Wka

Hur du gör din tid ljusare

Perioder kan vara en smärta i - ja, du får det. Tunga perioder (även känd som menorragi) kan vara ett tecken på lyckan i den genetiska drag, ett resultat av vad du upplever i livet (förlossningen, ge upp pillret, etc), eller de kan vara något mer allvarligt ur ett hälsoperspektiv, som en sjukdom, åkomma eller ett missfall. När man vill lätta en period, är det viktigt att ta itu med de möjliga hälsa eller livsstil frågor som först, bara för att vara säkra på att det är inget fel på dig. Din läkares råd och uppmuntran kommer bana väg för att prova några metoder för hantering för att försöka åtminstone lindra bördan av en tung period.

Om du försöker att se ljusare din tunga period som om att göra det mer uthärdligt, och förvalta det väl, då kan det bli lite lättare för dig att klara av tunga perioder. Även om det finns ett antal saker du kan göra för att försöka lätta tunga perioder, ibland kan det handla om att ändra din inställning till det.

Steg

Hur du gör din tid ljusare. Bestäm om du faktiskt har en tung period.
Hur du gör din tid ljusare. Bestäm om du faktiskt har en tung period.
  1. 1
    Bestäm om du faktiskt har en tung period. Medan några kvinnor glädjas i ankomsten av en period, bör det vara något hanterbart och uthärdligt. Känslan av att det inte är hanterbart men kanske inte i sig vara en indikation på att det är en "tung period", men om ditt dagliga liv avbryts på grund av det, så är det ett tecken på att söka hjälp. Generellt tunga perioder tenderar att inträffa mest bara efter menstruationen första starter (varefter de bosätta sig i en rutin) och sedan igen i din sena 30-talet till 40-talet. Några indikatorer på en tung period inkluderar (ett eller flera symptom):
    • Blödningen varar längre än 5 till 7 dagar
    • Normal mensskydd är otillräcklig (med erforderlig mängd förändringar som föreslagits av förpacknings instruktion), till exempel, du blötläggning genom din mensskydd varje timme under flera timmar i sträck
    • Blödning eller småblödningar mellan menstruationerna
    • Trötthet
    • Kramper och smärta i nedre delen av buken
    • Om dina perioder har plötsligt blivit mycket tyngre än vanligt.
  2. 2
    Var medveten om att tunga perioder är bara normalt för vissa kvinnor. I en hel del fall, bara det inte är känt varför vissa kvinnor har tunga perioder, och det är en del av hur din kropp är. I det här fallet, måste du lära dig att hantera det under hela ditt år. Ett problem som kan uppstå är anemi, så se till att få regelbundna kontroller järnnivå från din läkare om du har regelbundna tunga perioder och att ta järntillskott om det är motiverat.
  3. 3
    Tala med en läkare. Om du inte regelbundet har en tung period eller du har märkt skillnader i hur din mens presenterar sig, är det viktigt att se en läkare. Det finns en chans att alltför kraftiga blödningar kan vara från ett hälsoproblem. Läkaren kommer att ställa frågor om korrektheten i din tid och om du har märkt några förändringar i det över tiden. Om läkaren är orolig för att din tid kan vara mer än vad som är normalt i termer av dess tyngd, det finns många saker att tänka på, inklusive dina nivåer, ditt näringsintag, och möjligheten av en sjukdom såsom sköldkörtel störningar, cancer, blödande störningar, polycystiskt ovariesyndrom, infektion, noncancerous utväxter (muskelknutor,), etc. Du kommer också att behöva överväga möjligheten att du kanske har upplevt ett missfall har om du har haft en enda tung period som är sent, och samlag skett inom en period av två månader, eller det kan vara ett utomkvedshavandeskap. Du kan behöva:
    • En bäcken undersökning
    • En vaginal biopsi
    • Ultraljud (om en graviditet eller missfall misstänks)
    • Blodprover
    • Papanicolaou (Pap) cellprov
    • Cervix biopsi
    • Dilatation och skrapning (D och C).
  4. 4
    Fråga din läkare om allmänna råd om en tung period. Även om det inte finns någon märkbar hälsoproblem, är det klokt att prata med din läkare om att hantera de tunga perioder i allmänhet. Be om råd om coping och om du ska ta speciella kosttillskott eller andra näringsämnen för att hjälpa dig. Läkare bör ha tillgång till de senaste rekommendationerna avseende förvaltningen av perioder, så var inte rädd att ställa frågor.
