Wka

Hur ta hand om din hud i sommar

Sommar sol och temperaturer är älskad eftersom de ger dig möjlighet att tillbringa mer tid utomhus gör det du älskar. Men solen och temperaturerna har sitt pris, och det är din hud som betalar detta pris. Solskador kan leda till för tidigt åldrande av huden, rynkor, märken, torr hud, och även hudcancer över tiden. Den hetaste årstid kräver noggrann eftertanke för din hud även när du njuter av värmen och frihet sommaren.

Steg

Hur ta hand om din hud i sommar. Förstå hur sommarsolen påverkar din hud.
Hur ta hand om din hud i sommar. Förstå hur sommarsolen påverkar din hud.
  1. 1
    Förstå hur sommarsolen påverkar din hud. Det är viktigt att veta hur solens strålar påverkar huden, speciellt när du försöker att skära igenom den hype på kosmetiska etiketter. Följande grunderna bör hjälpa din förståelse:
    • Ultraviolett A (UVA): Den längsta våglängden av solen, tränger här dermis, hudens djupaste skikt av cipka. Solskador kan aktivera fria radikaler och främjar hudens åldrande.
    • Ultraviolett B (UVB): Denna våglängd tränger in i hudens övre skikt, överhuden. Dessa strålar orsakar solbränna, allergiska reaktioner och hudcancer. Efter sex gånger för att brännas, har huden dubbla risken för att utveckla en dödlig melanom.
    • Ultraviolet C (UVC): I allmänhet är dessa strålar filtreras genom ozonlagret och de är de mest skadliga strålar.
    • Scratch Test (ST): Ibland om du kliar din hud med en baksidan av hälen, kommer testet avslöjar din känslighet.
    • Infraröd (IR): Detta är den "värme" från solen och för mycket kan negativt påverka kollagen, elastiska och ditt immunförsvar.
  2. 2
    Bär men endast efter en bedömning av behovet och göra din egen forskning. Inte alla solkrämer görs lika - vissa ger en fysisk barriär (mineraler) medan andra ger en kemisk barriär som absorberar ultravioletta strålar. SPF står för "solskyddsfaktor" och anger hur lång tid du kan vistas i solen, du beräkna med antalet minuter du kan vistas i solen utan att bränna normalt. (Till exempel, om din hud blir röd efter 10 minuter i solen, bör en solkräm med SPF 15 att du kan spendera 150 minuter i solen.) Det har dock kulminerat om vad som finns i din solkräm och hur effektiva solskyddsmedel egentligen är. Många solkrämer penetrera huden och lägg till den kemiska överbelastning som kroppen redan är utsatt för med dagliga modern livsstil. Det finns ingen enighet om att solskyddsmedel fungerar och det finns inga bevis för att högre SPF solskyddsmedel är bättre än lägre nivå SPF och de kan helt enkelt innehålla mer kemikalier, vilket ökar din exponering. Och att få en falsk känsla av trygghet om din förmåga att vistas i solen hela dagen eftersom du bär solskyddsmedel är gagnlöst och kan resultera i skadad hud - ja, vissa forskare oroar sig för att denna känsla av falsk trygghet i kombination med sämre fokuserad UVA solskyddsmedel användning har faktiskt främjat hudcancer på senare tid. Således, "hur" du behandlar solkräm som hudskyddsmedel är inte särskilt viktigt - bör solskyddsmedel endast användas som en del av din strategi för att vakta din hud under sommaren, det kan inte vara den enda metod och det är inte idiotsäkert.
    • Om solskyddsmedel trigger känslighet, finnar och andra hudproblem för dig, byta från kemiska solskyddsmedel till mineral solskydd (zinkoxid och titandioxid) för att se om detta förbättrar saker för dig.
    • Om du har, ska du inte använda en SPF högre än 20, gör så riskerar överbelastning huden med kemikalier och mer olja. (Ja, det är rekommenderat att oavsett din hud, du tänker två gånger om höga SPF-värden på solskyddsprodukter.) Är formulerade för fet hud Special solskyddsmedel. Titta på solskyddsmedel paketen noga och se om de är märkta "oljefria" eller "icke-komedogent" så att de inte kommer att täppa till porerna eller orsaka överflödig olja.
    • Tyvärr är det inte så enkelt som att gå in i din lokala och välja ett solskyddsmedel du gillar lukten av eller priset de säljs på. Du behöver göra några online forskning om kemikalier varje solskyddsmedel innehåller och göra en om det märke du väljer. Se Environmental Working Groups Skin Deep Cosmetics Database för information om varje solskyddsmedel på marknaden. Det är: och klicka på fliken som säger "sol". Åtminstone du kan fatta ett välgrundat beslut genom att göra din egen forskning här, litar inte på tillverkarens påståenden ensam.
  3. 3
