I våra liv, bildar vi många bilagor och lojaliteter. Några av våra bilagor kan vara bra för oss, motivera oss att vara vårt bästa. Men om vi inte är försiktiga, kan vissa av våra bilagor leder till vår undergång från effekterna av förändringar, förlust, svek, eller tragedi.
Öva icke-fastsättning gör att vi kan kontrollera våra känslor och känslor i relation till de bilagor i våra liv, så att vi inte tillåter bilagor för att ta kontroll över oss.
Steg
- 1Identifiera varför du tror att du har en bifogad fil problem. Var du en gång en stark anhängare till en tro eller, tro som du sedan har återkallat? Söker du fortfarande en person som har antingen övergivna eller slutat bry sig om dig? Finns det saker i ditt liv som du har tillåtit att definiera dig? Eller har du drabbats av en stor personlig tragedi eller en förlust?
- 2Undvik bildning ohälsosamma bilagor. Det är oftast bäst att ta anta nya övertygelser och långsamt. Slösa inte all din energi genom att kasta alla dina känslor till en enda person eller ny trosbekännelse, utreda långsamt för att undvika besvikelse.
- 3Lär dig att handskas med vissa bilagor problem. Med kvarstad problem kan hindra dina framsteg i livet. Dessa måste hanteras för att säkerställa att förnyelse kan uppstå och du kan fortsätta att växa. Följande är några av de mer vanliga bilagor som håller människor tillbaka:
- Ändrad övertygelser. Kanske på en punkt i ditt liv du kämpade för en orsak eller ansåg själv en anhängare av något som du nu tänker på med missnöje eller förakt. Tidigare övertygelser är just det, tidigare haft. Du bör vara inriktad på att se till att dina nuvarande föreställningar är moraliskt försvarbart istället spilla bortkastad energi på vad man tidigare trott. Om dina gamla föreställningar var speciellt hatiska, bör du försöka lösa själv genom att hjälpa dem att du skadar.
- Relationer med likgiltig eller individer. Du bör låta dem gå. Inse att alla känslor av ömsesidig vänskap eller ens kärlek att du kände för denna person grundades på ostadig grund. Detta betyder inte att du aldrig haft goda tider med den här personen, men det betyder inte att du ska lämna hela situationen ensam tills den andra personen inser hans eller hennes missgärningar. (OBS: Detta gäller inte misshandel eller missbruk relationer söka skydd, rådgivning och juridisk hjälp för dessa situationer..)
- Bilaga till saker. Många människor har en tendens att låta våra ägodelar för att definiera oss, och slutligen vad vi äger kan snärja oss. Om du inte kan flytta på, kan inte ändra din livsstil av rädsla för att inte kunna tillgodose de skatter du har ackumulerats, är det dags att frigöra dig. Att släppa en bilaga till saker frigör dig att leva med syfte snarare än att falla tillbaka på den tänkta komfort ägodelar.
- Personlig tragedi eller förlust. Du kan ha drabbats av en tragisk upplevelse i ditt liv, och du får kämpa med klängande på det förflutna eller skylla dig själv. är en naturlig del av livet, men det är inte att wallowed i. Kom ihåg att endast en gång verkligen existerar, och det är den nuvarande. Genom att hålla fast vid det förflutna, kan du gå över den nuvarande och aldrig får se i framtiden. Om du inte är försiktig, är det lätt att skylla dig själv eller antar att du inte kan gå på. Det finns gott om andra människor som behöver din uppmuntran och kärlek, och bara för att det var för sent att ändra din situation betyder inte att du inte kan hjälpa andra i liknande situationer.
- 4Sluta frukta förlust. Tillägg till ett jobb, särskilt människor, ägodelar, eller föreställningar kan myr oss i rädsla för att förlora dessa ankare-punkter i våra liv. När saker går fel, som oundvikligen kommer de ibland kan vår sorg hämmas vår tillväxt och få oss att slipa till stillastående. Acceptera ögonblick för vad det är och tror att det du har nu är tillräckligt. Samtidigt, vara proaktiva för att hindra dig från att vara en sittande anka. Borde det inte vara arbetar i en nuvarande situation, göra planer på att ändra din egen del i situationen, som att skicka ut jobbansökningar, få en makeover, eller ändra din studiekurs, etc.
