Det sägs ofta att i ansikte mot ansikte och även kroppen till kroppens kommunikation, de ord vi talar faktiskt står för mindre än 10% av det budskap som vi förmedlar, medan kroppsspråk står för mer än hälften av vårt budskap. Här är hur du börjar använda kroppsspråk för att förbättra din dag till dag kommunikation och förbättra din livskvalitet.
Steg
Förstå ditt eget kroppsspråk
- 1Var naturlig. Även om du skulle lyckas styra ditt kroppsspråk "av boken," du skulle se fake. Även om det finns vissa aspekter av kroppsspråk som kan förbättras för att skapa ett mer effektivt budskap, måste du ändå agera som dig själv och inte vara robot.
- 2Säger han, adjö, eller? Identifiera dina mönster kroppsspråk. Gör en medveten ansträngning att tänka på vad din kropp gör i olika interaktioner med olika människor. En kan vara bra att undersöka ansiktsuttryck och kroppshållning, men framför allt vill du bara uppmärksam på vad din kropp gör när du är arg, eller glad.
- 3Ta reda på om ditt kroppsspråk är i synk med ditt budskap. Ditt kroppsspråk är effektiv om den kommunicerar det budskap du vill förmedla. Har din hållning kommunicera, eller gör det du verkar osäker på dig själv även om dina ord uttrycka förtroende? Om dina icke-verbala signaler matchar dina ord, kommer du inte bara kommunicera tydligare, kommer du också att uppfattas som mer karismatisk.
- Titta på den stora bilden. Du behöver inte ha varje liten nyans "rätt" så länge som den totala effekten av klustret är i synk med ditt budskap.
Gester
- 1Betona något. Har mer än en gest. Detta kommer att hjälpa dig att bättre få ut ditt budskap. Om du vill vara säker på att du inte är missförstådd, upprepa både gester när du talar tanken högt. Om lyssnaren inte plocka upp på en gest, kommer han eller hon sannolikt bekant med andra. Du behöver inte använda en gest kroppsspråk (eller två) för varje ord, men det är en bra idé att ha en verktygslåda av gester du kan använda för att förstärka mycket viktiga, men ändå lätt misstolkas begrepp.
- 2Rikta de mest positiva gester mot lyssnaren. Detta gör att du tydligare ange att du erbjuder ett gynnsamt utfall för lyssnaren. Rikta de mest negativa gester bort från dig själv och lyssnaren. Detta gör att du tydligt visar att du vill att inga hinder står i vägen för ditt avsedda budskapet.
- 3Använd gester noggrant. Var medveten om vad dina händer säger när du talar. Vissa gester kan vara mycket effektiva i att lyfta fram dina poäng (öppna gester), medan andra kan vara störande eller tom kränkande för vissa lyssnare, och kan leda till att samtalet eller lyssnar läggs ner (slutna gester). Det hjälper också att titta på andra människors gester för att se hur de kommer över till dig.
- 4Håll koll på andra signaler kroppsspråk. Se upp för vandrande ögon, händer plocka på ludd på kläderna och konstant snyfta. Dessa små gester lägga upp och alla är garanterade att dämpa effekten av ditt meddelande.
Att vara medveten om din publik
- 1Känna igen människor. Visst, du behöver inte nödvändigtvis känna människor i publiken eller att nya vän i din grupp, men de är nickar tillsammans med dig och tittar medvetet på dig i alla fall. Detta innebär att de ansluter med dig. Så belöna dem med din bekräftelse.
- 2Använd ansiktsuttryck medvetet. Sikta på att reflektera passion och skapa empati med lyssnaren genom att använda mjuka, milda och medvetna ansiktsuttryck. Undvik negativa ansiktsuttryck, till exempel rynkar pannan eller höjda ögonbryn. Vad är eller inte är negativt beror på sammanhanget, inklusive kulturell kontext, styras så av din situation.
- Vara uppmärksam på oväntat beteende som tyder på att du är cross-kulturellt kollidera, såsom en knuten näve, en slouched hållning, eller till och med tystnad. [2] Om du inte känner till kulturen, ställa frågor om kommunikation utmaningar innan du börjar prata med människor i deras kulturella sammanhang.
- 3Kommunicera öga mot öga. Ögonkontakt etablerar rapport, bidrar till att övertyga att du är trovärdig, och visar intresse. Under ett samtal eller presentation, är det viktigt att titta in i den andres ögon om möjligt och hålla kontakt under en rimlig tid (men överdriv inte, precis lika mycket som känns naturligt, ca 2-4 sekunder åt gången ).
- Kom ihåg att ta in allt på din publik. Om du behandlar ett styrelserum, ser varje styrelseledamot i ögat. Att försumma någon enda person kan lätt tas som ett tecken på brott och kan förlora dig affärer, entré, framgång, eller vad det är du försöker uppnå.
- Om du behandlar en publik, pausa och få ögonkontakt med en medlem av publiken i upp till 2 sekunder innan den går iväg och fortsätter att prata. Detta bidrar till att enskilda medlemmar i publiken känner personligen värderas.
- Var medveten om att ögonkontakt kulturellt är ordinerad. I vissa kulturer det anses vara förvirrande eller olämpligt. Fråga eller forskning i förväg.
