Vad händer när du får mensvärk? Din livmoder, vilket är en muskel, kontrakt under mensen. Ibland när livmodern kontrakt, kan det av misstag trycker mot andra blodkärl, tillfälligt stoppa deras syretillförsel. Mest mensvärk är inte seriöst och inte signalera att något är fel med din kropp. Svår smärta vid mensvärk kan signalera ett potentiellt större problem. Om du vill ha enkla och effektiva behandlingar för mensvärk, läs vidare.
Steg
- 1Tar NSAID för omedelbar smärtlindring. NSAID, eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, är mycket effektiv mot smärta orsakad av mensvärk. Drogen ibuprofen är tillgängliga över disk (OTC) i flera varumärken, bland annat Alvedon, Genpril, IBU-200, etc. Generiska märken, helt enkelt kallas "Ibuprofen", är mycket billigare.
- Ta ibuprofen direkt och enligt anvisningarna på etiketten för din ålder och / eller vikt sortiment. Du bör inte överstiga 1600mg i en 24 timmars period utan överinseende av en läkare.
- Om du har några redan existerande medicinska tillstånd som gör dig känslig för NSAID, kanske du vill undvika ibuprofen, eftersom det kan förtunna blodet eller orsaka andra komplikationer.
- Produkter som Midol, som är speciellt utformad för menstruationssmärtor, innehåller paracetamol. Dessa produkter kan orsaka njurskador, men är ett effektivt alternativ till människor är känsliga för ibuprofen.
- 2Använd en värmebehandling. Läkare rekommenderar att du använder värme som ett sätt att lindra smärta i samband med menstruation kramper, samt hjälpa kramper avtar själva. Det finns ett par olika kurser av hem behandlingar du kan följa:
- Få en flaska med varmt vatten och tillämpa den på magen eller nedre delen av magen. Vänta 15 till 20 minuter för att se om kramper har blivit bättre.
- Om det inte fungerar, prova att ta ett varmt bad med en kopp eller mer av Epsom salter som en mild muscle relaxer. Sänk din kropp fullt nedanför Epsom salter och hålla vattnet varmt genom att vrida på kranen på, om det behövs.
- 3Ta dina vitaminer. Ett par dagar innan mensen är inställd på att börja, se till att du får tillräckligt med vitaminer, samt rätt typ av vitaminer. Dessa inkluderar:
- Vitamin E. Ta 500 internationella enheter (IE: s) av vitamin E per dag, fortsätter det genom de första par dagarna av blödning.
- Vissa bevis (även om det inte är vetenskapligt rigorös) tyder på att vitamin B1, vitamin B6, och fisk kosttillskott olja kan hjälpa kvinnor tämja sina straffande perioder.
- 4Gör utöva en regelbunden del av din rutin. Studier visar att kvinnor som utför regelbunden motion har mindre mensvärk. Även om det är bara 30 minuters promenad femmor gånger i veckan, är måttlig motion är bättre än ingen motion alls.
- 5Undvik xenoestrogens och fytoöstrogener. Medan den vetenskapliga kopplingen mellan xenoestrogens, fytoöstrogener och kramper är svag, vet forskarna att xenoestrogens och fytoöstrogener orsakar en betydande hälsorisk och bör undvikas om möjligt.
- Tanken om xenoestrogens och fytoöstrogen och kramper är detta: de orsakar magnesium och vitamin brister B, och dessa typer av brister kan leda till kramper.
- 6Tala med din läkare om att starta preventivmedel (p-piller). Preventivmedel orsakar din livmoderslemhinnan att tunna ut. När din livmoderslemhinnan tunnas ut när mensen rullar runt, det är mindre risk för betydande utsöndring, och av sammandragningar. För smärtsamma perioder, kan din läkare rekommendera att börja preventivmedel.
- Tala med din läkare om en speciell version av piller som orsakar menstruationscykeln var tredje månad istället för varje månad. Även om du kan uppleva några oväntade spotting i mellan, kan denna tremånaders alternativ vara en bra affär om perioder lägger dig (bokstavligen) på ryggen.
- 7Tala med din läkare om ett injicerbart preventivmedel. En injicerbara formen av preventivmedel kan också vara fördelaktigt att minska smärta i samband med menstruation kramper. Denna injektion ges var tredje månad vid läkarmottagningen, och - liksom p-piller - även tunnar ut slemhinnan i livmodern. Många kvinnor har minskat avsevärt blödning efter sex månaders användning.
- 8Tala med din läkare om hormonell spiral eller spiral. Detta är en annan form av preventivmedel, och hormonella lUD signifikant minskar smärta i samband med menstruation kramper.
- 9Prova dessa andra grunderna innan du ger upp. De kanske inte verkar så mycket, men de är definitivt läkare-rekommenderad:
- Ligg ner, lyfter fötterna, och försöker vila i minst 20 minuter. Resten är en naturlig smärtstillande medel.
- Försiktigt sträcka. Prova sfinxen poserar yoga för en riktad sträcka.
- Håll dig borta från cigaretter och alkohol. Bortsett vara dåligt för dig av olika anledningar, kan dessa göra din tid särskilt otäckt.
- Massera din nedre ryggen eller buken. Eller ännu bättre, be någon annan göra det åt dig!
- 10Om allt annat misslyckas, besöka en läkare. Om din mens gör att du känner att du vill rulla upp i en boll och glömma världen, definitivt se en läkare. Vid många tillfällen har patienter med dysmenorré, eller svåra kramper, konsultera en läkare och upptäcker att de har ett annat tillstånd som gör smärtan värre. Ofta är detta tillstånd som kallas endometrios, där livmoderslemhinnan är faktiskt finns utanför livmodern. Om du är osäker på varför din mens gör så ont, och verkar inte kunna hitta ett svar på ihållande smärta, definitivt se en läkare.
Tips
- Få en värmedyna och hålla den på magen så länge du vill.
- Placera en flaska med varmt vatten (insvept i en handduk) eller värmedyna på magen eller ryggen, vart smärtan är. Vissa människor dra nytta av denna behandling.
- Försiktigt och tryck lätt på magen som om du massera den.
- Höj benen med hjälp av en kudde.
- Lägg dig på mage med en eller båda av dina nävar påtryckningar där smärtan är.
- Ät en banan. Det kalium kan hjälpa.
- Använd en värmedyna och ställa den på hög / medium.
Varningar
- Se till att du inte använder den varmvattenflaska alltför ofta men och att varmvatten flaskan är insvept så att du inte bränner dig, du behöver bara känna värmen, bör det inte vara smärtsamt.
- Se till att följa instruktionerna på etiketten av någon medicin du väljer att ta.