Det finns ett antal skäl man kan finna sin egen lever i ensamhet, från att vara skeppsbruten på en ö, för att ta ett jobb i en avlägsen plats. Medan det finns många sätt att lindra en natt eller ens en vecka att vara ensam, är ensamhet förknippas med långvarig isolering och är svårare att åtgärda. Ibland är livet lämnar oss med ingen runt för att dela konversation och komfort, men det betyder inte att man måste finnas olyckligt, om man har möjlighet att anpassa sig till situationen.
Steg
- 1Titta på orsaken till den situation som sätter dig i ensamhet, och inte ge upp att hitta en lösning som gör att du kan återgå till ett liv bland människor. En sådan omständighet är agorafobi, rädslan för öppna platser, som bokstavligen kan göra en person oförmögen att lämna ramarna för sitt eget hem, effektivt skapa en ensamt liv. Andra är vad som kallas "shut in", som på grund av medicinska eller fysiska tillstånd inte kan gå ut även till den lokala marknaden eller lokala kyrkan. Dessa kanske kan få medicinsk hjälp och omsorg, men det finns fortfarande en viss mängd av ensamhet som skall behandlas.
- 2Hitta hobbies och fullfölja dem. Dessa får inte vara lämpliga för alla situationer, men med värden av möjligheter, kan det finnas några som kommer att hjälpa till att fylla timmar med njutbara aktiviteter. Att lära sig att sticka, sy, fjärdedelspaus eller makramé är hantverk som kan fylla timmar produktivt, som kan måla, rita eller skriva.
- 3Lyssna på musik. Musik har länge setts som ett medium för att ge känslomässiga ökar när en person är i en mörk eller dyster stämning, och med de många källor som musik kan nås, från nätet, till radio och satellit, det finns obegränsat urval nästan var som helst på jordklotet. Hitta en genre av musik som passar din smak, och inte bara lyssna på det, men lära sig det, emerse dig in i den.
- 4Läs. Detta är det självklara, och med en bra roman, kan du vara ensam i rummet, men du kan känna dig transporteras till märkliga och underbara världar bortom fantasin, fyller timmar efter timmar med äventyr. Om du inte kan läsa, det finns tusentals titlar tillgängliga på ljudböcker, och de kan levereras per post antingen från detaljhandeln källor, eller från börser, ett mycket billigare alternativ.
- 5Prenumerera på tidskrifter som fokuserar på ämnen som du är intresserad av. Det finns dussintals tillgängliga för de flesta ämnen, från trädgårdsskötsel till fiske, hantverk, att resa. Det finns också massor av "E-zines" på nätet, av vilka många är gratis för användaren.
- 6Besök chattrum, diskussionsgrupper eller andra webbplatser på Internet som intresserar dig. Du kan hitta hundratals vänner som delar din omständighet, och många nära vänskap utvecklas mellan människor som aldrig kommer att mötas i person, som lever tusentals miles från varandra.
- 7Skriv i en dagbok. Detta kan tyckas vara ett sätt att prata med dig själv på ytan, men då kan du göra det, om du bor i ensamhet ändå. Skriva dina idéer, tankar och känslor i en dagbok kommer att hålla dig verbal när ingen annan runt att prata med, och gå tillbaka och läsa vad du har skrivit är ett sätt att se på dig själv från en annan utsiktspunkt, hjälpa till att ger dig ett bredare perspektiv på vad du tänker på en viss tidpunkt.
- 8Håll dina resurser och dagliga behov redovisas. Solitary levande innebär att inte ha någon annan att vända sig till om dina resurser misslyckas, och ingen att låna grundläggande förnödenheter såsom mat och toalettartiklar från i fall du kör ut.
- 9Betrakta ett husdjur om du har möjlighet att behålla en. Beroende på orsak och typ av din ensamhet, kanske du inte har tillgång till veterinärvård och mat för en stor hund eller annan konventionell husdjur, men det finns andra alternativ som kan ha enklare underhåll. Om du inte kan ta hand om ett husdjur alls, kan du fortfarande att kunna mata vilda djur eller fåglar i din situation, och titta på dessa kan ge lite tröst i din ensamhet.
- 10Motion om du inte har tillräckligt med normal aktivitet för att hålla din styrka och hälsa upp. Gör en regim av regelbunden motion en del av ditt dagliga liv, inom din förmåga och de resurser som finns tillgängliga för dig. Såvida du inte är sängliggande eller på annat sätt försämras, bör du åtminstone kunna göra vissa sträckor, kanske sit-ups, promenader eller ridning en stillastående cykel.
- 11Titta efter själv. Hålla din grooming och hygien på en god nivå kommer att hjälpa din självkänsla, och därmed öka din nivå av lycka. Klä liksom du har möjlighet, borsta håret och tänderna två gånger om dagen, och skäm bort dig själv på andra sätt du kan tänka dig.
- 12Ät hälsosam mat. Att vara ensam erbjuder frestelsen att äta vad du vill, när du vill, eftersom det finns lite i vägen för ansvarsutkrävande. Det finns ingen anledning att försumma dig själv genom dålig kost. Om matlagning måltider verkar vara alltför mycket besvär för någon, då bara laga ibland, frysa portioner för senare användning. Håll vad någonsin färska frukter och grönsaker du har tillgång till runt för snacks, och unna dig dessa så ofta du vill.
- 13Titta på tv. Detta är en uppenbar utlopp för befrielse från att vara ensam, men även i denna tekniska ålder, är det inte tillgängligt överallt, eller för alla, och det är inte ett universalmedel i sig. Fortfarande finns det filmer, sport, nyheter, och alla slags underhållning där det finns tillgång till det, och om du har el, kan du åtminstone kunna titta på film på DVD eller andra medier om TV-sändningar inte finns där du är.
Tips
- Håll fönster öppna för massor av frisk luft om vädret är samarbetsvillig och du är inomhus under långa perioder av någon anledning, och även om vädret inte är lämplig för detta, hålla Gardiner öppna och nyanser upp för att låta massor av dagsljus i.
- Håll ett regelbundet schema. Gå till sängs vid en vanlig tid, och vakna vid en vanlig tid, för att hjälpa till att hålla din kropp i "samklang" med naturliga cykler av sömn och vaka.
- Håll din omgivning snyggt och tilltalande för ögat. Håll rum lyser klart när du är i dem.
Varningar
- Bor i ensamhet innebär att vara påhittig, måste du hålla lite kontakt med "utanför" världen i fall du behöver hjälp i en nödsituation.
- Vad du än gör, aldrig ta droger för att lindra smärtan av solitude.It kommer bara göra saken värre när effekten har gone.And du kan utveckla ett beroende också.