Hur man gör håret växa snabbare

Följ en hälsosam hår kost

1. 1
   Ät en balanserad mängd av varje dag. Protein är viktigt för frisk hårväxt. Bara se till att du äter rätt mängd.
   
   • Hår består till stor del av keratin, ett protein som består av aminosyror. Att växa nytt hår, måste kroppen producera mer aminosyror, som det bara kan göra från att konsumera protein.
     
   • Friska proteinkällor inkluderar magert kött, fisk, ägg, nötter, bönor, och sojaprodukter. Se till att du har tillräckligt med protein i din dagliga kost, kommer proteinet ger bokstavligen kroppen byggstenar för ny hårväxt.
     
2. 2
   Var noga med att äta tillräckliga mängder av järn och zink. Järn och zink brister kan leda till dålig hälsa hår eller ens håravfall förutom villkor som anemi.
   
   • Järn är viktigt för överföringen av syre till dina celler (inklusive dina hårsäckar) och hjälper kroppen använder protein för att bygga starka hår. Animaliska källor, såsom magert kött, fågel och ägg är lättast absorberas av kroppen, men goda vegetariska källor inkluderar bönor, linser, tofu och sojabönor.
     
   • Zink hjälper kroppen att växa och reparera vävnad, såsom håret, och håller oljan körtlar runt hårsäckarna fungerar som de ska. Få din zink från jordnötssmör, magert kött, ostron och krabba, fågel, pumpafrön, eller kikärter.
     
   • Om du har en zink-eller järnbrist, kan du behöva kosttillskott som endast bör vidtas under ledning av vårdpersonal. Många människor kan uppnå sunda nivåer av järn och zink genom att äta ovannämnda livsmedel eller genom att konsumera berikade spannmålsprodukter, såsom spannmål, bröd och pasta.
     
3. 3
   Skär inte fett ur din kost. Hälsosamma fetter är nödvändiga för hårväxt. Utan fett i kosten, kan din kropp inte upprätthålla friskt hår.
   
   • Fett är också mycket viktigt för kroppen eftersom det hjälper det assimilera vitaminer som är nödvändiga för hårväxt, såsom vitaminerna A, D, E och K.
   • Var noga med att begränsa ditt fett till till en hälsosam nivå och fokusera på omättade fetter och fettsyror som Omega 3.
4. 4
   Kontrollera att du uppfyller din rekommenderade dagliga intaget av vitamin c.. Att ha en vitamin C-brist kan orsaka torr, tråkig, och svag hår som är benägna att gå sönder.
   • Din kropp använder C-vitamin för att bygga kollagen, en fiber väsentligt för produktionen av nya hårceller. Utan C-vitamin, kommer din kropp har också svårt att absorbera järn, så det är extra viktigt att se till att du får din dagliga dos, speciellt i kombination med järnrik mat.
     
   • Bra källor till vitamin C omfatta citrusfrukter, ananas, jordgubbar, guava, broccoli, grönkål, och paprika.
     
5. 5
   Ta B-vitaminer för att undvika håravfall. Anekdotiskt, har B vitamintillskott och aktuella tillämpningar fått en betydande anhängare bland dem som försöker påskynda hårväxt.
   
   • Även om det finns få vetenskapliga belägg för att ökad konsumtion av B-vitaminer såsom riboflavin och biotin faktiskt leder till friskare hår, kan brister av dessa vitaminer leda till håravfall eller gallring. Rådgör med din läkare innan du tar något tillskott eftersom håravfall kan vara ett resultat av något annat än en B-vitaminbrist.
   • Bra källor till B-vitaminer innehåller skaldjur, spenat, havregryn och andra fullkornsprodukter, produkter soja, magert mejeri, magert kött, bananer, linser, potatis (med skinn), ärtor, rödbetor, broccoli, och kronärtskockor.
6. 6
   Ha realistiska förväntningar på dina kostförändringar. Vad du äter påverkar inte håret som redan har vuxit, men det kommer att påverka ny tillväxt. Dietary effekter på håret kan ta upp till 6 månader för att vara synlig trots att ändra din kost kan börja påverka tillväxten av hår i en mycket kortare tid.
   

