Behovet av att styra är en ful sak i en person. Folk som kontrollen kan vara manipulativ och svartsjuk och resultatet är en otillfredsställande relation. Hur ändrar man? Det första steget är att identifiera precis exakt vad du gör som styr, det andra är att försöka förstå vad fördelarna och nackdelarna är för dig i ditt beteende. När du förstår dina egna behov och motiv, kan du börja arbeta på att uppfylla dessa behov och samtidigt respektera gränserna för andras och gränser byggande av dina egna.
Steg
- 1Förstår varför du är på det sättet: Ett starkt behov av kontroll i ett förhållande uppstår en brist på tilltro till både dig själv och andra / s i relationen. Styra människor har ofta svag självkänsla och känner sig rädda att andra inte kommer att ta hand om dem eftersom de är i huvudsak unloveable.
- 2Förstå att låg självkänsla kan gömma under annars kompetenta exteriörer. Se upp för medberoende beteenden hos både dig själv och dina närstående. Styra människor är ofta medberoende (människor som bryr sig för mycket och blir påträngande eller manipulativa) som en följd av tidigare svider, dysfunktionella relationer eller trauma.
- 3Piska inte upp dig. Människor kan förändras! Det är de goda nyheterna. Rådgivning kan medföra en välbehövlig utifrånperspektiv. Börja med att försöka identifiera dina egna djupaste rädslor. Vad är du egentligen rädd för? Gör en lista. Lista allt du kan tänka dig, och göra det viktiga saker (dvs, kommer mitt vuxna barn vara ett misslyckande, och kommer aldrig att älska mig, eller, jag ska hamna på fattighuset om jag litar på min make att betala räkningarna).
- 4Tackla de objekt ett i taget, helst med stöd av en god vän eller kurator. Ser de samma sak som du gör? Be dem att ärligt och uppriktigt reflektera tillbaka vad de ser, och diskutera det. Verkligen lyssna. Du kan höra saker från ett helt annat perspektiv.
- 5Var ärlig mot dig själv: Du kan inte styra någons beteende utan ditt eget, egentligen. Och när du försöker göra det, slår bakut det i allmänhet. Tillåt dig själv och dina närstående, gränser. Det är varje individs egna beslut om vad som är rätt för dem, och ditt godkännande är inte nödvändigt.
- 6En tidskrift kan vara ett användbart verktyg för att identifiera mönster i de triggers för kontrollerande beteenden, och de reaktioner de provocerar.
- 7Tillåt dig själv att vara känslomässigt sårbar, och respektera de känslomässiga sårbarhet din betydande andra. Unna både dig själv och dem försiktigt, och respektera deras behov för att fatta egna beslut, och ditt att fatta beslut för dig själv.
- 8Låt inte andra styra eller manipulera dig! Om du känner kontrolleras, kan det bero på att du är medveten om att du kan ha en tendens att vara passiv. Vara avgörande och säker i dina gränser. Håll dig till dina beslut. Om du inte tillåter andra att manipulera dig, är chansen att du kommer att ogillar det och gå tillbaka till ditt gamla sätt.
- 9Spela in dina triumfer. Vare sig i en journal, e-post till dig själv eller bara i ditt sinne, kommer ihåg hur man inte styra en situation blev bra, spela in dina segrar och ser tillbaka till dem när du känner behov av att kontrollera. Kommer du ihåg när du stoppade dig från att slå numret och han ringde? Det var en seger! Minns du när du inte tillgripa med förolämpningar och tillbaka och sedan personen kom tillbaka att be om ursäkt? Det var en seger! Kom ihåg att kontrollera människor är skrämmande och du vill inte skrämma alla bort. Sanningen är om du styr, du vill älska och att hålla den så länge som möjligt. Vår naturliga instinkt är att hålla fast vid det, men då blir vi behövande... gå emot din instinkt och låt den gå. Du kommer att se att det i livet, saker faktiskt bli bra om du låter dem.
Tips
- Kom ihåg att livet är bra. Var tacksam för de välsignelser du har. Du kommer att vara mindre rädda för att förlora och mindre benägna att styra när du har en attityd av tacksamhet.
- Kämpa för dig själv. Sluta inte försöka verka styrning eller försöker se kontrollerande, göra det åt dig. Om du försöker ändra en åsikt du verkligen fortfarande försöker kontrollera. Acceptera det faktum att du inte kan kontrollera en situation eller en person, bara dig själv.
- Livet är sötare när du låter det hända. När någon jagar dig ner eller inser att de är kär i dig och du hade inget att göra med det, är det den bästa känslan! Att lära sig att njuta och älska dig själv är en underbar resa.