[[Image: Haverfordwest Bus Tour November 2010 Taith FWS Hwlffordd Tachwedd 2010.jpg | center | 500px | thumb | Var proaktiv i att lösa situationer som antyder förlust för dig; - 5Bli vän själv. Din bör komma inifrån, inte från vad du uppfattar att andra tycker om dig. Tillägg till andra blir ohälsosam när du fortsätter att vara runt människor som är giftiga för dig bara för att du är rädd för att vara ensam eller lämnas ut. Genom befriending dig själv, kommer du fruktar inte tiderna för att vara ensam så mycket, och du kommer också att öppna upp för att vara tillgänglig för en bredare grupp av människor snarare än att fästa till bara ett fåtal. Och strävar efter att upprätthålla sunda relationer med de människor du interagerar med dagligen, vilket ger varandra andrum och inte förväntar sig för mycket av andra.
- Interagera med nya människor och hålla öppet för anslutningar. Även om detta inte bör handla loss dig från en person bara för att omedelbart ersätta den tidigare personen med en annan, som är öppen för de möjligheter gör att fler människor i ditt liv och mindre möjligheter att hålla fast vid dem.
- 6Sluta leva en illusion. Även om det betyder fortfarande att sträva efter ett bättre du, en bättre morgondag, acceptans av vad som nu är viktigt att leva i nuet, för att undvika illusionen att din lycka eller uppfyllandet bygger på oförutsedda ännu inte realiserats. Inte fästa dig förhoppningar och drömmar på ett sätt som ursäkter laga saker som inte fungerar i ditt liv just nu. Acceptera saker som de är nu och arbeta på vad du skulle vilja förbättra på med lugn och centrering.
- En besatthet med framtiden är en bilaga så mycket som är en besatthet av det förflutna. Om ditt huvud är i framtiden, du missar det nu och hur väl du lever just nu gör stor skillnad för morgondagens resultat.
- 7Lär dig att släppa en bilaga till känslor. är kraftfulla men om vi låter dem styra oss, vi fängslas av egensinniga mästare. Acceptera att vi ibland kommer att känna smärta och förlust, men vi kan välja att lida i all oändlighet eller att lära sig och gå vidare. Känslor är bättre ut än in, så uttrycker dem kommer att hjälpa dig att hantera dem mer produktivt än att buteljering upp dem inuti. Skriv i en dagbok, skriva dikter, lämna anonyma blogginlägg, skriva ett brev och bränna den, eller prata med din osynliga eller ens bäst betrodd vän. Finna avsättningsmöjligheter för dina känslor så att de inte tjänar så ohälsosamma bilagor.
- 8Efter att du har hjälpt dig, berätta för andra om hur du lever. Låta andra vinna ditt förtroende och går långsamt att anta nya föreställningar är det mest praktiska, icke-fastsättning filosofi som du kan träna, och du behöver inte vara en eremit för att göra det. Undervisa andra om icke-bilaga kan vara till hjälp oavsett vad deras situation eller övertygelse. Du kan prata om det med folk, skriva bloggar, tweet, bara hålla öppet om dina upplevelser så att andra kan lära sig också.
- 9Förstå att allt måste komma och gå.
Tips
- Var sällskaplig, vänlig och utåtriktad. Det är ditt mål att undvika känslomässig smärta, inte att vara en eremit. Denna typ av icke-fastsättning filosofi är tänkt att vara inriktad på praktisk tillämpning. Att vara aktiv i att lösa dina bekymmer är den bästa vägen för att lindra ensamhet och depression, mer än något annat.
Varningar
- Människor ska kunna märka det förtroende och lycka som strålar ut från dig. Det kommer att finnas något behov av att förklara dig själv om vad du har övat och predikade visar positiva resultat. Folk kommer automatiskt att se fördelarna för sig själva.