Främja tillväxt genom att minimera stress

1. 1
   Upprätthålla god allmän hälsa och undvika stress. Ät gott, motionera regelbundet, och få tillräckligt med sömn för att minska de allmänna fysiska stress. Intensiv fysisk eller emotionell stress kan orsaka hår tillväxten dämpas eller stängs helt. I svåra fall kan stress orsaka håravfall.
   
   • Förlängd trötthet, brister i födan, och sömnbrist kan utlösa din kropp att gå in i en överlevnad läge där det uteslutande ägnar sin energi till att upprätthålla viktiga kroppsfunktioner och organ reparation, lämna ditt hår undernärda och oskyddad från skador och förlust.
   • När din kropp har tillräckliga förråd av näringsämnen som behövs för friska hår och behöver inte ägna energi och näringsämnen för att helt enkelt hålla dig vaken, kan den utnyttja dessa näringsämnen för att bygga och skydda håret. Ju bättre din kost och allmän hälsa, desto mer troligt att din kropp ska kunna konstruera friskt hår snabbt.
2. 2
   Identifiera specifika fysiska stressorer. Vissa fysiska stressfaktorer, såsom överdriven kosttillskott eller överanvändning av vissa over-the-counter mediciner, fysiskt trauma, och hyperaktivitet kan stressa kroppen till den grad att stänga hår produktion och tillväxt.
   
   • Om du upplever någon av dessa faktorer, behandla fysisk kondition för att minska belastningen på kroppen innan man fokuserar på att främja snabb hårväxt. Långsam eller ohälsosamma hårväxt eller håravfall kan vara tecken på att din kropp behöver för att läka sig själv i ett annat område innan ägna näring och energi för att snabbt konstruera hår.
   • I många fall kommer hårväxt återgå till tidigare priser efter återvinning eller efter avlägsnandet av fysiska stressfaktor. Till exempel kan någon som lider av den fysiska trauma av en bilolycka märker långsam hårväxt i flera månader, men när såren har läkt (och emotionell stress riktar sig också), bör hårväxt återgå till det normala.
3. 3
   Lär dig att effektivt hantera känslomässig stress. Känslomässigt påfrestande händelser, såsom förlust av en nära anhörig, en förändring i arbetslivet, känner en brist på säkerhet, eller oroa inte ha en säker plats att leva, kan alla orsaka långsammare eller stoppas hårväxt tills kroppen måste anpassa sig. Ta bort känslomässiga och psykologiska faktorer kan bidra till att ge din kropp miljön den behöver för att producera sund och snabb hårväxt.
   
4. 4
   Ha tålamod. Det kan ta flera månader för att se synliga sakta av hårväxt eller håravfall på grund av extrem eller kronisk stress, men det betyder inte att stress bör ignoreras. Det tar i allmänhet många månader att reparera den skada som stressen orsakar på håret så ju förr du börjar minska din stress och lära sig att slappna av på en daglig basis, desto större chans har du att främja snabbare hårväxt.
   

Adress eventuella hälsoproblem

1. 1
   Se till att din långsam hårväxt eller håravfall inte orsakas av ett medicinskt problem. Om du har en sjukdom eller långvarig sjukdom, receptbelagda mediciner, missbruk sjukdom, ätstörningar, genetisk eller familjär historia, eller andra allvarliga medicinska situation som kan orsaka långsam hårväxt eller håravfall, rådfråga en läkare innan du påbörjar någon regimer hårväxt. I vissa fall, kan lösa en underliggande sjukdom hjälpa återvändande hårväxt till normal eller påskynda.
   
