Hur komma över depressionen som en tonåring

1. 1
   Bedöma situationen. Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att lära dig om orsakerna till din depression och dess frekvens. Bara ett par meningar om dagen kan hjälpa dig att inse huruvida situationen är illa nog att söka hjälp, eller om vad du behöver är en förändring av coping tekniker. Om du så småningom söka professionell hjälp, kan detta också göra din kurator eller läkare bedömning av situationen mer exakt.
2. 2
   Träna problemen. Använda tekniker som att hålla en journal, eller brainstorming (antingen på egen hand eller med någon nära dig) räkna ut vad det är som antingen utlöser din depression, eller bidrar till ditt missnöje. Det kan vara en viss person i ditt liv, något som du eller någon annan gör det, kanske något har hänt och förändringen har gjort dig obekväm. Det finns många anledningar till varför du kan vara deprimerad. Oroa dig inte, inser problemet är ett stort steg mot att bli lyckligare.
3. 3
   Välj tekniker för att lösa problemen. Om någon gör något för att göra dig olycklig, prata med dem om det. Använd "jag känner" språk att lugnt och logiskt diskutera frågan, och försöka komma fram till en kompromiss som fungerar för båda parter. Om problemet är en situation eller en tankeprocess som gör dig olycklig, återigen, bedöma det logiskt och försöka hitta metoder för att ta itu med problemet. Om du inte kan hitta en källa för ditt missnöje, kan det vara ett fysiologiskt problem. Tala med din läkare om att kontrollera för en kemisk obalans, vilket kan vara en källa till dina problem. Ju tidigare du kontrollera detta, desto snabbare kan du gå mot lösningar!
4. 4
   Motion. Att gå på långa promenader eller springer kommer att öka din endorfin nivåer. Om du går med i ett gym eller ett träningspass klass, kan du träffa ens vänner som får dig att känna dig gladare än dina nuvarande och kära!

På en dag-till-dag basis

1. 1
   Gör en insats för att göra något som gör dig lycklig. Lyssna på musik (vissa människor kanske vill undvika sorgliga musiken om det bara gör dem känna sig sämre, kanske andra tycker att det hjälper), umgås med vänner, titta på film, göra konst, skriva, gå utanför, eller motion.
2. 2
   Försök att förbättra din dagliga rutin. Göra tid att få tillräckligt med sömn och motion, samt att äta ordentliga måltider kan göra stor skillnad i din stress. Att hitta en balans mellan läxor, åtaganden och ha kul med dina vänner kan också hjälpa dig att bli mer bekväm i ditt liv.
3. 3
   Sätt dig där ute. Om du känner dig ensam, att vara ensam kommer bara få dig att må sämre. Närma sociala situationer med en positiv attityd och försöka njuta av ögonblicket. Om du är osäker, påminn dig själv om att alla inte skrattar åt dig. Släpp dina problem för en stund. Det är lika viktigt att fokusera på att ha roligt som det är att fokusera på det stora testet nästa vecka.
4. 4
   Tillbringa tid med den typ av människor som du vill vara. Att vara runt människor med mål och ambitioner, och med sunda sociala och familjeliv kan hjälpa dig att utveckla din egen teknik för att få dessa saker. Det kommer också att hjälpa dig att bli mer motiverade att arbeta mot dina mål. Att vara runt människor som är glada att göra dig lycklig. Att vara runt människor som du är bekväm med att göra social tid kul istället för stressande.
5. 5
   Få upptagen. Att ha en aktiv livsstil är bra för dig. Motion kommer, på kemisk nivå, producera endorfiner (kemikalier i hjärnan som gör dig glad). På ett personligt plan, kommer det att förbättra din självkänsla och känsla av prestation över tid. Hitta sporten som är rätt för dig. Det finns hundratals. Det måste bli en som du tycker om.
6. 6
   Inse att du inte är ensam. Teens över hela världen upplever vad du är. Om du behöver hjälp, hitta hjälp. Det finns heta linjer för ungdomar att ringa, kuratorer som du kan få tag på. Du kan alltid se till att prata med höga skolkuratorer, om de är någon du litar på. Om problemet är en medicinsk ett, titta på att få en psykolog, som kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem.
7. 7
   Konfrontera dina problem. Stå inte genom att vänta på att något ska hända, att det första initiativet för att lösa problemet genom att konfrontera det sanningsenligt, berättar de inblandade om hur du verkligen tycker om det, och säkert, med detta sätt kommer de att lyssna och strävar efter att hjälpa dig eller lysa upp din dag.
8. 8
   Vet att ta sig igenom gymnasiet är ett hinder, men det kan göras.
9. 9
   Fira dina framgångar, och planera för din framtid. Ta dig tid att må bra om vad du har uppnått och att känna sig upphetsad om vad du kommer att uppnå.
10. 10
    Innan du gör något drastiskt, ge dig själv en dag att tänka på det och natt för att sova på den. Det finns ingen deadline.
11. 11
    Planera för din framtid. Många tonåringar känner sig deprimerade eftersom de känner att de är fast i en återvändsgränd i ett liv. Se till att du kommer att göra vad du vill med ditt liv, och börja lägga en grund för detta. Om du hatar staden du bor i, börja spara så att du kan flytta bort när du blir äldre om du fortfarande vill. Om du känner dig som ett misslyckande som aldrig kommer att få ditt drömjobb, sedan omvärdera situationen. Visste du vill vara en läkare eftersom du skulle tjäna mycket pengar, eller för att du skulle rädda liv? Studera hårt så att du kan uppnå vad du vill.
12. 12
    Lyssna på upplyftande musik, inte sånger om krig. Dessa kommer att underlätta ditt sinne som musik pulserna går in i din hjärna.
13. 13
    Kom ihåg att du inte kommer att känna så här för resten av ditt liv, och med hjälp från din läkare och terapeut du kan övervinna denna sjukdom och att du är aldrig bortom all hjälp.

Depression är en världsomspännande händelse, men om vi alla arbetar twords få oss själva bättre, kan vi alla känna hur vi är ment att känna inifrån och ut om oss själva. Vi är alla buetiful bara i vårt eget annorlunda sätt är. Jag har depression, men det är inte igång mitt liv längre (: == Video ==