Chansen finns att du är en tonårig flicka, runt i åldrarna 13-19, och vill vara bäst tonårsflicka du kan vara. För att börja förbättra ditt liv, måste du komma ihåg att vara medveten om din fysiska, mentala och sociala tillstånd.
Att vara intelligent, frisk, och har goda vänner håller dig lycklig. För att inte nämna att ha förtroende för människor runt omkring dig är mycket viktigt. Så låter detta intressant? Läs vidare för att lära sig om vad du kan göra.
Steg
- 1Håll kroppen frisk. Att vara frisk betyder inte att den skinniest flickan. Att vara extremt mager kan vara ohälsosamt, och killar lockas inte till det heller.
- Jämför dig inte med andra tjejer på din skola. Om du är orolig för din vikt, fråga din läkare för korrekt hälsorådgivning.
- Gå inte på dessa dieter på modet, liksom "Hollywood Cookie Diet" eller nåt sånt. Om det låter falskt, är det förmodligen. Plus, du är en tonåring, du växer och inte få de näringsämnen du behöver inte göra dig friskare om du följer några dumma extrem diet!
- 2Motionera! Du kan inte vara mycket frisk om du inte har någon träning. Det är väldigt enkelt, egentligen. Så länge du ska flytta eller på resan, du gör bra! Det håller allt du frisk.
- Till exempel, kan du prova att göra sit-ups medan du tittar på TV. Eller istället för att lägga ner när du pratar i telefon, stå upp!
- Om du lyssnar på din iPod, kan du ta din hund på en promenad och samtidigt lyssna på din musik! Det tar hela övningen.
- Läkare och läkare hälsa rekommenderar att du får en timmes motion varje dag. Du kan göra det roligt också! Bjud in en vän över och titta på några av din mammas gamla Tae Bo videos när du tränar tillsammans med det!
- Du behöver inte vara perfekt på det, så länge som din puls är upp det är bra! Det bästa sättet att bränna kalorier, men är genom att köra, främst. Har du ett löpband i ditt hem, eller ett gym i din stad? Om du har ett löpband i ditt hem, bara ange ditt exakta vikt och ålder och det är lätt att bränna kalorier! Bara hålla en stadig kör tempo, och du kan göra det roligare genom att titta på tv eller lyssna på radio.
- Om du tränar varje dag i en timme, kommer du att bränna minst 300 kalorier varje timme du tränar. Om inte, du arbetar inte tillräckligt hårt. Så länge du inte överdriva det, kommer detta att leda till en mer hälsosam och fysiskt nya dig!
- Något att hålla Tränar du varje dag är att göra mål. Till exempel, ge dig själv en belöning efter träning varje dag efter två veckor. Gör det inte något som kommer att förstöra det, som att äta en hot fudge sundae.
- Något bättre skulle vara att gå till köpcentret och köpa en ny skjorta eller ett par jeans för att fira din friskare kropp!
- 3Titta på vad du äter! Detta kan låta som den svåraste delen av att vara frisk, men egentligen är det inte alls. En av de viktigaste saker att göra är att äta frukost varje morgon.
- Hoppa inte över frukosten för att försöka gå ner i vikt. Om du gör det kommer din kropp bara använda lagrat fett som din måltid som är mycket ohälsosamt och kommer att göra dig upp i vikt. Du kommer också att vara mer trött, och din hjärna kommer inte att vara när den är som bäst.
- Några bra frukost måltid idéer är, en banan och ett glas mjölk, spannmål, hela vete toast, yoghurt, eller Special våfflor K med låg fetthalt sirap, eller en spannmål bar. Yum! De kommer också att hålla ni för resten av förmiddagen fram till lunch.
- På tal om lunch, vara försiktig med cafeterian livsmedel. De cookies och brownies och munkar och pommes frites de kan ha är läckra, men inte fresta dig. En bra idé för en måltid är en flaska vatten eller äppeljuice eller mjölk med en kock sallad. Om du fortfarande är hungrig, de flesta skolor har ala carte alternativet så att du kan ha bakade chips eller en 100 kalori pack att gå med det.
- Till middag kan du ha vad dina föräldrar är matlagning, bara i mindre portioner.
- Också tugga långsamt, detta trick ditt sinne att tro att du äter mer när du inte är, så att du får full lättare.
- Detta är alltid upprepas till ungar, men äter mycket frukt och grönsaker. Du kan i princip äta så mycket du vill av dem eftersom de är så bra för dig. Gå till mataffären med dina föräldrar en dag och plocka ut en sort. Hitta din favorit och kära! Men viktigast av allt, tänk på vad du äter!
- 4Ha en sund själ! Att vara mentalt frisk är också nyckeln till att vara den bästa tonårsflicka du kan vara. Du behöver inte vara smartast flickan i rummet, men alltid gör ditt bästa! Dessutom betyder det inte att få bra betyg. Det är också att ha sunt förnuft och veta vad som är bäst för dig.