  5. 5
    Fundera på om det finns några livsstadier som kan vara den bakomliggande orsaken till dina tunga perioder. Några förändringar i din kropp eller din livsstil kan vara orsaken till tunga perioder. Var noga med att kontrollera följande som möjliga orsaker till det tyngre än vanligt period:
    • Om du går igenom puberteten, kan din mens vara tungt medan din hormonella nivåer justeras, en obalans i östrogen och progesteron kan orsaka tunga perioder. Du kanske måste ha tålamod under denna oroliga tid.
    • Om du precis har slutat med p-piller. P-piller tenderar att göra perioder ljusare. Som sådan, efter avslutad p-piller, kan du uppleva en märkbar ökning av flödet, och det kan bara vara en fråga om att vänja sig igen.
    • Din preventivmetod. Om du precis har haft en spiral placerad, är chansen att du får en tyngre period för de första månaderna. Kroppen behandlar inledningsvis spiralen som ett främmande föremål och detta resulterar i tyngre perioder. Du kan överväga att tala med din gynekolog och möjligen ändring preventivmetoder om detta varar mer än de första tre till sex månader.
    • Om du precis har fött barn, och du upplever tunga perioder, kan du behöva vänta. Perioder efter födseln kan vara tungt, speciellt om du inte amma. Dock bör din vanliga nivå periodens återställas inom två till tre cykler, och om inte, kontakta din läkare.
  6. 6
    Betrakta följande metoder för eventuell period flödesreducering. Förutsatt att du har behandlat eventuella underliggande sjukdomar som behöver behandling när du såg din läkare, finns det några saker du kan prova för att lindra dina tunga perioder. Följande lista med förslag kanske eller kanske inte fungerar för dig, varje person är unik och varje unik kropp reagerar olika på olika behandlingar. Men för ett antal personer, har följande saker påverkade i viss mån, för att lindra perioden flöde:
    • Om du är beredd att ta p-piller, kan detta hjälpa till att lätta din period. Precis som i föregående steg noterade, har p-piller en tendens att göra perioder ljusare. Dessutom, kan känslan av kontroll över regelbundenhet och ankomsttiden för piller ger dig en större känsla av kontroll över dina menstruationer och hur de "stör" med ditt dagliga liv. Ibland psykologiskt lyft det räcker med att förbättra din syn på att ha en period och kan vara en välsignelse för någon brukade tunga perioder. Dock vara medveten om att för vissa kvinnor, de kombinerade p-piller ger tyngre perioder.
    • Öka och behålla ditt intag av essentiella. Livsmedel rika på essentiella fettsyror, kalcium, magnesium, zink och vitamin B, C, och E är idealiska för menstruation hälsa. I synnerhet fokusera på att stärka blodkärlens väggar, med C-vitamin, flavonoider, och järn är överst på listan över måsten. Järn är viktigt för att återställa järn försvinner från överdriven blodförlust.
    • En hälsosam kost. För vissa kvinnor, är det möjligt att en ohälsosam kost orsakar tunga perioder (som betyder, sockerhaltiga livsmedel, bearbetade produkter, mjöl och mättade fetter. Detta kan kompliceras av stress (så att du måste äta ohälsosamt) och hormonell obalans till följd av ohälsosam mat. Kolla in hälsosam mat pyramid för ditt land eller be din läkare om hälsosam kost råd. Det kan också bidra till att se en dietist eller en för en specifik plan som passar dina behov.
    • Allmänt god hälsa. är alltid bra för dig, och det är viktigt att göra det regelbundet. Vissa människor upplever fördelar övning i termer av att minska svårighetsgraden av en tung period, men det är inte en garanti, vilken är en garanti mår bättre i allmänhet och resterande flexibel och stark i allmänhet. Bra motionsformer för trötta periodens slö kvinnan inkluderar simning, yoga eller pilates. Och det finns alltid mycket bra att finna i en promenad genom ett område som lugnar dig, till exempel en park eller längs stranden.
