Ta hänsyn till att mödrar kan också vara kränkande föräldrar, och till en missbrukande mamma använda denna artikel som om det var relevant att båda föräldrarna eller till någon av föräldrarna. När du förlåter, kommer du att känna en känsla av lättnad.
Men använd inte dessa metoder om du är för närvarande fortfarande är fysiskt eller känslomässigt misshandlad av din förälder. Använd inte dessa metoder för att tillåta dig själv att bli ytterligare missbrukas, undertryckande av egen skada och smärta gör så mycket mental och känslomässig skada som själva missbruket.
Använd dessa metoder om man inte är fysiskt eller känslomässigt skadade längre eller under överskådlig framtid och önskar personlig fred eller upplösning.
Steg
- 1Acceptera hans / hennes svaghet och inse att någon gång eller annat som missbruk inträffade i deras liv också. Det kan ha accepterats som vanligt från deras sida, men idag lever 'ditt liv' bäst att veta vad finnas nyttan för dig själv först och sedan ditt barn. Vid något tillfälle var det förmodligen en tanke som "du" skulle älska dina barn och skulle ha velat bättre för dem. Även om de inte är födda ännu. Vissa föräldrar behandlar sina barn utifrån sina minnen av hur de behandlades själva. De kanske inte har växt upp i en miljö med goda exempel på modell som kunde visa ömhet och kärlek. De tar sedan dessa minnen i sin nuvarande. De har inte lärt sig att förlåta och glömma och korrigera beteenden som modellerades för dem.
- 2Minns trevliga stunder. I en livstid, inte en förälder inte alltid missbruka ett barn är det, och ibland, korrigeras. Han eller hon kan ha betett sig illa när deras sinnestillstånd och känslor var störd och i kaos. Försök att minnas åtminstone en trevlig stund när hon eller han var trevlig och behandlade dig väl. Som ett barn, är det förståeligt att lätt förlåta. Efter-allt, gav han eller hon dig liv, och så kyska, "Jag älskar mamma" eller "jag älskar pappa." Varje gång ditt sinne ger tillbaka tanken på en missbrukande förälder, "sus" den tillbaka till denna trevliga stund och inse att du är en troende av föreliggande. Och, framför allt, överlevde du det hela.
- 3Släpp din gamla ont och skylla från förtryck. Fråga dig själv om det gör ont leder dig och varför du fortfarande hålla den inne. Vet att det är bara mänskligt och normalt att dessa bortträngda minnen kommer tillbaka. Slappna av och sitta tyst i några minuter varje dag, så låt dig själv känna och sedan släppa dessa känslor inom dig och komplimang vad du kommer till ditt liv. Även de i det minsta som hade tillåtit dig att veta och inse nu att, "Jag kommer att fortsätta att överleva."
- 4Vet att var och en av oss bara besöker på denna planet. Vårt liv är kort, och det är till någon nytta för att hålla agg för alltid. Och, att "du" kommer omkretsen ett skydd som du har utvecklat. Allt kommer att passera och det bästa du kan göra är att njuta av nuet. Låt inte din gamla skada att förstöra resten av ditt liv. Fortsätter att söka en ständig framtid.
- 5Arbeta med sig själv för att utveckla en styrka och sedan en nyare varje gång tänkt på att minnas kommer tillbaka. Fokusera på vad du kan göra för att göra livet bättre för dig och dem du bryr dig och vårda. Bli exemplet och förebild för dem som efter dig. Om du frågar dig själv, "men hur?", Leva i nuet och inser att det kan förändra och låta bra flöde igenom. Precis som en naturlig bris vidrör försiktigt.
- 6För saker att förändras, har du fått ändra. Och för att du ska kunna förlåta, måste du förlåta dig själv och ta bort det som skuld och ilska du har inuti. Förlåtelse är en styrka för att finna sig själv och inte för att stanna hos förövaren. Förlåt dig själv och behag, "utan fel."
