Iklädd höga klackar kan få dig att stå så att dina ben ser smalare, är magen plattare, och din är ostoppbar. Det kan också göra underverk för din steglängd, men gå i högklackat är inte en naturlig talang - det är lärd färdighet, fulländas av praxis och disciplin.
Steg
- 1Börja smått och arbeta dig uppåt. Gå inte från aldrig ha slitna klackar att halka på vissa 4 tum stilettos. Det finns många klackar att välja mellan, som varierar i höjd, tjocklek och form. Utbildning fötterna gör att dina vrister för att utveckla den styrka de behöver för att gå på ett säkert och graciöst i höga klackar.
- Börja med en sko som har en bred, låg klack (2-3 inches) och massor av stöd under foten och på hälen. Skorna som visas i denna bild skulle vara bra. Så skulle ett par stövlar.
- Nästa, bli bekväm med kattunge klackar (låga, smala klackar, vanligen sandaler). Dessa hjälper dig att börja lära sig att hålla balansen.
- Flytta den till stövlar med en högre (men bred) hälen. Det hjälper foten vänja sig vid att vara på en brant båge, men bredden av hälen och stöd från boot kommer att underlätta övergången.
- Prova höga kil klackar, där hälen är helt knutna till skosulan, vilket ger dig ökad balans och komfort och samtidigt tillåta dig att vänja sig med hälen på foten placerad högt ovanför tårna. Dessa kommer att få mindre stöd än stövlar, och om du får dem med en smal kil, kommer de att vara en bra SEGUE i stilettos.
- Bär mor till alla klackar. klackar är också kallad "Spike klackar". 3-4 inches ger dig alla fördelar med att bära höga klackar, något högre kommer att ge dig en hel del mer sorg för inte mycket mer skönhet.
- 2Välj dina skor noggrant. Inte alla höga klackar är skapade lika. Stå i dina skor på ett hårt golv med knäna raka, och se om du kan höja dig på tårna en tum. Om du inte kan, trakterna är för höga för dig just nu, och du bör inte bära dem. Om du försöker att bära klackar detta högt, kommer du att sluta gå med böjda knän framåt, och det är ett bra sätt att få väldigt ont, för att inte tala ser ganska dum. Du vill också att det ska finnas bara tillräckligt "andrum" så att du kan lägga kuddar under sulorna senare.
- 3Ta baby steg. Promenader i de högsta klackar inte gillar walking du lärt dig att göra när du var barn, så du måste göra ett par saker som kan kännas bakvända:
- Ta små, långsamma steg, se till att inte böja knäna något mer än du normalt skulle. Du kommer att märka att hälarna tenderar att förkorta din steglängd lite. Ju högre klack desto kortare steglängd slutar vara.
- Sätt hälen ner först precis innan tårna (inte plopp ner dem samtidigt, och inte sätta tårna ner först). När din vikt är på bollar av dina fötter, flytta din vikt framåt, som om du går på ditt tips tårna.
- Håll benen tätt ihop. Catwalk modeller ofta kommer korsa ena foten lite framför den andra för att ge sina höfter lite mer inflytande, men det tar lite extra träning för att bemästra detta.
- Stå med hälen på en fot röra mitten av den andra foten, medan spänd i en vinkel från den. Sätt din vikt på tå i ryggen och när det blir trött, byta.
- 4Öva. Ha hälarna för en dag runt huset innan du bär dem. Detta kommer inte bara tillåter dig att vänja sig bära dem, men det kommer också att skapa skav på botten så att de är mindre hala. Se till att du tränar gör alla de saker du normalt gör när du promenerar, såsom:
- Ändra riktning. Promenera, stoppa, svänga eller vända, och gå lite mer.
- Exponera hälarna på olika ytor. Du kommer sannolikt att behöva gå på både golv och mattor, och du får en dag förväntas gå på en hal, trägolv så att du kan...
- Dansa. Om du planerar att bära hälarna på en nattklubb eller en fest där du vet att du kommer att vilja boogie ner, sedan dansar till takten av din egen trummis i avskildhet i ditt hem tills din bekväma skakar upp saker i hälarna.
- Glöm inte om trapporna! Placera hela foten på varje steg som du kommer nerför trappan, men bara placera bollen på foten på varje steg som du går upp. Håll på det räcke graciöst, bara i fallet.
- Promenader i häl inomhus är väldigt annorlunda att gå i dem utomhus. Utan den mjuka dämpning av mattan, eller den platta även inomhus yta av linoleum eller trä, gå i klackar kan vara tio gånger så svårt. Även mindre ytdefekter i asfalten kommer innebära svårigheter, så försök gå upp och ned utanför ditt hus ett par gånger. Ett bra ställe att träna efter att du har fått kläm på det i ditt hus är att bära hälarna till snabbköpet. Använd din varukorg för balans!
- 5Lägg dämpning överallt där det finns en stor press och / eller friktion. Det finns dynor i olika former och av olika material som du kan sätta på insidan av skon för mer bekväma promenader. Använd dem generöst.
- 6Ge dina fötter en paus. Sitt ner var tjugonde minut eller så. Om du är i badrummet, sitta ner. Ta inte hälarna bort, kommer detta att bara smärtan förvärras. De sväller lite när du tar av dem, vilket gör det svårare att fortsätta efter.
Tips
- Fokusera på ett steg i taget.
- Du kommer att vilja böja knäna och luta sig tillbaka en aning. Istället fokuserar på att upprätthålla en god hållning i övre halvan, och ta mindre, mer exakta steg.
- Köp en kvalitet par skor. Skor i 40€ och uppåt sortiment kommer att hålla längre och vara bättre för dina fötter. Vissa märken gör skor med en kraftigare klack spik och vadderad innersula. Om du letar efter skor att dansa i, kolla med din lokala dansundervisning skola för rekommendationer på snygga skor som är avsedda för dans.
- Om du har öppen tå skor försöka sätta kuddar runt det område där din tå möter foten. Detta kommer att hålla dem från att glida ut öppen tå och dina fötter kommer inte glida ut. Det hjälper om du har små eller tunna fötter / tår!
- Ju större fötterna, desto högre klack kommer du att kunna bära bekvämt. Så ta inte för givet att du behöver bära samma klackar som modeller gör, många av dem har stora fötter för att matcha sin höga resning!
Varningar
- Gå försiktigt. Grass, kullersten, och galler eller avlopp är din fiende. Även en spricka på trottoaren kan ta dig ner om den sväljer spetsen på hälen. Titta på dina steg och inte ens tänka på power walking eller jogging med dessa klackar på.
- Körning i höga klackar är i allmänhet inte en bra idé, speciellt med en vanlig växellåda. Bär lägenheter eller tennisskor för körning. Undvik flip-flops, eftersom dessa skor kan fastna i pedalerna.
- Oavsett hur trevligt hälarna är, inte bära dem hela tiden. Bära klackar för ofta kan leda till kronisk foten och ryggsmärtor.