    • Aromaterapi. Om du litar på att använda aromaterapi som en behandlingsmetod, då detta kan hjälpa, och förmodligen i kombination med andra metoder. Prova en blandning av två droppar vardera av ros attar, romersk kamomill och salvia eteriska oljor med fyra droppar mejram olja och två matskedar mandelolja eller olivolja som transportör olja. Gnid denna blandning över magen varje kväll under menstruationen, eller har din partner göra det åt dig.
    • Naturläkemedel. Det finns ett antal möjliga naturläkemedel du kan prova, men du bör diskutera detta med din läkare och sjukvårdspersonal fördela naturläkemedel innan rusar i. Några av de naturläkemedel kan kräva skyddsåtgärder i fall du är gravid, ammar eller tar annan medicinering. Readers Digest listor blå Cohosh (Squaw rot), goldenseal (orangeroot) och eller agrimony som möjliga örter. Alla naturläkemedel bör tas strikt inom de doser som rekommenderas av en ansedd växtbaserade leverantör eller herbalist, och bör inte överskridas.
    • Få gott om. Se till att du får den mängd sömn varje natt din kropp behöver för att vara helt utvilad och föryngrad.
  7. 7
    Hantera ditt tung period med en positiv attityd. Detta handlar inte om att vara Pollyanna, tunga perioder ibland mycket demoraliserande när de skär in i livet hårt av rädsla för blödning på kläder, oförmåga att delta i idrott på grund av trötthet eller obehag, och genom att känna allmänt slö. Däremot kan ta ett mer proaktivt och beslutsamt sätt att hantera din tid lindra din psykologiska ångest om det, även till den punkt där du känner säker på att du fortfarande kan fortsätta med livet så mycket som vanligt under en tung period. Saker att tänka på här är:
    • Äta riktigt bra under perioden, bland annat så snart du vet att det kommer. Undvik socker, snabbmat fixar. Även dessa är komfort livsmedel som du vanligtvis skulle kunna användas för att vända sig till, skapar de energifall och till slut lämnar du känner mycket värre än den komfort de kan börja ingjuta. Föredrar hög energi komplexa kolhydrater, gröna bladgrönsaker och mörka grönsaker, frukter och nötter och frön.
    • Håll mensvärk medicinering eller växtbaserade behandlingar välfyllda upp och i dag. Om du också upplever smärta tillsammans med tyngden kan du åtminstone hantera smärtan och ta bort en källa till oro. Inte lider i tystnad, bli av med smärtan sidan av perioden. Tala med din läkare om du är osäker på vad som är säkert att ta för att lindra din tid betalt.
    • Har massor av sanitetsporslin till hands. Visst, håller de sätter priset upp på dessa disponibla nödvändigheter, men dessa är något du bör inte snåla på, bland annat med övernattning kuddar på handen (inte sova med en tampong). Har massor av leveranser i super storlek för att skydda dig. Och bli inte förfärad att du behöver det super super storlek som suger upp det mesta, så vad? Den säger ingenting om dig som person eller din fysik - högväxt magra kvinnor måste bära dessa saker för tunga perioder så mycket som någon annan form, så det är ingen diskussion om hur du ser ut.
    • Om du är orolig för att en sanitär objektet kan visa genom dina kläder, försöker checka in en stor spegel eller be en vän att bevisa för er att det inte är. Ofta är det mer en känsla än en realitet, även om du kanske måste undvika vissa organ kramas stilar om de gör showen. Och för vissa kvinnor, får tamponger aldrig vara tillräckligt med en tung flöde, så var beredd att rättegång olika typer av sanitära täckning, inklusive kuddar, menskoppar, och andra former av menstruation skydd.
    • Täck saker. Täck sängar, soffor, lakan, etc., där du kommer att sitta eller ligga en stund med en handduk eller annat skydd som är lätt att tvätta och torkar snabbt. Det är mycket lättare än att få blod utanför madrass eller soffa locket och ingen är något klokare när du piska bort.
    • Åtgärda läckage. Kvinnor med tunga perioder kommer ibland uppleva läckage på kläderna. Det är inte något att skämmas över, någon som skrattar är hänsynslös och saknar medkänsla. Istället är det en bra idé att ha en andra lägre uppsättning kläder i ett skåp, i en påse, etc, bara i fallet. Goda vänner, lärare, arbetskamrater och omtänksam främlingar kommer vara vänlig nog att varna dig när det händer om du inte kan berätta. Ignorera alla som är ovänlig.