- 5Betala uppmärksamhet till dina studier. En av de viktigaste sakerna är att alltid lyssna på vad läraren säger. Om du är avståndet upp eller skicka lappar till din vän när din lärare försöker förklara något, kommer du miste om vad du skulle lära och inte förstår hur man gör ett matematiskt problem eller vilka sidor att läsa i en bok, etc.. Eller ännu värre din lärare kunde ringa dig, och du kommer inte veta vad han / hon talar om, vilket kan vara mycket pinsamt.
- En annan sak är att alltid göra dina läxor. Ja, kan det vara tråkigt, men bara arbeta dig hårdast på det och få det överstökat. Om du inte gör något av det, kommer du misslyckas förmodligen din nästa test på det kapitlet eftersom du inte kommer att förstå något av det. Och när du misslyckas ett test, rör sig som din klass ner, vilket kommer att visa upp på din rapport kort, vilket kommer att bocka av dina föräldrar. Se hur denna dominoeffekt går?
- Och det skulle allt vara eftersom du inte gör dina läxor. Om du inte förstår det, be dina föräldrar eller en lärare. Även under klassen! Du kan känna dig dum, men chansen att det kommer att finnas någon i din klass som hade samma fråga, och din lärare kommer att uppskatta dig frågar.
- Som en sista utväg, kan du be en vän. Men gör det till en bra och pålitlig vän som inte kommer att gå off-track med uppdraget och börja prata om något annat. Det bästa med att få bättre betyg är att du kommer att vara stolt över dig själv, plus dina föräldrar kommer att vara stolt över, som leder till att de litar på dig mer och ger dig ett längre koppel.
- Men å andra sidan, vad händer om du misslyckas ett test? Det första du kanske vill göra är att rippa den i en miljon bitar och kasta den i soporna. Gör inte. Dina föräldrar kommer att finna ut ändå, så du kan lika gärna hålla det. Nästa sak du bör göra är att gå igenom vad du gjorde fel. Har ni gör ett litet misstag? Eller förstod du inte det?
- Gör en lista med frågor om saker du vill gå över med din lärare, och han / hon kommer att respektera dig för att vilja ansvarsfullt ta hand om det. Du kan kanske be din lärare om du kunde göra om testet, eller göra något för extra kredit. En annan sak som du kanske tror när du får ett dåligt betyg är, "jag är så dum den enda karriär jag någonsin får plockar maskrosor." Kom alltid ihåg, en årskurs på ett test kommer inte att påverka hela din klass. Bara studera mer på din nästa test och allt är bra!
- 6Använd din! Tja, kanske sunt förnuft låta som en no brainer, eftersom det är. Du är din egen person, och alla andra borde respektera det. Låt inte någon döma dig vid första mötet dig. Om de gör det, de är inte värda din tid.
- Också säga nej till droger, alkohol och cigaretter! De är inte coolt. Om någon erbjuder det till dig, bara säga, "Sorry [infoga namn här], men jag vill inte förstöra min kropp." Om de tror att det är halt, är det de som är! Du är den svala eftersom du vet hur man ska stå upp för dig själv och vara smart! Dessutom, kan droger och cigaretter leder till baggy hud, stora ringar under ögonen, och gul-bruna tänder. Och alkohol kan få dig att agera som någon som man verkligen inte, att inte tala om alla dåliga saker för din kropp. GROSS!
- Och har inte sex heller. Om pojken / flickan vill att du ska göra det, är det fel, och om de verkligen bryr sig om dig, kommer de inte ens fråga eller om de gör och du säger nej, kommer de att respektera detta och kommer inte att be igen. Visst, kanske du vill ha sex, men du kan få en STD eller ens bli gravid. Och om de säger "Om du verkligen älskar mig, kommer du att göra detta", bör en röd flagga gå upp! Detta är fel, och inte säga ja! Gör inte det förrän du är redo! Har aldrig känna sig pressad att göra saker. Du behöver inte göra droger, dricka eller sova runt för att vara cool eller respekteras. Att vara cool och tjäna respekt från andra kommer från att vara sig själv.
- Summan av kardemumman är att du måste behandla din kropp och själv med vänlighet!
- 7Var sällskaplig! Den mest populära tjejen i rummet är inte den med det tunnaste midjan eller skönaste ansikte. Det är den som har självförtroende och är nöjd med vem hon är! Det är inte så svårt alls.
Tips
- Inte över-motion eller inte äta. Detta skulle kunna leda till en ätstörning, vilket är mycket ohälsosamt och kan även vara dödlig.
- Vara smart betyder inte bara i skolan! Du kan vara smart i musik eller sport, eller något annat du kan ha en talang!
- När du äter en måltid, titta på din tallrik. Finns det en mängd olika färger av mat där? Det är ett gott tecken. Det innebär att du äter olika livsmedel från matpyramiden som är viktigt för dig.