Heartbreak gör ont, och det finns ingen förneka det. Alla kommer att hitta ett annat sätt att komma över det, men vi alla tycker dumpas eller förlora en älskad väldigt hårt. Lättare för vissa människor, men svårare för andra.
Steg
- 1Var inte generad att gråta. Du har blivit sårad - räkna tårarna att hålla kommer. Det är få människor som kan komma över sorg utan att fälla tårar, så låt dem flöda. Om du flaskan upp dina känslor, kommer du bara sluta att göra dig själv mår sämre senare. Låt allt löst och inte håller någonting tillbaka.
- 2Hitta något att hjälpa till att ta dig utanför din sorg på ett tag, kommer den känslan att passera med tiden. Aktiviteter du tycker om kommer att hjälpa dig att slappna av.
- 3Prata med dina vänner och familj. Det är vad de är där för! En god vän du litar på kommer att vara en bra person att prata med. En förälder eller syskon kan också vara ett bra val.
- 4Fokusera på att flytta på. Fokusera en stund på din karriär och familj. Om du hjälper någon annan ut, kommer du att må bra, och ha en chans att ta dig bort smärtan. Goda tider är ett bra sätt att hjälpa dig att komma över sorg. Hålla på med din dag och fokusera på ditt arbete.
- 5Håll det i perspektiv! Tänk på de positiva sakerna i ditt liv och vad du har kvar. Tänk på vad du kan göra med din framtid, och låt inte din förlust förstöra resten av ditt liv också. Låta känslan övervinner du leder dig ner en väg som inte är alltför trevliga.
- 6Bygg ditt liv. Få uppslukad av nya saker, och försöka att inte se tillbaka på det förflutna. Ju mer du rör dig framåt, desto mindre kommer det att göra ont. Håll dig sysselsatt, så att du inte har tid att vara upprörd. Fortsätta framåt.
- 7Prata med en professionell. Du kanske behöver träffa en psykolog eller annan sådan professionell person om din sorg är verkligen förstöra ditt liv. En professionell kommer att bry sig och vet hur man kan hjälpa dig. De kan säkerligen erbjuda ytterligare och bättre råd.
- 8Acceptera det. Du kan aldrig riktigt vara glad om händelsen som orsakade din hjärtesorg, och du kan alltid fälla en tår tänka på det, men så småningom kommer du att märka att du kan leva utan det blir i vägen. Kom bara ihåg att varje relation är en lärande upplevelse, och varje lärandet kommer att positivt påverka din framtid. Tiden läker alla sår, särskilt i fallet med sorg.
Tips
- Om du hittar att somna svårt, försök att lyssna på lite musik, eller en radio spela medan du vilar. Vrid ner volymen lite, men se till att du lyssnar på musik eller historien, och inte till dig själv.
- Om din sorg är på grund av att bryta upp, börja inte ute igen för romantiska genast. Du behöver tid att läka känslomässigt, och du kommer bara bli kvar känslan ännu värre om du hamnar avslag igen.
- Hitta sätt att hålla dig sysselsatt. Skaffa en ny hobby eller aktivitet för att hålla dig från bostaden på din förlust.
- Planera en aktivitet med en vän eller bara planera en umgås för att prata med honom eller henne om det.:).
- Om du har blivit dumpad, det är inte slutet på världen. Påminn dig själv om att inget förhållande är helt perfekt. Det kan vara svårt att komma ihåg att när du är mitt i sorg.
- Det kan inte nog understrykas att dela bördan gör att komma över sorg mycket enklare. En vän eller släkting kan egentligen vara vad du behöver för att muntra upp.
- Försök att skriva ner i en dagbok. Ibland skriver ner vad som hände kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv.
- Om du sorg, du kommer inte att vara den enda som känner smärta. Prata med andra sörjande, och du kan hjälpa varandra. Bördan är mycket lättare när man delar den.
Varningar
- Pressa inte dig själv på folk, eftersom de kan tvingas att lyssna på dig och de kan känna att de inte riktigt kan hjälpa.
- Låt dig inte drivs in dricka, eller ta illegala substanser med din hjärtesorg. På så sätt kommer du bara sluta förstöra ditt eget liv på grund av en tragedi, och det är ett slöseri.
- Du är inte att skylla! Det är väldigt lätt att få idén i huvudet som antingen är du helt skylla eller att du inte hade någon del i det. Döda inte dig själv med skuldkänslor och inte helt frigöra dig från situationen. Det är osannolikt att någon är verkligen ett monster.
- Låt inte heartbreak driva dig till att göra något farligt. Livet går vidare, och om du överväger slutar dina bekymmer, är det dags att snarast prata med en professionell.
- Låt inte din hjärtesorg stoppa dig från att lyssna på råd. Även om du kanske inte tror det nu, dina vänner och familj har förmodligen en bättre syn på saken än vad du gör, eftersom heartbreak gör saker ser en hel del värre.