Om du vill ta bort de giftiga delarna av din relation, kunna argumentera "säkert" är nästan en förutsättning för ett lyckligt. Så ett mål alla borde ha är att ta bort giftiga argument från sitt liv. Självklart kommer du fortfarande oense, rile upp varandra och allmänt bugg varandra, men de färdigheter som behövs för att kunna utvecklas, hjälper till att hålla allting höll in innan det blir för otäckt. Läs den här wikin att lära.
Steg
- 1Lär dig de tre CS. Vet skillnaden mellan att klaga, kritik och förakt.
- Att klaga är när du ta upp en fråga eller en handling klart och tydligt utan att vara personlig.
- Vi måste kunna klaga, det är uppenbarligen frågor som måste redas ut och vi måste kunna ta itu med dem. Ingen vill bli landade med rätter hela tiden. Men det finns ingen plats i ett blomstrande förhållande till kritik eller förakt. De måste förbjudas.
- Gör en överenskommelse med din partner just nu för att eliminera kritik och förakt från din kommunikation. Inga ifs, buts eller maybes, uppmärksamma, vara disciplinerad och bara inte göra det. Vara disciplinerad när du klaga, halkar inte i en kritik eller en föraktfull kommentar. Det är ofta inte lätt i stridens hetta, men om man är uppmärksam på dina ord du kommer att spara dig en hel del sorg.
- Om du halkar upp sedan en snabb ursäkt krävs. Notera även att själv förbättra. Du kanske måste ringa varandra på det tills det blir vana men du får omedelbara resultat. Skräcken av stansen och dynan elimineras.
- En annan punkt att fånga dig själv på är när du försöker motivera din föraktfulla uttalande. Till exempel, om du har kallat mig dum och jag drar upp dig på det, inte spendera de kommande fem minuter förklara att jag faktiskt var tjock. Jag är dum på en regelbunden basis men det finns trevligare sätt att få mig tillbaka till landet av den intelligenta.
- Exempel: "Du sa att du skulle diska och du inte har."
- Kritik är personlig och ofta har en global uttalande som "alltid" eller "aldrig".
- Exempel: "Du sa att du skulle diska. Du håller aldrig ditt ord. "
- Förakt lägger en förolämpning.
- Exempel: "Du sa att du skulle diska. Du är verkligen en låg liv. "
- 2Håll det till ett ämne per argument. Håll dig till ämnet du började med. Till exempel, om du börjar bråka om disken då detta argument är om rätter, och rätter bara. Argumentera om alla andra frågor senare, och ett i taget.
- 3Välj din stund. Timing är allt. Om din partner är redan kämpar för att klara en hård dag, sedan skjuta tills de avvecklas, disken kan vänta. Värde din relation högre än en enda fråga. Om det verkar aldrig vara rätt tid, så har du ett större problem att ta itu med.
- 4Börja när du vill att det ska sluta. Undvik hårda start. Hur du ska starta är mycket prediktiva för hur du ska avsluta. Om du hoppar i alla dragna vapen då det förmodligen kommer att sluta i ett inferno, så var riktigt försiktig om din första mening. Om du vill att det ska sluta med respekt och förståelse sedan ange tonen ända fram.
- 5Vissa argument kommer aldrig att få löst. Inte alla problem är upplösningen. Det betyder inte att du inte kan argumentera om dem, det betyder bara att hålla den falska förhoppningen om upplösning kan tvinga dig att argumentera längre än vad som är nyttigt.
- Favoritämnen kan vara saker som budgeten eller att vara i tid. Yours kan vara olika.
- Det finns en annan klump av unresolvables och de är de argument som vi inte har förmågan att lösa. Du kan parkera dessa ettor eller söka hjälp från mentorer och proffs. Det finns gott om hjälp att få om du letar efter det.
- 6Peta ut tungan. Reparationen mekanism som kallas ibland en time-out eller en brytare är ett sätt att se till att saker och ting inte går över styr.
- Det är en signal eller en kommentar som varnar båda parter att backa-off eller sakta ner, att det finns risk framöver. Det kan vara en vass kommentar som, "Whoa detta spårat ur" eller "Vi är utanför ämnet" eller "Det var ovänlig" men min favorit är den petade ut-tungan.
