När du först börjar lära sig om massage oljor, kan det verka lite skrämmande. Men det är inte så svårt som det verkar att lära sig grunderna och att snabbt komma upp till noll om användning och egenskaper av sådana oljor. Denna grundläggande guide för nybörjare är att hjälpa dig när du blivit mer kunnig inom massage terapi.
Steg
- 1Förstå syftet med massage oljor. Det huvudsakliga syftet med massage oljor är att smörja huden för att minska friktion när de utför en massage. Detta bidrar till att ge en smidig glid och enkel användbarhet på hudytan. Några av de sekundära fördelarna är närande huden och fungerar som en "bas", eller "bärare" olja för aromterapi eteriska oljor.
- 2Lär dig om de bästa oljorna. De olika attributen som vi kan jämföra är hur oljan sprider sig, hur lätt det absorberas, dess närande och återfuktande egenskaper och lukten. Andra faktorer att beakta är kostnaden, det enkel rengöring, och hur den behandlas. Generellt sett den bästa oljan kommer att vara extra virgin kallpressad, eftersom denna process upprätthåller den högsta nivån av renhet men behåller de flesta av de naturliga näringsämnen.
- 3Välj oljan passar dina behov och budget. Det finns flera grundläggande oljor som är mest populära för massage:
- Mandelolja: förmodligen den mest använda massageolja är mandelolja. Det sprider sig lätt, och är mycket närande för huden. Den fungerar också som en utmärkt transportör olja eftersom lukten inte är alltför överväldigande. Det kan hittas i de flesta hälsokostbutiker och affärer kropp, och är rimligt prissatt.
- Grapeseed olja: En annan populär olja är druvkärnor. Det är lätt absorberas av huden, men lämnar inte en "fet" känsla efter applicering. Det är inte lika vanligt som sötmandel och är oftast lite dyrare.
- Solrosolja: Solrosolja är ett billigt alternativ och kan vanligtvis hittas på din lokala livsmedelsbutik. Den sprider sig lätt och är en bra transportör olja, men kan kännas lite oljig efteråt. En annan sak att tänka på är att majoriteten av solros oljor är värme pressas och har en mycket kort hållbarhet.
- 4Betrakta andra basoljor. Andra basoljor har vissa egenskaper som kan hjälpa särskilda villkor som torr hud, för tidigt åldrande eller eksem. Dessa kan tillsättas i varierande proportioner för att den primära oljan och några exempel innefattar olivolja, vetegroddar, och jojobaolja.
- 5Förstå skillnaden mellan basoljor massage och aromaterapi eteriska oljor. Aromaterapi eteriska oljor skiljer sig från de basoljor på flera sätt.
- Dessa är mycket koncentrerad "essenser" härrör från olika växt-och källor frukt som har djupgående effekter på de system i kroppen.
- Du nästan aldrig direkt tillämpa eteriska oljor outspädda på huden. Normalt kommer du att lägga 10 till 20 droppar eterisk olja till varje 100 ml / 4 oz av transportör olja.
- 6Prova de mest populära aromterapi oljor. Där många eteriska oljor att välja mellan, alla med specifika egenskaper som påverkar kroppen på olika sätt. Här är några av de mest populära oljor vars effekter är bra för massage och avslappning:
- Lavendelolja: Lavendel är förmodligen den mest kända och mest använda av alla eteriska oljor. Inte bara har en lugnande effekt på sinnet, är det också en antiseptisk och är en av de två oljor som du kan använda direkt på huden i fall av brännskador eller svider att lindra smärtan. Du kan hitta lavendelolja i nästan någon hälsokostaffär, liksom i många kosmetiska butiker och andra hud vårdcentraler.
- Ylang ylang: Ylang Ylang kan möjligen vara den mest användbara eterisk olja för att göra massage. Dess egenskaper inkluderar en sederande effekt på nervsystemet som hjälper till med avslappning, samtidigt stimulera blodcirkulationen och produktionen av endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel. Det är också perfekt för alla hudtyper eftersom det hjälper torr hud samt fet hud och akne.
- Tea tree olja: Tea tree oil är den enda andra eterisk olja kan du ansöka outspädd till områden på huden som en antiseptisk samt en anti-inflammatorisk. När det används i massage, hjälper det att främja läkning av skadad hud samtidigt stödja friska fungerande andningsorganen.
- Eukalyptusolja: Slutligen är eukalyptusolja också en av de vanligaste eteriska oljor för massage på grund av sin anti inflammatoriska egenskaper som hjälper behandla muskelkramper, spasmer och stukningar. Det hjälper också med hudproblem och även har förmågan att förebygga och läka ärrvävnad. Lägg allt detta till dess förmåga att bidra till att öppna blockerade näsgångarna och stimulera sinnena, och du har en mångsidig olja som hjälper till på många plan.
Varningar
- Vissa eteriska oljor har biverkningar och en del bör inte användas på vissa personer, såsom gravida eller ammande kvinnor, personer som tar mediciner och barn. Alltid vara medveten om kontraindikationer och eventuella personliga förhållanden eller villkor för den person du massera.