Allmänna tips för effektiv kommunikation
- 1Touching ett ansikte signaler ångest. Förbättra din hållning. Om du ständigt böjd över eller röra ditt ansikte, du ser aldrig, lättillgänglig eller till mods. Förbättra din hållning och arbeta för att undanröja nervösa tics kan vara svårt och kommer att ta tid, men du kommer snabbt att förbättra din icke-verbal kommunikation.
- 2Hand gest som vanligen används i Argentina till ungefär förmedla "vad sjutton tänker du på?" Identifiera kulturella normer. Om du nyligen har gått in i en ny kultur, kan du behöva justera ditt kroppsspråk. Kulturella normer om kroppsspråk (dvs. hur långt bort du ska stå från någon, hur mycket ögonkontakt man ska göra, och vilka gester anses tabu), varierar kraftigt och om du inte talar samma kroppsspråk som lokalbefolkningen, du 're kan missförstås en hel del. Detta kan ibland mötas med mycket allvarliga konsekvenser.
- 3Koncentrera dig på svåra situationer. Det är viktigast att se till att ditt kroppsspråk är tydligt i interaktion med människor du inte känner mycket väl. Dessa situationer (första datum eller anställningsintervjuer, till exempel) kan förtjäna någon särskild uppmärksamhet. Få framför en spegel och träna dessa interaktioner. Tala högt som vanligt och noga titta på vad din kropp gör. Du kan även videofilma dig själv i flera minuter och sedan titta på att identifiera hur du kan presentera dig själv bättre.
- 4Säg vad du menar. För de flesta människor, kroppsspråk som effektivt förstärker talarens avsikter kommer naturligt när de menar vad de säger. Problemet är naturligtvis, är att vi inte alltid säger vad vi menar. Om du försöker till exempel, kommer du förmodligen att ändra ditt kroppsspråk för att förhindra den från att väcka misstänksamhet. Det är ofta lättare att bara säga vad du känner.
- 5Observera dina egna uttryck använda ditt kroppsspråk för att hjälpa dig att förstå hur du känner. Om du inte är riktigt säker på hur du känner för något eller någon, uppmärksam på vad din kropp säger. Andra människor kommer att kunna läsa ditt kroppsspråk för att avslöja vad du känner, så du bör kunna läsa ditt kroppsspråk bättre än någon annan kan. Använda kroppsspråk praktiken innebär inte bara kommunicera med andra, men också att lära sig mer om dig själv.
Tips
- Använd de mest positiva (eller, om det är befogat, negativ) gester och ansiktsuttryck första och sista. Även om det är sant att vi gör våra mest minnesvärda intryck inom de första 5 till 10 sekunder, gör vi också en avgörande intryck under de senaste 5 till 10 sekunder också.
- Om du vet att du använder ett kännetecken som lätt kan misstolkas, staten så snart som möjligt och ange din avsedda innebörd, direkt. Till exempel, om du korsar armarna för värme, kan du säga, "jag är kall, är du?" På så sätt att personen inte kommer att tro att du bara vara oemottagliga.
- Var ärlig och icke-dömande. Tal och gester är co-uttrycksfull. Om du säger vad du menar, kommer ditt kroppsspråk följa.
- Försök att inte läsa in för mycket i en främlings kroppsspråk. Det gör dem obekväma och kan ge sken av att du döma dem.
- Det kan ibland vara användbart att observera kroppsspråk som är lämplig för en viss inställning eller bland vissa människor, och sedan matcha dina gester till de av människor runt omkring dig. Om du inte är bekant med kulturen eller de människor du talar, kan det vara det enda sättet att få ut ditt budskap eller undvika en pinsam tabbe.
- Ett sätt att arbeta med att utveckla ditt eget system är att studera teckenspråk och sedan ibland använder liknande symboler när du talar.
- Kom ihåg att ha kul, och inte ser ut som din tvingar dig själv att se ut som det.
- Vi talar alla kroppsspråk.
- Då och då, använd den motsatta gest av din avsedda innebörden. Detta är inte menat att förvirra lyssnaren, utan snarare att se hur väl de uppmärksamma dina gester.
Varningar
- Förstå att människor riskerar att misstolka ditt kroppsspråk. Försök att alltid vara tydlig och försöka förstärka din mening.
- Inte alla använder samma gester för att förmedla samma innebörd. Till exempel i de amerikanska fötterna särade typiskt förmedlar budskapet du står din marken. I Japan fötterna skulle normalt vara tillsammans, med händerna direkt på sidorna för att förmedla denna mening.
- Förutsätt inte att du korrekt har identifierat betydelsen av en annan persons kroppsspråk utan kontroll. Till exempel människor tolkar en persons armarna i kors över bröstet. Innebär att de distanserar eller visa en defensiv karaktär. Kanske de är helt enkelt kallt!
- Fejkade en gest eller ansikts funktionen att förmedla en innebörd är detsamma som att ljuga och kan tolkas på detta sätt. När folk säger att någon verkar falska, de hänvisar ofta till manér som verkar fejkade.
- En persons användande av kroppsspråk kan och brukar förändras över tiden.