   • Diskutera med din läkare eller apotekspersonal om ditt hälsotillstånd kan orsaka långsam hårväxt, gallring eller håravfall. Vissa sjukdomar, såsom diabetes eller lupus, kan orsaka problem med hårväxt, och vissa individer upplever förlusten av klumpar eller stora delar av sitt hår.
   • Om du lider av en kronisk hälsotillstånd som har denna bieffekt, diskutera möjliga metoder för att förhindra håravfall med en läkare innan du påbörjar over-the-counter behandlingar hårväxt eller väsentligt förändra din kost. Vissa hårväxt kosttillskott eller dietprodukter insatser förändring kan negativt påverka din hälsa på grund av ditt nuvarande tillstånd.
2. 2
   Fråga en läkare eller apotekspersonal om din medicinering kan vara den skyldige. P-piller kan hjärtmediciner, gikt behandlingar, blod mediciner tryck, piller artrit och mediciner depression orsaka håravfall eller tillväxtproblem. Om håravfall eller gallring är en bieffekt du har märkt, informera din läkare och diskutera en möjlig förändring i receptet.
   
3. 3
   Få kontrolleras för en hårbotten infektion. Hårbotten infektioner, såsom ringorm, kan infektera hud och hår på din hårbotten och bromsa eller förhindra frisk hårväxt.
   
   • Om du misstänker att du har detta eller annan svampinfektion, diskutera med en muntlig eller utvärtes läkemedel mot svampinfektion medicin för att behandla sjukdomen innan fokus på behandlingar hårväxt. I många fall, när ringorm behandlas, börjar håret att växa normalt igen.
4. 4
   Undvik mycket restriktiva dieter inte uppmanas av en läkare. Ätstörningar kan restriktiva modefluga kostvanor, dieter krasch, fasta och vissa kostrelaterade sjukdomar orsaka långsam hårväxt och även håravfall. Om din kost är optimal på grund av något av dessa villkor, diskutera rätt kost med en läkare eller dietist innan regimer hårväxt.
   
5. 5
   Fråga din läkare om ditt hår problem kan orsakas av hormonella förändringar eller obalanser.
   
   • Hormonella förändringar, såsom klimakteriet, en förändring i preventivmedel används, graviditet eller förlossning, sköldkörtelproblem, eller förhöjda nivåer av testosteron, kan orsaka håravfall, förlust, eller långsam hårväxt. I många fall kommer att balansera dina hormoner återvända hårväxt till det normala.
   • Tillväxt naturligt saktar med åldern, så om att ditt håravfall orsakas enbart av naturliga hormonella förändringar i samband med ålder, maximera hårväxt genom kost och näring är den bästa behandlingen.

Minimera styling skador

1. 1
   Style håret med måtta. Hår kan börja växa långsammare eller till och med faller ut oftare när vissa styling tekniker används, vilket gör håret verkar växa långsammare övergripande. Ofta styling och rengör håret på hårda sätt kan orsaka håravfall, gallring, eller skada. Även tillfällig användning av följande tekniker inte kan orsaka problem, kan upprepad användning av eller regelbunden kombination av flera tekniker nedan förvärra skadan. I de flesta fall är denna skada reversibel, men eftersom håret växer långsamt det kommer att ta tid att återställa hårets naturliga hälsa om du regelbundet använde dessa styling metoder.
   
2. 2
   Undvik permanentvätska, falsning, kemiskt eller mekaniskt riktning, curling, och blekning eller upprepade gånger färga håret. Dessa behandlingar kan försvaga hårstrån och stress hårsäckar, vilket leder till ökad hår sönder och även håravfall. Hot styling verktyg kan orsaka skador väldigt snabbt, så lufttorka eller manuellt styla håret när det är möjligt.
   
3. 3
   Pensel eller kamma håret inte mer än två gånger per dag. Överdriven eller felaktig borstning och kamning kan dra håret ut i förtid, förhindrar snabba och naturliga vinster i hårlängd som skonsammare eller mindre frekvent borstning kan tillåta.
   
   • Undvik att dra hårt eller detangling utan hjälp av en balsam eller detangling spray.
   • Håll alltid hår i ena handen, om den är tillräckligt lång, medan borstning eller kamning med den andra för att förhindra att dra håret ut från roten.
4. 4
   Använd inte gummiband för att hålla håret tillbaka eller att styla håret. Gummit kan fodral håret och få den att gå sönder eller lossnar vid roten.
   
