Hur att sluta bita på naglarna

Gör dig redo för en förändring

1. 1
   Konfrontera dina problem. Det är dags att erkänna att din nagelbitning vana blir utom kontroll, och att du inte känner kan stoppa när du vill. Innan du sluta försöka bita på naglarna, måste du inse att du har gjort det i klassen, på jobbet, eller andra offentliga platser, och att det inte är socialt acceptabelt. Säg till dig själv att du vill ha friska, vackra naglar och att släppa din otäck vana för gott.
   • Ta bilder av dina naglar och undersöka dem. Är det vad du vill att dina naglar att se ut för evigt?
   • Studera naglarna hos människor som inte biter sina naglar för extra motivation.
   • Kom ihåg att allvarliga nagelbitning kan också orsaka hälsoproblem. När du bita på naglarna, du överför ständigt bakterier från händerna till munnen.
   • Prata med en vän om dina problem. Du behöver inte ta itu med detta på egen hand.
2. 2
   Visualisera dig själv med, friska naglar. Ta en bild av friska naglar och lägga den på din vägg, eller ens bära den med dig.
   
   • Varje kväll innan du går till sängs, visualisera dig själv med friska naglar.
   • Visualisera dig själv med friska naglar varje gång du är frestad att bita på naglarna.
3. 3
   Gör en plan. Schemalägg en dag när du kommer att fastställas för att sluta bita på naglarna. Detta betyder inte att du måste helt sluta bita på naglarna den dagen, men som du bör vara engagerad för att inleda processen för att stoppa den dagen.
   
   • Skriv den dagen i din kalender.
   • Om du är verkligen fokuserad, skriv ner din perfekt stopp datum.
4. 4
   Veta när man ska få hjälp. Om din nagelbitning är ett sådant problem som du alltid bita på naglarna, ofta orsakar dina nagelband att blöda, eller ens förlora naglar, kanske du inte kan sluta bita på naglarna på egen hand. Om så är fallet, se en läkare så fort du kan för att se om ditt problem är ett symptom på ett större problem som tvångssyndrom (OCD).
   • Om du har provat allt för att sluta bita på naglarna och ingenting har fungerat, kan det också vara dags att se din läkare.

Metod ett: täcka dina naglar med plåster

1. 1
   Sätt plåster över dina naglar. Täck nageln med pad av bandaget.
   
2. 2
   Håll dem på vardagen. Du kan använda färska bandage varje gång du duschar, eller varannan dag.
   • Du kan ta bort dem för ett speciellt tillfälle, eller välja att hålla dem på så att du ser dum under tillfälle och är ännu mer motiverade att sluta bita på naglarna.
   • Om denna process börjar skada dina naglar, kan du ta dem på natten.
3. 3
   Efter några veckor, ta bort plåster.
   
4. 4
   Lägg märke till hur mycket bättre dina naglar ser. Om du börjar bita på naglarna igen, sätta plåster igen.
   

Metod två: ta det en nagel i taget

1. 1
   Välj minst en nagel att "skydda" på en gång.
2. 2
   Gå ett par dagar utan att bita den spiken.
3. 3
   Lägg märke till hur mycket bättre att spiken ser än de andra. Efter några dagar, kommer en icke-biten spik blomstra och belöna dig.
   • Bit inte det. Om du måste, bita en av de "oskyddade" ettor. Ibland hjälper det att veta att du har en annan spik att bita, även om du faktiskt inte knapra på några oskyddade sådana.
4. 4
   Välj en annan spik att sluta bita. När du har blivit din icke-biten spik för en stund, börja skydda en annan. Och en annan.
5. 5
   Fortsätt tills du har lyckats undvikit bita alla dina naglar. Om du någonsin verkligen känner behov av att bita på naglarna, fokusera på bara en spik att bita.

