Hur att sluta vara ett folk pleaser

Del ett: kortsiktiga lösningar

1. 1
   Lär dig att säga "nej". Gör inte upp ursäkter - ge dina skäl för att inte vilja något.
   
   • Till exempel vill din man hela sin familj för att komma till julbord, och du bara inte kan inse det. Säg, "Jag är ledsen älskling, jag finner trycket av underhållande ett så stort antal människor oacceptabla."
   • Din bästa vän vill att du ska följa med honom till en fest som kommer att vara full av människor som du inte kan stå? Säg, "Nej tack, Bob. Det är bara inte min grej." Du behöver inte säga "Allvarligt, Bob? Dina vänner är alla idioter och jag kastar upp i munnen lite när jag ser dem." Ett enkelt "nej tack" räcker ändå vanligtvis.
   • Börja i liten skala genom att hitta något litet att säga "nej" till, och säga det ordentligt. Säg det artigt, men menar det! Du kommer att bli förvånad - världen kommer inte att kollapsa runt öronen! Människor tar sällan illa, och de som inte är inte värt tilltalande.
2. 2
   Be om vad du vill. Om alla kommer till, och de flesta i gruppen vill se en viss film, men du hellre titta på något annat, tala upp! Det betyder inte att du får titta på filmen du vill, nödvändigtvis, men vem vet - kanske det finns andra i denna grupp som skulle föredra att se ditt val, och var folk-glädjande för!
   • Det är inget fel med att uttrycka din åsikt, och det behöver inte betyda att du gör en efterfrågan. Enkelt att påminna folk att du är en individ med egna preferenser är ett stort steg framåt.
   • Även be någon att hjälpa dig att göra något som kommer att hjälpa. I slutändan måste du komma ihåg att ingen kan läsa dina tankar. Om du känner att du gör så mycket för andra, men att de inte gör något för dig, kanske är det för att du inte uttrycka dina behov eller önskemål. Det är inte rättvist att göra folk bända ett svar från dig. Om de frågar dig vad du vill, eller om det finns ett beslut som görs, lägg in din åsikt, och låt det vara det.
3. 3
   Gör något för dig själv. Gör en sak du har velat göra, men är rädd att någon annan inte kommer att gilla. Heck på dem. Gör det ändå!
   
   • Färga håret, få det nya utseendet, har en behandling som du tycker om, åka på semester, eller gå och se den filmen du gillar men ingen annan vill se!
   • Vad du än gör, gör det själv, och praxis inte oroande vad någon annan tycker. Låt dig inte fastna i att göra saker "väg" bara för att ingen annan vill att du ska göra dem "din väg."
   • Kom ihåg att det borde finnas saker som du verkligen vill göra för dig själv, oavsett vad någon annan tycker, inte trots det. Andra människors åsikter är en faktor i våra liv, men de bör inte vara den avgörande faktorn.
4. 4
   Kompromiss. Även om det inte är bra att vara en barnlek, är det inte bättre att vara en manipulativ översittare eller en vårdslös rebell. Bli inte helt. Faktum är att många människor vill behaga har låg självkänsla. Så gör de som är självisk. Det är bäst att utveckla bra egenvård färdigheter som inkluderar friska självsäkerhet färdigheter.
   • Du kan lyssna på andra, men i slutändan, vad du gör är ditt val. Hålla en balans!
   • Ibland behoven hos andra människor bör komma först. När det finns en konflikt av begär, försöka komma fram till en lösning som kommer att möta både önskningar halvvägs, eller ännu bättre, en "win-win" situation där båda sidor får ännu mer än de räknat med.

Del två: långsiktiga lösningar

1. 1
   Undersök dina rädslor. Är de realistiska? Är de verkligen hemskt? Du kanske är rädd att ingen kommer att gilla dig, att någon kommer att lämna dig, eller att du kommer att lämnas ensam om du inte säger rätt sak. Det är ett fängelse du har fångat dig i, och det är dags att låsa upp dörrarna och gå ut!
   
   • Människorna runt omkring dig kan användas till din överensstämmelse, men om de inte är beredda att acceptera att du har dina egna behov, är de verkligen värt att ha i ditt liv?
2. 2
   Utvärdera dina gränser. Jämför dem med de gränsvärden du anger på andra. I vilken utsträckning är du villig att begränsa din öppenhet att användas av andra?
   • Vad är acceptabelt beteende för dig och vad som är oacceptabelt? Att kunna analysera denna faktor gör att du kan mäta vad som kan göras för andra och vad som inte bör göras för andra på ett mycket mer objektivt sätt.
   • Är det samma för dig och för andra?
   • Tolererar ni det oacceptabla? Normalisera onormal? Acceptera det oacceptabla? Vet du hur det känns att bli behandlad med värdighet och respekt?
   • Lär dig att identifiera och märka oacceptabel behandling från andra och hur man sätta gränser för sitt beteende när de kränker dina gränser.
3. 3
   Betrakta källan. Många människor vill behaga höjdes i miljöer vari deras behov och känslor åsidosattes, inte vara, eller ens förringas. Att kunna identifiera och förstå källan tillåter oss att bättre förstå oss själva, och för att bättre eliminera vårt väsen ett "folk pleaser."
   • Var du förväntas alltid att förutse och forma dig till alla andras behov? Var du förväntas axla familjens behov vid ung ålder?
   • Lärde du dig att det enda sättet att få ett positivt svar var att göra det som andra ville att du skulle göra? Att om du inte gör vad de vill, skulle de ogillar dig och kritisera er?
   • Om så, är här en nyhet - inte hela världen vill ha en barnlek. Genom att fokusera på glädjande andra, öppnar du själv upp till manipulation och missbruk. Du kommer aldrig att nå din potential som individ om du ständigt gömma sig bakom andras förväntningar. Så småningom, när folk har fått nog av dina tjänster, kommer de inte igen dig för ditt sanna värde: men för många ärenden du kan göra för dem.
4. 4
   Sluta basera din självkänsla på hur mycket du gör för andra människor. Det är ädelt att du vill hjälpa andra, men det är något du bör göra för att du vill, inte för att du känner att du måste. Viljan att hjälpa andra bör komma efter att du vet hur du kan hjälpa dig själv.
   • De största vänliga handlingar är de som görs genom val, inte på grund av rädsla eller. Om du gör saker för andra för att du skulle må dåligt om du inte gjorde det, är åtgärden verkligen äkta? Vill du att andra ska hjälpa dig under dessa villkor? Och, om du hjälpa andra i en sådan utsträckning att man försummar dig själv, är det verkligen klokt?