    Håll dig borta från solen mellan klockan 10:00 och 03:00. Den varmaste delen av dagen under sommaren är den mest skadliga tiden. Inte stanna ute i solen under långa perioder kring de varmaste timmarna, ju längre du är ute, desto längre din hud utsätts för strålningen. Få din träning och aktiviteter som görs i de tidigare, svalare timmar, eller i de senare, svalare timmar på dagen.
    • Observera att vissa breddgrader råda vistas i solen från 11:00 till 04:00. Vet vad som rekommenderas för dig viss plats och fela på sidan av att vara försiktig vardera sidan samt under timmarna föreslog.
  4. 4
    Bär skyddskläder över huden. En hel del kläder i utomhus butiker och mode har ett UV-skydd rating och vissa kläder är impregnerade med ett UV-absorberande färglös. Den UV-skydd rating är en bra indikator på hur kläder kan fungera som en utmärkt barriär mot solens strålar. Täcka upp så mycket hud som möjligt, med hjälp av tunna tyger när det är riktigt varmt och obekvämt. Välj tyger som inte kliar, scratch, eller överhettas dig och föredrar ljusa färger över mörka, för att hålla värmen nivå nedåt.
    • Bär en hatt. Din hud i ansiktet kommer att gynnas enormt av en permanent ring skugga över den i värmen av solen.
    • Bär solglasögon för att skydda dina känsliga ögat huden (och ögon). Ögonen är benägna att melanom och grå starr, och den känsliga huden runt ögonen är benägna att snabbt åldrande.
  5. 5
    Dike besatthet med en solbränna. Sola eller använda ett solarium ökar dina chanser att skada din hud och få hudcancer. Dessutom kommer sola lägga en bra 20 år till din ålder genom torkning och rynkor huden. Vill du verkligen det?
    • Var försiktig med falska tan, dessa produkter innehåller en hel del kemikalier som inte nödvändigtvis är bra för din hud eller hela din hälsa. Återigen, kolla EWG Skin Deep webbplats för att se hur de betygsätta de olika produkterna.
    • Svart hud är känslig för solskador också, Iman säger att hon är två nyanser mörkare under sommaren än på vintern och säger att även om du kanske inte kan se skadan, är det fortfarande där.
  6. 6
    Ge din hud en paus. Genom att titta på vädret under sommaren, kan du räkna ut de dagar då du inte behöver slather om kemikalier, t.ex. när det hällande regnet eller det är en väldigt mulen dag. Var noga med att dyka på din hatt och lock kläder som vanligt eftersom UV-strålar fortfarande penetrera molnen, du kan åtminstone ge din hud en paus från solskyddsmedel.
    • Om du ska på semester och du kör, sedan ta din makeup innan du lämnar som den ger huden tid att andas.
    • Lämna din makeup bort så ofta som möjligt samtidigt på semester. Detta är ett utmärkt tillfälle att låta huden andas och vara fri från kemikalier i kosmetika.
  7. 7
    Skölj huden efter bad. Detta är särskilt viktigt när man har simmat i klorerade miljöer som kan torka ut huden och för vissa människor även kan resultera i en allergisk reaktion. Dessutom är det mycket trevligare att lukta neutral snarare än av klor!
  8. 8
    Undvik att spraya på huden i solen. De psoralen i parfym (särskilt citrus parfymer) kan permanent fläckar på huden när de reagerar med solen. Under sommaren är det rekommenderat att du spritz dina kläder med din doft i stället för din hud.
  9. 9
  10. 10
    Ät hälsosam mat. En frisk hud kommer från att äta bra och sommaren är den perfekta tiden att göra kostförändringar för bättre. Skär ner på socker och raffinerade förädlade livsmedel som skapar obalanserade blodsockernivåer och därmed bidra till för tidigt åldrande. Ät mycket frukt och grönsaker, i sallader, kokt, rå, eller som del av ett recept maträtt. Välj från regnbåge av frukt och grönsaker färger så att du får alla de antioxidanter och näringsämnen som din hud behöver. En kost rik på flavonoider kommer att bidra till en hälsosam och glödande hud. Och omfatta hela korn i din dagliga kost också, bland de gamla kornen.
    • är en frisk tillägg till din diet, bara vara säker på att det är sockerfritt och naturligt.
    • No-fett eller fettsnål kost kommer att orsaka din hud att torka, rynkor och ålder. Du behöver essentiella fetter i din kost för att hålla huden fuktig och smidig. Svaret är att utesluta ohälsosamma fetter (härdade, transfetter och värme eller ljus skadade fetter) från din kost utan att hålla med hälsosamma fetter dagligen. Nötter och frön och färsk fisk är utmärkta källor till bra fetter.
  11. 11
    Undersök huden regelbundet. Minst en gång i månaden, utför en "mullvad patrull" för att kontrollera om tecken på solskador på huden. Var särskilt uppmärksam på födelsemärken som ändrat form eller storlek eller det ont, kliar eller blöder.