- Precis när det börjar bli lite galen, en av oss kommer att släppa en slug liten titt och sticka ut mouthy köttet. Det är alldeles för svårt att fortsätta med någon trevlig gift. Hur kan du släppa möjligen nedsättande kommentarer om någon som är smart nog att inse hur löjligt du är.
- Det betyder inte att det argumentet inte är giltigt eller inte bör slutföras. Det betyder bara att du nu tänker på det på ett sätt som kan hamna skada oss, och oss är viktigare än efterbehandling argumentet nu.
- Reparation mekanismerna är inte bara ett sätt att säkerställa att argument inte får helt ur handen, de har en positiv aspekt. De tillåter dig att argumentera med tillförsikt.
- Om du vet säkert att du inte kommer att få in i en virvelvind av anklagelser och bittra minnen vid första omnämnandet av budgeten, då är det möjligt att börja prata om det. Vi kanske inte kan nå resolution, men vi kan åtminstone försöka.
- Fortsätt tills det finns en känsla av att det handlar om att gå päronformad, ut kommer tungan och vi backa.
- Detta är en teknik som kan hjälpa dig att känna dig trygg i ett argument eller diskussion. I det förflutna har det varit en viss oro för att ingå diskussioner som kan få argumenterande helt enkelt eftersom det inte fanns något skyddsnät. Det fanns alltid möjligheten att vid varje given tidpunkt ett hett knapp kunde få sparken upp och off vi skulle gå, in i boxningsringen släppa så många kombinationer som vi kunde.
- Så förhandla en reparation signal med din partner om att ni båda är överens om att respektera. När saker börjar gå lite galet, använda den och leva för att slåss en annan dag.
- 7För mycket, för mycket. Ett annat koncept som är mycket bra att förstå är översvämningar. Det är när det är för mycket stimulans och du känner dig överväldigad.
- Om barnen skriker och det finns buller från köket, hittar du ofta att du måste stänga av radion, eller lämna rummet, för att tänka. Det är bara för mycket att gå på.
- I ett argument situation kan det vara att känslan har blivit för högt. I denna situation är det värsta du kan göra är att trycka på "översvämmade en '. De är i ett tillstånd av att inte kunna svara, de behöver för att kunna samla sig. Något mer kan kännas som en attack. Även oskyldiga kommentarer kan leda dig in väldigt knepigt område.
- 8Gör ditt bästa för att inte stenmur. Den unskillful svar på detta är att stonewall.
- Det är där du koppla från argumentet helt, kanske genom att vägra att prata och stirrade på TV eller bara storma ut. Detta lämnar en partner försöker inkopplas medan den andra vägrar att ens försöka.
- Maktkampen är intensiv och kan vara mycket skrämmande för den som fortfarande försöker kommunicera.
- Ofta svaret är att gå ännu hårdare på den steniga-faced väggen.
- En person känner attackeras till den punkt där de inte kan eller kommer att reagera och den andra är att försöka tvinga ett svar. Det är som att försöka hälla mer vatten i en svullna svamp, det finns inget mer utrymme. Ingen mängd kraft kommer att uppnå någonting.
- Blockadpolitik måste undvikas. Det kommer att skada din känsla av "vi" eftersom en av er har återkallats från det utrymmet.
- 9Titta på din mun och visa lite respekt. Låter som något en gammal man kanske morra på dig, men när man bryter ner allt detta är vad vi är kvar med. Om du använder lite disciplin på dina ord och handlingar då en eldig utbyte inte behöver bli explosiv. Det kan vara känslomässigt och sanningsenlig och vågad, utan att vara skadligt eller sårande. Du kan säga vad som behöver sägas, uttrycker besvikelse och diskutera edgy ämnen utan att behöva försvara dig själv eftersom du inte kommer att vara under attack. Det finns inget komplicerat här, bara lite disciplin när under eld.
- Att klaga är när du ta upp en fråga eller en handling klart och tydligt utan att vara personlig.