"Naturligt smala" är min hur man bokar för alla. Den visar hur du bannlysa dina tunga vanor, omfamna tunna tankar och njuta tillfredsställande måltider, snacks och drycker utan skuld. Nedan är en titt in i naturligt smala regler.
Steg
- 1Din kost är ett bankkonto. Detta viktigaste regeln är den vägledande principen bakom naturligt smala program. Oavsett vad du väljer att äta, basera dina val på att balansera hela dagen.
- 2Du kan få allt, bara inte alla på en gång. Livet handlar om val. Du kan äta vad du vill, och du bör äta en mängd saker att göra mat så intressant och näringsrik som möjligt, men samtidigt måste du hålla det enkelt.
- 3Smaka allt, äter ingenting. Varför skjuta en massa mat i ditt ansikte när du kan smaka små perfekta tuggor av utsökt mat och sluta innan det någonsin blir fult? Vara kräsna, särskilt när du har en massa bra val.
- 4Uppmärksam. Aldrig äta tills du är redo att vara uppmärksam på vad du gör. Ät inte när du står upp, arbeta, köra, titta på tv eller promenader. Sitt ner, uppleva din mat och njuta av det så att din kropp registrerar måltiden.
- 5Downsize nu! Glöm super-dimensionering. Nedskärningar är din nya livsstil. Ät från mindre tallrikar, skålar och glas, och odlar en ny känsla av portioner.
- 6Avsluta ditt medlemskap i ren plattan klubben. Avsluta avslutar allt på din tallrik. Det faktum att det är det betyder inte att du måste äta det. Istället dela din mat, spara den till en annan måltid eller bara lämna det när det verkligen inte är mycket bra.
- 7Kolla själv innan du havererar själv. Denna regel omfattar en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv: stoppa hetsätning. Aldrig göra det igen. Du är befälhavaren på ditt eget liv, så öka.
- 8Känn dig själv. När du omforma dina vanor, måste du känna dig själv och anpassa hur du äter för att passa vem du är.
- 9Get real. När det är möjligt, när du har möjlighet, utan att få besatt om det, väljer verklig, organiskt, lokal, säsongsbetonad mat istället för falska, bearbetade livsmedel.
- 10Bra för dig. Varje vana du byter bör komma från en mild plats för att ta hand om och älska dig själv. Oavsett vad du väljer att göra, hur du väljer att äta och vem du väljer att vara, låt dig vägledas av vad som är bra för dig, framför allt annat.