Dubbel hakor tenderar att komma med allt äldre men de är inte oundvikliga, och de kan reduceras utan kirurgi. Det finns flera orsaker bakom dem - genetisk benägenhet, brist på motion och fett och vätskeansamling.
Steg
- 1Titta på ditt ansikte i spegeln. Har du verkligen en dubbelhaka eller är det bara att du har orealistiska förväntningar om ditt utseende? Lägg inte onödig press på dig själv att titta 18 när du är 38, 48, 58. Vissa ger är helt enkelt naturens slitage!
- 2Kontrollera din. Hur står du? Om du slumping, kommer du att skapa onödiga klumpar och knölar på kroppen, bland annat runt hakan område eftersom fettet söker unfirmed områden att bosätta sig i. Stå upp högväxt, sätta upp huvudet, axlarna bakåt och uncurve att ryggraden. Se en professionell sjukgymnast som kan rekommendera enkla men effektiva övningar för att förbättra din hållning. Behåll aktiv.
- 3Se din läkare. Om det finns ett flytande problem runt hakan område kan det behöva övervägas ytterligare. Om det finns helt enkelt vätskeretention, be din läkare remittera dig till en massotherapist som kan sakkunnigt massera området för att försöka låsa upp vätskan och hjälpa till med bättre hållning och avkoppling.
- 4Motion. Detta kommer att hålla hela din kropp väl tonas och trim, samt att hålla din cirkulationssystemet och lymfatiska system igång ordentligt. Det kan vara så enkelt som dagliga promenader eller så komplicerat som gym sessioner. Så länge du är aktiv och stretching dina muskler, kommer du tona kroppen och bidra till att förhindra ansamling av fettdepåer, bland annat i hakan område.
- 5Rätt kost för att bli av med dubbelhaka: Du kan förlora din dubbelhaka genom att äta mindre. Genom att begränsa ditt kaloriintag, minskar du mängden fett du lagrar i din kropp och ditt ansikte. Stilla din hunger med frukt, sallad och kalorifattig föda. Om du verkligen menar allvar med att bli av med din dubbelhaka, greppa en bok om Fat fighting livsmedel och upptäck en fantastisk lista över fettförbränning livsmedel.
- 6Gå ner i vikt om du behöver. En dubbelhaka på grund av ytterligare vikt är en bra indikator för att ändra din livsstil kost. Försök inte någonting restriktiva eller faddish though. Din förändring måste vara en som du kan bära på för resten av ditt liv. Små, konsekventa förluster är vad du bör sträva efter och underhålla. Din kost bör innehålla massor av fibrer, frukt, grönsaker och vatten. Se en nutritionist, dietist eller läkare för att få råd och uppmuntran.
- 7Gör haka och hals specifika övningar. Många människor har mycket snäva halsar på grund av stress, dålig hållning och databehandling arbete. Luta huvudet från sida till sida så långt som ditt huvud kommer att gå. Luta den framåt och bakåt så långt det går. Om du upplever smärta gör denna övning, måste du bygga upp det försiktigt över veckor, kanske månader, men framhärda som du omskolning nackmusklerna att vara mer stödjande och flexibel.
- 8Använd makeup för att täcka upp. Det är möjligt att använda smink för att minska en dubbelhaka. Försök att göra käklinjen mer framträdande än halsen med hjälp av ett pulver som är en nyans mörkare än din hudfärg. Pulvret ska blandas in från öra till öra och i nacken. Dra uppmärksamheten bort från nacken med färgstarka rouge och intressant ögonmakeup. Om du inte kan få det rätt själv, se en makeup artist för att visa dig hur man gör detta.
- 9Velform hakan wrap-system: Det mest effektiva och populära sätt att tona hakan och halsen. Velform hakan wrap-systemet reducerar fett från hakan och nacken. Använd två gånger dagligen för snabba resultat.
- 10Förbättra din frisyr. Har du inte en frisyr som ligger i nivå med hakan, eller långt hår, eftersom båda stilarna kommer att dra mer uppmärksamhet till hakan. Gör håret sitta högre, kort hår är ordningen för dagen. Om du är villig att ta en risk, får höga taggiga hår minska uppkomsten av en dubbelhaka.
- 11Få en vinkel hår-cut. Har längre hår i fronten, kortare hår på ryggen. Ju längre håret framför minskar storleken på och drar mindre uppmärksamhet till hakan. Vinkeln hjälper också. Föna i bubblan formad frisyr, inte utåt stripor. Detta bidrar till att stänga hakan i.
- 12Bär inte chokers / tighta halsband hund. De är hårt på halsen, betonar dubbelhaka och eventuellt lämnar röda märken. Om du fortfarande vill ha denna look, det finns halsband som har en liknande design som hundhalsband, men hänga som vanliga halsband.
- 13Ha en bred, öppen urringning. Detta kommer att dra uppmärksamheten bort från din nacke. Beroende på din stil, kanske du kan komma undan med att bära en mycket hög krage som helt kan täcka nacken (tror Dracula här). Detta kan dock endast att fungera om du bär en kappa / dräkt med denna typ av krage, så beror inte på det.
- 14Uppskatta dig själv för vem du är. Ditt utseende är mer än dina genetiska särdrag. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du delar din känsla av dig med andra och hur mycket förtroende du har på dig själv som en värdig människa är alla värda 1000 gånger mer än utseendet på en dubbelhaka. Tycker verkligen mycket om dessa människor i ditt liv som verkligen betyder något - de är inte alltid berätta hur du ser ut, utan det är vår inre djävul som gör detta.
Tips
- Om du har en genetisk tendens till dubbelhaka (dvs. titta på dina föräldrar, andra familjemedlemmar), så har du ännu större anledning att utöva och äta hälsosamt för att undvika att få en dubbelhaka eller minska något du kanske redan har.
- Inte spendera alltför många timmar rasat över en dator varje dag. Om du måste arbeta med en dator hela dagen, sträcker göra varje halvtimme. Om du glömmer att göra detta, ställ in ett larm på datorn för att påminna dig. Det finns webb-program som du kan ladda ner som ger dig enkla övningar som du kan göra i ett par minuter vid ditt skrivbord utan att någon märker det.
- Vi lever i en tid av "ungdomskultur" och tyvärr har vi glömt hur man åldras med värdighet genom acceptans av verkligheten i människans anatomi. Det är frihet och visdom i allt äldre, vinster som ung kommer aldrig att överträffa.
- Räkna dolda kalorier / kilojoule i din kost - öl, läsk, barer mellanmål och ta ut måltider alla bär en last av dolda socker (som omvandlas till fett när den inte behövs), fetter och tomma kalorier / kilojoule. Dessa alla bidrar till dubbelhaka, så skära ner på dem eller klippa ut dem helt och hållet för en tid.
Varningar
- Sola inte för mycket, eller åtminstone, täcker upp din hals och ansikte regionen, solen hjälper till att bryta ner hudens elasticitet tidigare än den normala åldrandet
- Bär inte dangly örhängen eller korta halsband - de kommer att accentuera hakan
- Bär inte polotröja tröjor eller höga kragar