Känna obehag sitter bredvid någon? Läs vidare om några tips!
Steg
- 1Besök platser som har en massa människor. Ju mer exponering för alla olika typer av människor du har, desto mer kommer du så småningom att bli bekväm att runt främlingar.
- 2Ha en hel del ljusa färgade kläder, kan det tyckas fånigt, men de flesta människor är mer bekväm runt andra med ljusa kläder
- 3Ta ett djupt andetag. Om du är runt en främling och känna obehag, ta ett djupt andetag kan hjälpa dig att slappna av. Upprepa vid behov, och föreställa sig dina muskler koppla av.
- 4Försök att inte döma baseras på utseende. En hel del stereotyper spelas ut i media som inte är sant för de flesta människor. Tänk på en stereotyp som någon kan sätta på dig som inte är sant, och inse att stereotypen att du kanske har en tendens att projicera på andra inte kan vara sant också.
- 5Hitta ett sätt att du kan relatera till den person - Har de en liknande hårfärg? Har de verkar vara av samma kön som du? Är de runt samma ålder? Har ni båda har barn? Är de bär en tidning som du gillar? Är de bär din favoritfärg? Om du hittar ett sätt att du kan relatera, kommer främlingen bredvid dig blir mindre konstigt.
- 6Var inte rädd för att säga hej eller le. Om du fånga någons ögon, om du dart bort eller reagera snabbt, kommer ni båda känner mer obekväm. Bara om någon uppskattar att log eller hälsade på. Var inte rädd för att säga hej till folk du känner särskilt obekväm runt.
- 7Känn dig fri att slå upp en konversation. Om du känner dig bekväm med det och den andra personen inte verkar vara störd, gärna dela småprat med någon. Tunnelbanor, tåg, långa resor, livsmedelsbutiker linjer Store och bussar är alla bra ställen att slå upp samtal med människor. Dessa chattar hjälper tiden att gå fortare.
- 8Försök att inte avvisa ett samtal. Om någon försöker att slå upp en konversation med dig, försök föreställa att de är en av dina vänner. Om du känner dig riktigt obehagligt, försök att avsluta samtalet på så oförarglig sätt som möjligt (eventuellt med en ursäkt att du inte har tid att prata eftersom du har något angeläget att göra).
- 9Om du känner dig som om ditt liv eller välbefinnande är hotat, lämna situationen.
- 10Vår hjärna inte helt skilja på fantasi och verklighet. Så försök att gå till en bekväm plats och föreställ dig själv i situationer där du normalt obehagligt, vara det ett tåg, en buss, en konsert, etc. Nu ser anledningen till att du känner så, oavsett om du är orolig för vad andra Tänker på dig, tänk att de är upptagna med att tänka på andra saker eller bara chatta med vänner inte tänka på dig alls. Om du är rädd att de skulle skada dig, antar att de flesta människor är vänliga, och så vidare.
Tips
- Gå platser med vänner. Om du och en vän slå upp en konversation med en främling, kan det vara mindre skrämmande än att göra det på egen hand. Sedan efter ett tag, kanske du känner sig mer bekväm att göra det själv!
- Tänk på att andra människor är människor som du också. Detta är en svår att göra, men steg nummer 3 är ett sätt att arbeta mot internalisera detta.
- Om du tror att du har social fobi, överväga att söka hjälp.
- Bära pepparspray eller tårgas vid dåliga erfarenheter. Att ha en fungerande mobiltelefon för nödsituationer är en bra idé också. Du förhoppningsvis inte kommer att behöva använda dem.
- Även om du känner dig osäker, om du låtsas att du är bekväm med den situation du kanske upptäcker att du gradvis blivit mer bekväm runt främlingar.
- Om du träffar någon intressant på en lång resa, kan det vara trevligt att utbyta e-post. Du kan ha en ny brevvän!
Varningar
- Försök att hålla sig till väl upplysta, offentliga utrymmen.
- Gör inte sexuella närmanden på främlingar.
- Om du är under 18 år, kan du åtföljas av en förälder, vårdnadshavare eller förkläde eller prata med människor som ser ut som de är i din åldersgrupp.