Tips

  • Drick mycket vatten och se till att äta!
  • Betonar orsakar en tyngre flöde, slappna av!
  • Alltid dricka mycket vatten eftersom det gör din tid passera snabbare.
  • När du är klar med dina dagliga aktiviteter (om någon, beroende på vilka dagar du har det) slappna av! Krypa upp med en varm filt och försöka göra dig bekväma. Bär löst sittande, pyjamas kläder.
  • Ät mindre salt mat eller drycker, kan det öka smärtan.
  • Dricka varm / varma drycker kan lindra kramper (smärta).
  • Ändra dina kuddar, menskopp eller tamponger oftare. Ibland tyngd är i sinnet hos betraktaren, speciellt när du har glömt att byta och det läcker som ett resultat.
  • Ät mycket frukt och grönsaker innan mensen.
  • Om kramper är dålig, använd en varmvattenflaska på magen, se till att den är insvept i något, om det är för varmt!
  • Försök lägga på din sida och knäna mot bröstet. Det kan vara lite obehagligt i början, men det hjälper alltid.
  • Om blödningen blir allvarlig, ska du prata med en läkare.
  • Ökad C-vitamin kommer att lätta upp din tid om du har en tung flöde.
  • Dra knäna mot bröstet kan lindra kramper.
  • Motionera regelbundet.
  • Sträcker ut magen kan minska smärta. Samma som när du har muskelkramper.
  • Om du tar smärtstillande det hjälper med smärtan. Kolla hur många du ska ta genom att läsa rutan eller fråga din läkare.
  • Dricka läsk kommer att göra dig uppsvälld.
  • Kalla drycker kan göra din ansvarsfrihet tyngre.
  • Gentle musik kan hjälpa lugna din kropp.
  • Organisk röd hallonbladsté kommer att göra kramper försvinner.
  • Tänk inte på det. Dansa runt, göra något för att få dig att tänka på det.
  • Prova aromaterapi, är doften mycket lugnande för stressiga sinnen.
  • Om kramper uppträder sätta knäna mot bröstet samtidigt som man lägger ner för att lindra smärtan.
  • Kom ihåg att varje menstruationscykel släpper ca 04:56 msk blod. Det kan tyckas som mycket, men egentligen är det inte. Total blodförlust uppskattas generellt vid 1/2 till 10 gram.
  • Det finns lovande forskning som bedrivs i rollen av endotelin, vilket är ett ämne som hjälper till att stoppa blödning, kvinnor som lider av rikliga menstruationer har väldigt lite endotelin. Om läkemedel kan göras att förbättra dessa nivåer i framtiden, kan det finnas en medicinskt botemedel.

Varningar

  • Tala med din läkare om din flödet är ett allvarligt problem eller om du byter din diet.
  • Överdosera inte på några vitamintillskott. Följ instruktionerna.
  • Precis som tunga perioder kan vara ett tecken på ett hälsoproblem, så kan mycket ljusa eller oregelbundna flöden. Avundas inte de kvinnor som skryter om detta, vänligen föreslå de kanske gillar att få en check up, alltför.
  • Tunga perioder innebära att du måste hålla ett öga på din järn förmåga att förhindra anemi.
  • Undvik Aspirin. Att vara en antikoagulantia (blodförtunnande) kan öka blödning problem.
  • DepoProvera injektioner kan orsaka tyngre perioder.

Saker du behöver

  • Utmärkt tillhandahållande av sanitära förnödenheter
  • Hälsosam kost
  • Kosttillskott (valfritt)
  • Läkarens råd och övervakning