Hur naturligt förhindra kramper (för flickor)

Att undvika kramper

1. 1
   Avstå från att konsumera kalla drycker eller livsmedel, såsom isvatten, glass, frysta slushies, osv. Kalla drycker eller livsmedel kommer kramp i magen, vilket leder till ännu mer smärtsamma kramper. Försök att dricka mycket varmt vatten, och - om möjligt - värma upp din mat innan du äter den.
2. 2
   Titta på din diet. Alkohol, choklad och salt mat är bara några av de saker som kan orsaka period kramper. Undvik dem om möjligt, och begränsa dig i din kost.
   • Om du vet att du inte har någon självkontroll, prova att skriva ner en lista på de punkter du är inte tillåtet att äta. Lägg denna förteckning på skafferiet eller kylskåpet för att påminna dig själv, sedan belöna dig själv med en särskild behandling när du motstå denna frestelse.
   • Frukt är ett bra val.
3. 3
   Lägga motion till din dagliga schema kommer hjälpa till att lossa dina muskler, och förhindra kramper. Plus, det ökar din hälsa, och hjälper dig att somna snabbare på natten. Det gör också din tid att komma ut hälsosamt.
4. 4
   Få tillräckligt med sömn är viktigt för att undvika kramper. Det ger tid för kroppen muskler för att stretcha och slappna av, och det kan också bidra till att lindra stress.
5. 5
   Stress kan också göra dina kramper värre, men kramper är mestadels baserade på din diet. Ändå är det bäst att eliminera så mycket stress som möjligt från ditt dagliga liv. Tänk vilka situationer som gör att du känner dig stressad, och gör ditt bästa för att lösa dessa problem. Tänk på att alla problem inte kan lösas omedelbart, och att köra från dina problem är inte en bra idé. De kommer att finnas kvar när du kommer tillbaka.

När kramper strejk

1. 1
   Så smärtsamt som kramper kan vara, kommer rulla upp till en boll eller trycka hårt på det värkande området förvärra ditt tillstånd. Eftersom dina magkramper är praktiskt vika magmusklerna inåt, rulla upp och trycka på magen intensifierar smärtsamma trycket
2. 2
   Använd olika, naturliga metoder för att hjälpa till att minska dina kramper. Undvik att ta piller eller over-the-counter mediciner för att eliminera smärta, eftersom det kommer att skada din hälsa i det långa loppet. Plus, kan det inte ens hjälpa lugna dina kramper alls, det kan bara förvärra allt!
   • De biverkningar av smärtstillande eliminera läkemedel kan vara allvarliga, och ibland hälsovådliga. Det är bäst att undvika att använda onaturliga metoder, särskilt när det gäller att eliminera dina kramper.
3. 3
   Ta djupa, långa andetag för att slappna av dina muskler, drick ner rikligt med varmt vatten för ytterligare hjälp. Om smärtan kvarstår, ta en varm dusch, och tillämpa en varm pack runt värkande området.
4. 4
   Ta en promenad, eftersom motion är bra för din kropp och hälsa. Det kommer att hjälpa slappna av dina muskler eftersom de arbetar, och du kommer att må mycket bättre. Plus, gör den friska luften en hel del för att hjälpa lugna ditt sinne.
5. 5
   Koppla av. Dricka te, ta en varm dusch, eller delta i en rolig aktivitet hjälper distrahera dig från smärtan. Oavsett om det är att titta på tv eller lyssna på klassisk musik medan blötläggning i ett varmt bad, avleda din uppmärksamhet från dina kramper kommer hjälpa lindra smärtan lite, och hålla dig sysselsatt. Håll din avkopplande miljö fri från arbete eller oro.