på att personen ska texten du samtidigt tänka "Varför har inte de textade mig ännu.... det har varit 2 minuter redan!"
- Du ser till att din personliga blogg är full av negativa tankar och farhågor om förhållandet.
- 2Fråga dig själv varför du känner på detta sätt. Har din andra hälften gett dig anledning att känna så här? Har de haft en historia av fusk eller de är olika plötsligt. Försök att tänka ur en tredje persons perspektiv, vare sig dina tankar är allt från ogrundade till psykotisk. Om den andra parten har gett dig någon anledning att känna så då sådan ångest och över-tänkande är verkligen ditt problem och du har att kväva det i sin linda. Stoppa dig själv, som tidigare nämnts och förändras.
- 3Hitta en distraktion. Ja när du tänker för mycket om något, är det bästa du kan göra för att hitta något att distrahera dig från era egna tankar. Försök att inte vara ensam eller någonstans tyst. Få dina pojkar och flickor att gå till stan med dig för en film eller något frisbee. Gå till gymmet och go crazy på nytt träningsprogram du hittat på internet. Baka en tårta till ett knytkalas med dina flickor eller starta datorn för några Warcraft med dina kompisar.
- 4Prata med din partner om det. Det skulle vara trevligt för dig att låta din partner vet. Det skulle vara särskilt användbart om det var de som har gett dig anledning att känna så. Om du tror att de är otrogen mot dig, fråga dem. Gör det fint förstås, finns det ingen anledning för dig att blåsa din topp på dem bara för att inse att den person de sågs med var faktiskt en moster som bara kom till staden för en semester. Kommunikation är nyckeln här.