Tips

  • Medan solen är också en viktig faktor, rynkor och åldrande har en stor genetisk komponent. Ett inslag av realism och acceptans krävs när det gäller hudens åldrande. Upp till 80% av för tidigt åldrad hud är den direkta effekten av solen.
  • Inte varje huden behöver fuktighetskräm. Om du inte använder det, och det innehåller SPF, kontrollera EWF Skin Deep plats för kommentarer på sin säkerhet. Du kanske också vill överväga en fuktkräm som innehåller antioxidanter för extra hjälp för din hud.
  • En vattenbaserad fuktighetskräm rik på E-vitamin hjälper huden att läka och reparera sig själv från din dag ut i parken eller stranden
  • Om du har torr hud och torrt hus, öka luftfuktigheten inomhus under sommaren för att hjälpa till att lindra torrhet.
  • Stress skadar huden, använd sommaren för att finna nya avsättningsmöjligheter för din stress och att lära sig olika sätt att övervinna stressen i ditt liv. Gör det mesta av eventuella pauser du får över sommaren!

Varningar

  • Solstolar kan vara farligt och kan skada din hud som strålar på en solsäng är mycket starkare än solen vid middagstid.
  • Observera att det finns många farhågor om brist på vitamin D genom slitage för mycket solkräm och inte får tillräckligt med sol tid. Använd ditt sunda förnuft och inte stå i solen när den är som mest skadliga, men tillåt dig själv lite sol tid varje dag. Det är viktigt att inte överdriva någonting!
  • Se din läkare om du har några frågor om tillståndet i huden efter att ha varit i solen. Det är bättre att vara säkra på än att bli chockad av en ignorerade hud problem visar sig vara behandlingsbart.
  • Om du har känslig hud, kan solen själv vara en utlösande faktor för hudproblem, samt solskyddsmedel, parfymer, kosmetika etc. Det rekommenderas att du stärka ditt immunförsvar med en multi-vitamin om att gå på semester och du har känslig hud, eftersom du kommer att utsättas för olika livsmedel, sol nivåer, vatten, temperaturer och kemikalier i den nya miljön.

Saker du behöver

  • Hatt, solglasögon, lock-up kläder
  • Solskyddsmedel (som forskat av dig) eller solskyddsfaktor (dito)
  • Vatten
  • Näringsrik mat