Vill du ha en solkysst glöd men inte vill öka dina chanser att få rynkor eller cancer? Medan det finns verkligen inget sådant som en sund, säker solbränna, är det möjligt att minska de negativa effekterna av garvning genom att ta följande steg.
Steg
- 1Förstå hur garvning fungerar. Melanocyte celler i huden producerar melanin, som är ansvarig för din hudfärg. Alla har samma antal melanocyter, oavsett vad deras naturliga hudton - skillnaden ligger i hur mycket melanin vi producerar. Exponering för UV-ljus stimulerar melanin eftersom UV-strålar "break" delar av ditt DNA, och en av de bitar som bryts av (tymidin dinukleotid eller pTpT) utlöser melanogenes (produktionen av melanin) annars känd som garvning. När melanin produceras, det skyddar huden från UV-strålar genom att absorbera dem och omvandlar dem till värme, och förhindra bildandet av fria radikaler som kan skada DNA. Det är den första "bryta" av DNA för att stimulera melanin produktionen som kan skada huden permanent och leda till hudcancer.
- 2Använd en brun utan sol. Detta är det enda sättet att "Tan" säkert eftersom det inte är riktigt garvning alls, enligt beskrivningen i föregående steg. Brun utan sol produkter som innehåller dihydroxiaceton (DHA) som den aktiva beståndsdelen reagerar med de döda cellerna i det yttre lagret av huden så att de ändrar färg. Det finns ingen ökning av melanin produktionen. En Brun utan solbränna varar 3-10 dagar. Det är dock viktigt att du lär dig Hur ansöker själv Tanner ordentligt så att du undviker ränder, orange händer, och mörka fläckar eller veck. Många människor som försöker själv Tanner och har en negativ erfarenhet ge upp och gå tillbaka till garvning i solen.
- En mer tillfällig solbränna kan uppnås med bronzer eller.
- 3Tan gradvis. Om du ska vara i solen, begränsa din exponering. Istället för att spendera 3 timmar i direkt sol på en dag, försök att bryta din garvning sessioner i mindre bitar, exempelvis en timme eller en halvtimme åt gången. Detta minskar risken för solbränna och ger din kropp tid att skaffa sig melanin som inte bara ger dig färg, men också skyddar huden från nästa omgång av solexponering. Som sagt, bara för att du tan i små doser inte gör det säkert. Du bör ändå hålla din garvning till ett minimum, och komplettera med själv Tanner när din solbränna börjar blekna.
- 4Använd solskyddskräm. Måttlig din exponering för UV ytterligare genom att bära solskyddsmedel. Ju mer naturligt rättvis huden, desto högre solskyddsfaktor (SPF) du behöver. Kom ihåg att SPF förlänger den tid du kan spendera i solen utan att drabbas av ytterligare skador - det eliminerar inte solskador helt. Till exempel, med SPF 10, kan du spendera 150 minuter i solen (2,5 timmar), men bara få effekten av att spendera 15 minuter garvning.
- Applicera solskydd 15-30 minuter innan du går i solen. Applicera 15-30 minuter efter att du utsätts för solen. Efter att bara återanvända efter någon aktivitet som kanske har tagit bort solskyddsmedel, såsom simning, frotté, eller överdriven svettning och gnugga.
- Det skydd som erbjuds av solskyddsmedel är testad av FDA antar en person ansöker 2 mg / cm 2 av exponerad hud. En person som är 5 fot 4 tum (163 cm) och väger 150 pund (68 kg) med en 32 tum (82 cm) midja och en baddräkt som täcker ljumskarna bör gälla 29 g (ca 1 oz) jämnt till det frilagda kropp område för att uppnå den annonserade skydd.
- Konventionell solskyddsmedel är inte lika effektiv mot UVA-strålar som det är mot UVB-strålar. Både orsaka hudskador. Leta efter solskyddsmedel som innehåller mikroniserat titanoxid mikroniserad, zinkoxid, avobenzone, och ecamsule, som alla ger ett bättre skydd mot UVA.
- 5Ta av dig solglasögonen. Melanocytstimulerande hormon (MSH) produceras av hypofysen, som är kopplat till ditt synnerven, som är känslig för solljus. Med andra ord ser solljus triggar produktionen av hormonet som triggar produktionen av melanin. Utan det, det finns faktiskt en större risk för solbränna (och en lägre chans att solning) eftersom melanin produceras för att skydda huden från ytterligare UV-skador. Samtidigt är det viktigt att skydda dina ögon från UV-skador. Tänk inte bära solglasögon under början av din tid i solen, så att hypofysen stimuleras, sedan lägga på dina solglasögon för resten.
- 6Förläng din solbränna. Istället för att gå tillbaka in i solen för att fylla ett bleknande solbränna, försöka behålla din befintliga solbränna så länge du kan. Eftersom melanin som ger dig färgen ligger i det yttre lagret av huden, ska du hålla den längre genom att sakta ned den hastighet med vilken din hud peeling eller skjul. Applicera fuktighetskräm generöst två gånger om dagen och inte exfoliera huden.
Tips
- Försök garvning mer mot morgonen när det är mindre varmt och solen avger mindre UV-strålar.
- Väl hydrerad hud är mindre benägna att brinna och mer benägna att solbränna, så ha det vattenglas fullt!
- De mest skadliga timmar av solens effekter är mellan klockan 11 och 3 så se till att du använder vanlig solkräm, eller hålla sig borta från solen under dessa timmar.
- Du löper också ökad risk för hudskador vid högre höjder och närmare ekvatorn.
- Om du ska till tan se till att du ser en hudläkare en gång om året för att undersöka huden efter tecken på hudcancer.
- Vissa människor som har väldigt blek hud kan inte solbränna, och istället få en solbränna. I så fall kanske du vill bara använda produkten eftersom solen kommer att bränna dig leder till hudskador.
- Använd solkräm de 2 första dagarna på semester sedan använda garvning olja resten.
Varningar
- Ingen solning är säker. Det bör förstås av alla som läser detta, att denna artikel endast förklarar hur du skada din kropp lite mindre. Det är ungefär som en artikel som förklarar att rökning bara en cigarett om dagen är säkrare än ett paket om dagen. Så länge du förstår detta, är beslutet helt upp till dig att göra.
- Ta inte piller eller kosttillskott som hävdar att stimulera melanin produktionen. Det finns inga vetenskapliga belägg för att de fungerar, och de kan ha oavsiktliga negativa konsekvenser.
- Det finns ingen forskning som visar att konsumera aminosyran tyrosin ökar produktionen av melanin.
- Produkter som innehåller cantaxantin (en färg tillsats som används i måttliga mängder för mat, men används i mycket större doser i Brun utan sol produkter) kan orsaka biverkningar såsom retinopati (avlagringar av kristaller i ögonen).
- Solarier är inte säkrare än verklig solexponering och den ökade andelen UVA exponering kan vara skadlig. Vidta samma försiktighetsåtgärder som du skulle i solen.
Saker du behöver
- Suntan Lotion
- Self-Tanner
- vatten