Även akne, en hudåkomma som omfattar finnar, pormaskar och whiteheads, är ett problem som oftast drabbar unga människor, många människor i deras 40s och 50s fortfarande uppleva det. Överaktiv talg körtlar, hormoner, genetik, felaktig hudvård och stress kan alla göra bidra till problemet, vilket gör utbrotten värre. Även om du inte kan ha möjlighet att helt eliminera akne, kan ordentlig vård förebygger akne utbrott.
Steg
- 1Motionera regelbundet för att öka cirkulationen i huden. Duscha så snart som möjligt efter varje träningspass, eftersom svett kan bygga upp och täppa till porerna. Om du inte kan duscha, tvätta ansiktet ordentligt.
- 2Tvätta ansiktet två gånger varje dag för att förhindra finnar, pormaskar och whiteheads. Använd en mild tvål eller ansiktsrengöring och tvätta ansiktet försiktigt för att undvika att irritera huden. Inkludera din nacke, rygg, axlar och alla andra områden som drabbats av akne. Tvätta inte alltför ofta, så överdrivet gnuggande kan göra din akne värre.
- 3Använd vatten-baserade hudvårdsprodukter och kosmetika eller produkter märkta "noncomedogenic", vilket betyder att de inte kommer att täppa till porerna. Undvik hudvårdsprodukter som innehåller oljor eller lanolin. Byt ut din makeup regelbundet och undvika att använda gamla produkter. Använd smink sparsamt och gå utan så ofta du kan. Ta bort din makeup innan du går till sängs.
- 4Skydda huden från solen med en oljefri solkräm med SPF 15 eller högre. Även solexponering kan hjälpa till att förebygga akne utbrott, är det viktigt att skydda huden från skadliga strålar från solen. Undvik solljus under mitten av dagen, kommer för mycket exponering bränna huden och förvärra din akne.
- 5Dra håret bort från ansiktet med en gummisnodd eller ett pannband så ofta som möjligt om du har fett hår, eftersom oljan från håret kommer att förvärra din akne. Binda upp håret löst på natten kommer att bidra till att hålla fett hår borta från huden medan du sover.
- 6Ät näringsrik mat som kommer att hålla dig och din hud frisk. Ät en mängd fullkorn, frukt och grönsaker, och använda socker, stekt mat, koffein och högförädlade livsmedel med måtta. Även livsmedel inte orsakar utbrott av akne, bör du undvika mat om du tycker att maten är att göra din akne värre. Drick mycket vatten. Minst 8 stora glas vatten varje dag kommer att hålla huden hydrerad.
- 7Tvätta dina handdukar varje dag. Tvätta lakan och örngott minst en gång varje vecka, även om två till tre gånger per vecka är bättre om du har fett hår eller hud. Använda smutsad handdukar och örngott kan överföra akne bakterier tillbaka till din hud.
- 8Diskutera din akne problem med din vårdgivare eller en hudläkare om din akne blir värre, eller om din hud blir smärtsamt, kliande eller inflammerad. Din läkare kan ha möjlighet att förskriva ett läkemedel eller medicinska hudvård produkt som kommer att hjälpa till att förebygga acne.
Saker du behöver
- Mild tvål eller ansiktsrengöring
- Vatten-baserade eller icke-comedogenic kosmetika och hudvårdsprodukter
- Oil-free solskyddsmedel
- Gummiband eller pannband