Hur kan man vara hygienisk

Del ett: sätta din bästa fot framåt

1. 1
   Duschkabin dagligen. Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett, och / eller bakterier som din kropp kan ha samlats under dagen, och förhindrar springmask och andra hygien-relaterade sjukdomar. Som ett plus, hjälper duscha dagligen du känna, titta och lukta ditt bästa hela dagen.
   
   • Använd en luffa, svamp eller handduk för att försiktigt skrubba hela kroppen, tar bort döda hudceller och smuts.
   • Om du inte vill tvätta håret varje dag, sedan investera i en duschmössa och tvätta kroppen med tvål och vatten.
   • Om du inte har tid att duscha, sedan använda en handduk för att skölja ansiktet och armarna vid slutet av dagen.
2. 2
   Välj en daglig ansiktsrengöring. Tänk på att huden i ansiktet är känsligare än på andra delar av kroppen. Du kan antingen använda din ansiktsrengöring i duschen eller tvätta ansiktet separat vid diskbänken.
   
   • Ta din hudtyp hänsyn till när man väljer ett ansikte renare. Om du har mycket torr hud, undvik produkter som innehåller en hög alkoholhalt innehålla, eftersom detta ytterligare kommer att torka ut huden. Om du har mycket känslig hud, välja allergitestade produkter som innehåller mindre starka kemikalier.
   • Om du bär en massa smink, hitta ett rengöringsmedel som också specialiserat sig på att ta bort smink. Annars köper ett separat makeup remover och ta bort all makeup innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.
3. 3
   Borsta tänderna varje morgon och kväll. Regelbunden tandborstning förebygger sjukdomar i tandköttet, vilket har kopplats till andra sjukdomar i andra delar av kroppen som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis eller sura livsmedel som orsakar tand erosion.
   
   • Att hålla ditt tandkött extra stark, bära runt en resa-sized tandborste och tandkräm och borsta tänderna i mellan måltiderna.
   • Tandtråd tänderna varje kväll för att förebygga sjukdomar i tandköttet Gingivit.
     
4. 4
   Bär deodorant. Anti-persperant hjälper till att kontrollera överdriven svett, medan deodorant täcker upp obehaglig kroppslukt orsakade av svett. Överväg att använda en naturlig, aluminium-fri deodorant för att minska potentiella hälsorisker förknippade med konventionella deodoranter.
   
   • Om du väljer att inte bära deodorant på en daglig basis, då överväga att bära det på de dagar då du planerar att svettas överdrivet, eller för speciella tillfällen. Applicera deodorant innan sporta, gå på gym, eller deltar i en formell tillfälle.
   • Om du inte bär deodorant, skölj sedan armarna med tvål och vatten under hela dagen för att ta bort obehaglig lukt.
5. 5
   Tvätta dina kläder efter att ha dem. I allmänhet bör tröjor tvättas efter varje användning, medan byxor och shorts kan bäras ett par gånger innan de behöver tvättas. Använd ditt bästa omdöme för att avgöra hur ofta tvätta dina kläder.
   
   • Avlägsna eventuella fläckar från dina kläder innan du använder dem.
   • Reda ut rynkor, och använda en lint-remover för att ta bort oönskat ludd och hår från kläder.
6. 6
   Trimma håret var 4-8 veckor. Oavsett om du försöker att växa ditt hår eller föredrar att hålla det kort, trimma det kommer att hålla håret friskt, bli av kluvna hårtoppar och ger en övergripande renare, friskare utseende.
   
7. 7
   Klipp dina finger-och tånaglar regelbundet. Inte bara kommer detta att hålla dina händer och fötter ser sitt bästa, kommer det att förhindra hangnails, brott och andra potentiella skador på dina naglar. Hur ofta du klipper naglarna beror på önskad personlig längd. Att bestämma, ta hänsyn till vad du använder händerna för på daglig basis. Om du tillbringar mycket tid att skriva på en dator eller spela piano, till exempel korta naglar är förmodligen det bästa alternativet för dig. Om du föredrar längre naglar, det är också bra, men se till att trimma dem varje så ofta för att förhindra brott.
   
   • Använd en orange pinne att ta bort smuts från undersidan naglarna att förhindra bakteriella infektioner.

Del två: att förebygga sjukdomar

1. 1
   Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten för att undvika att bli sjuk och sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter att ha använt toaletten, före, under, och efter att laga mat, innan du äter mat, före och efter hand om någon som är sjuk, efter blåser näsan, hosta eller nysning, och efter hantering av djur och / eller animaliskt avfall.
   
   • Överväga att hålla en hand sanitizer med dig hela tiden om du inte kan nå ett badrum för att tvätta händerna.
     
2. 2
   Rengör ytor i ditt hem regelbundet. Du bör torka av diskbänken, golv, dusch, och matbord minst en gång i veckan med antingen tvål och vatten eller konventionella rengöringsprodukter. Om du bor med andra människor, överväga att komma med ett system med sysslor och suppleanter jobb städning varje vecka.
   
   • Överväg att använda miljövänliga rengöringsmedel som innehåller mindre starka kemikalier än de konventionella märkena.
   • Torka alltid dina skor på en dörrmatta före inträdet i hemmet. Överväga att ta av dig skorna och lämna dem vid dörren innan de kommer hem, och ber gäster att göra detsamma. Detta kommer att förhindra spridning av smuts och lera i hela huset.
     
3. 3
   Täck näsa och mun när du hostar eller nyser. Detta är extremt viktigt om du vill undvika att sprida bakterier till dem omkring dig. Var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten när du hostar eller nyser.
   
4. 4
   Dela inte rakhyvlar, handdukar, eller makeup med andra människor. Att dela personliga saker som dessa med andra människor ökar sannolikheten för spridning av Staph infektioner. Om du gör dela handdukar eller kläder, se till att tvätta dem både före och efter utlåning dem till andra.
   
5. 5
   Ändra din tampong regelbundet. Kvinnor som använder tamponger ska ändra dem minst en gång var 4-8 timmar för att minska sannolikheten för att få Toxic Shock Syndrome (TSS), en potentiellt dödlig bakterieinfektion från tamponger. Om du planerar att sova mer än åtta timmar, sedan bära en övernattning dyna istället för en tampong medan du sover.
   
6. 6
   Håll dig uppdaterad med läkarbesök. Att se din läkare regelbundet kan hjälpa till fånga sjukdomar och infektioner tidigt, vilket gör det mycket lättare att behandla dem. Besök din primärvårdsläkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog, eller någon annan läkare som du kan se (beroende på dina personliga medicinska behov) på en regelbunden basis. Besök din läkare när du känner dig sjuk eller tror att du kan ha en infektion, och se till att hålla upp med rutinkontroller.