5. 5
   Undvik frisyrer som drar håret stramt, såsom rastaflätor och snäva ponytails. Dessa stilar kan sätta stress på hårsäcken och skada eller förstöra håret vid roten eller längre ner på strängen. Fråga din frisör för alternativa stil alternativ som kommer att minska dra på dina rötter, minimera behovet av hår behandlingar och varma verktyg styling, och minska möjligheterna till hår sönder.
   
6. 6
   Välj hårprodukter noga och följ riktig hår hygien. Att hålla håret rent och friskt gör ditt hår att växa och minskar brott och förlust.
   
   • De flesta människor bör inte tvätta håret mer än 3 eller 4 gånger per vecka. Afrikanska européer och de med lockigt, kan torrt eller grovt hår behöver tvätta håret ännu mer sällan, eftersom naturliga oljor är viktiga för starka och friska hair.Oily haired folket bör tvätta håret oftare, men bör inte över-tvätta håret som som gör tillståndet värre. Över-tvätt kan orsaka hår för att förlora fukt och lämnar den benägna att gå sönder och slutar split. En torr schampo som Batiste tar hand om oiliness samtidigt ge håret volym och glans.
   • Använda oljor som kokos, avokado, mandel, oliv, jojoba eller i håret före eller efter tvätt verkligen förbättra tillståndet i håret och minimerar din chans att få dela hår eller skadat hår. Använda lite olja på ändarna av ditt hår innan verktyg värme styling hjälper till att hålla ändarna friska. Prova att experimentera med vissa oljor och se vilken som är rätt för dig.
7. 7
   Trimma håret. Regelbundet putsning håret för att ta bort kluvna toppar (som mest var 10 till 12 veckor) kan hjälpa till att förhindra kluvna hårstrån från att resa vidare upp strängen, försvagar håret och gör det benägna att gå sönder. Trimma håret främjar inte snabbare tillväxt, men kan bidra till att förhindra håret skador som kan leda till uppkomsten av långsammare eller mindre frisk hårväxt.
   

Prova ett tillägg hårväxt eller medicinering

1. 1
   Betrakta en over-the-counter eller receptbelagda behandling hårväxt. I de flesta fall, mediciner är inte nödvändiga för att förbättra hårväxt (och kanske även ha negativa eller omärkbart effekter). Många människor kommer att kunna uppnå snabbare, friskare hårväxt genom att reglera sin kost, beteende, och stressnivåer. Om ditt håravfall eller långsam hårväxt har en medicinsk orsak eller om du har försökt naturliga metoder utan framgång, dock kan du vara en kandidat för hårväxt medicin eller kosttillskott. Innan någon av behandlingarna nedan, inklusive naturläkemedel, är det viktigt att konsultera en läkare eller sjukvårdspersonal.
   
2. 2
   Prova ett homeopatiskt medel för hårväxt. Även om många naturliga behandlingar för hår tillväxt är anekdotiskt rekommenderas för hår tillväxt, har de inte vetenskapligt bevisat att öka hårväxt.
   
   • Kosttillskott och naturliga behandlingar såsom biotin, maskerader och krämer gjorda av hushållens livsmedel och oljor, vatten ört och vitamin eller mineraltillskott kan hjälpa vissa individer att uppnå snabbare hårväxt.
   • I vissa fall kan sådana behandlingar främjar friskt hår genom topikal applikation, men det är ofullständigt bevis som tyder på sådana behandlingar hjälper håret att växa snabbare.
3. 3
   Köp Rogaine på ett apotek. Rogaine (minoxidil) är den enda over-the-counter (receptfritt) topikal behandling visat sig öka hårväxten och förhindra håravfall hos vissa människor, och det är säkert för både män och kvinnor att använda.
   
4. 4
   Fråga din läkare om kortisoninjektion eller salvor, finasterid, antralin eller andra receptbelagda styrka läkemedel.
   
   • Kortikosteroid salvor eller injektioner är tillgängliga via läkare kontor för vissa orsaker till håravfall, och har visat sig stimulera hårväxt hos vissa patienter.
   • Om du har en diagnostiserad tillstånd håravfall såsom alopeci, får recept som Finasterid eller Anthralin påskynda hårväxt, men får endast användas som föreskrivet. Kvinnor bör inte ta Propecia.