- 7Fråga allt förövaren lärt dig, en som du räknat ut att det vid dessa tillfällen var det inte o.. K.. från din sida. Många missbrukare sabotera sina barns liv på ett sätt som håller mycket längre än själva missbruket. För nu, vill du hitta ett sätt att förlåta och hålla förlåtande. Ja, det trodde är smädar... Leta efter exempel och idéer från människor som är glada och se hur de bara kan le, skratta, eller att de är bara lugn. Filter kvaliteten på personlig rådgivning i livet genom att fråga "Hur nöjd är den person som ger det?" Prova det själv också. Den mest bestående skada en förövare skapar är den uppsättning av rimliga halvsanningar som är dåliga idéer om livet eller anförtro sig själva. Föreställningar som "Kärleken är alltid hatkärlek" kan ställa dig upp för att upprepa situationen med nya människor i ditt liv. Avstå, och tygla. Gå bort. Återfå den inre styrka i dig. Var positiv. Försök igen.
- 8Den tuffaste frågan för sig själv är: Är jag efter min förövaren exempel? Behandlar jag folk på det sättet? Fråga det privat och om det är sant, börja titta på exempel på hur människor som togs upp i kärleksfulla hem beter sig i samma situationer. Det är möjligt att omskola sig till en person som kan leva ett lyckligt liv. Det krävs arbete, men resultaten är häpnadsväckande, ofta bättre än du kan föreställa dig.
- 9Om du är länge förbi övergrepp och plötsligt börja reagera på det igen, titta på din nuvarande livssituation. Fråga om samma situation som händer i något annat område i livet. En chef, en partner, en vän eller en aktuell bekantskap kan utlösa reaktioner. Ibland är en fara tecken i nuvarande relationer. Övriga tider situationen är mycket mildare men missbruket ställa dig upp för att förvänta mycket värre. Förstå skillnaden innebär ständiga tillbaka och söka råd från människor som är oengagerade och kommer från friskare bakgrunder.
- 10En sundare självförtroende och bara förlåta. Det är faktiskt "glömmer" hur eländet var "då" från och med nu, och det är bara ett minne. Styra triggers och tror att du fortfarande kan se de kommande tre minuter av triumf som det är borta nu och använd din styrka att uthärda denna "nya kontrollen."
Tips
- Du måste vara beslutsam i detta beslut. Om du och denna förälder är fortfarande på dåliga villkor, kan ett dåligt argument föra tillbaka alla gamla kvarvarande känslor av förbittring. Låt inte detta hända, kommer det att förhindra just dig från att fortskrida med din relation.
- Skriv om det, prata om det ofta. Den smärta du känner rasar inom dig som en demon. Eller, som en försummade barn cowers i hörnet. Det måste uttrycka sig. Men låt inte själv känner sig värdelös. Lyssna på den. Ju mer du gör detta, desto mindre kommer det att kännas un-älskad. Fortsätt att försöka, fortsätt. Det kommer att ta tid, men så småningom kommer det att dö.
- Kom ihåg att fortsätta vara arg på din förälder bara kommer att skada en person... DIG! De sover på natten och du kommer runt arg och deprimerad.
- Ibland kontaktar denna förälder eller din andra (icke-kränkande) förälder hjälper. Du behöver alla förstå och hitta kärleken för varandra. Men om de bara fortsätter missbruket, bryta kontakten försiktigt sedan retirera och ta igen.
Varningar
- Använd inte dessa metoder för att förlåta en förälder om de fortfarande missbrukar dig. Endast använda dessa metoder om du är på en plats där du är fysiskt och känslomässigt säker för långsiktigt ta emot ytterligare skada från din förälder.
- Se till att du inte fortsätter den onda cirkeln av missbruk. Om du dessutom inte har vuxit upp bevittnar kärleksfulla föräldrarnas beteende, söka rådgivning och föräldraledighet klasser för att lära sig att vara den bästa föräldern man kan vara. Din län institutionen för hälsa eller sociala tjänster eller lokalt sjukhus moderskap avdelning kan erbjuda gratis kurser för föräldrar som vill öka föräldrarnas kunskaper.
- Om du hittar dig själv att upprepa beteendet, ge dig själv en timeout. Erkänna att du behöver en paus och kommer tillbaka till situationen efteråt.