Metod tre: hålla dina händer och mun upptagen

1. 1
   Hitta en vana att ta över platsen för nagelbitning. När du har lust att bita, gör det i stället. Vissa människor gillar att trumma med fingrarna, rulla tummarna, knäppa sina händer, sätta händerna i fickorna, eller bara stirra på sina händer. Se bara till att det inte är en dålig vana, välj en bra en eller en som inte spelar egentligen ingen roll alls.
   
   • Bär ett gummiband, penny, eller något annat att hålla i dina händer. Spela med det ständigt på plats för att bita på naglarna.
   • Distrahera dina händer på tider då du brukar bita på naglarna, såsom bilturer, eller när du sitter i klassen. Hitta ett nytt sätt att ersätta vanan beroende på var du befinner dig. Om du är i klassen, fokusera på att skriva extremt noggranna anteckningar. Om du är i passagerarsätet i en bil, fippla med dina nycklar.
   • Försök att hålla ett "ägg" av Silly Putty med dig. Det är kul att leka med och det upptar dina händer under bitande-benägna gånger.
   • Försök att hålla en fjärdedel eller annat mynt i fickan, och leka med den när du känner behov av att bita på naglarna.
   • Plus, dessa inte innebär att äta eller tugga på något, så de kommer att bidra till att bryta vanan av oral fixation.
2. 2
   Distrahera dina händer genom att ta upp en hobby. Inte bara kommer den nya hobby att hålla dig från att bita på naglarna, men du kan också upptäcka en ny passion samtidigt.
   • En hobby att distrahera dina händer kan vara att göra modeller eller underhålla ditt hus, stickning eller virkning, springa, eller andra utomhusaktiviteter, eller ens nagelvård och utsmyckning.
   • Om du är konstnärligt, prova att göra projekt med lera eller gips. Det blir hela händerna, och smaken stannar i dina naglar långt efter att du tvätta bort synliga röran. De båda smakar illa (lera smakar salt och kan lämna en slemmig konsistens och smak gips kalkhaltiga) och gör projekten kommer också att hålla händerna upptagna.
3. 3
   Hålla munnen upptagen. Även om du bör undvika att utveckla en allvarlig ny oral fixering, kan några små knep att hålla munnen upptagen och kommer att skära ner på den tid du spenderat bita på naglarna. Här är några saker du kan göra:
   • Tugga tuggummi eller suga på myntverk eller godis hela dagen. Bita på naglarna kommer att bli tufft om du är upptagen tuggummi eller ta i smak av en läcker sugande godis. Dessutom kommer känslan av dina bitna naglar blandning med smak av mint tuggummi eller apelsinsmak godis vara bara brutto.
   • Snack liten hela dagen. Även om du bör undvika småäta så mycket att du hamnar gå upp i vikt, ska du bära runt hälsosamma snacks som morotsstavar eller selleri så du kan mumsa på dem hela dagen.
   • Bär runt en vattenflaska. Ta vatten med dig vart du än går så att du alltid kan ta en klunk vatten när du har ett svagt ögonblick.

Metod fyra: Använd en nibble hämmare

1. 1
   Måla en nibble hämmare på naglarna för att avskräcka dig från att tugga dem. Bitrex är en kemikalie som sätts in för att göra dem smaka foul, erhållen från ditt lokala apotek.
   
2. 2
   Applicera lösningen på dina naglar flera gånger om dagen.
3. 3
   Bär någon lösning med dig hela tiden.
4. 4
   Om man vänjer sig vid smaken av lösningen, prova att använda en annan lösning.
5. 5
   Fortsätta att tillämpa lösningen när du sluta bita på naglarna. Även om du har slutat bita på naglarna, kan du hålla lösningen runt som en trofé.
   • Om du någonsin frestas att sluta bita på naglarna i framtiden, så du kan känna lukten av lösningen för att påminna dig själv om hur obehaglig upplevelsen var.

Metod fem: täcka dina naglar

1. 1
   Täck dina naglar med nagellack. Om du är en kvinna, täck dem med en djärv färg som rött, eller en färg som svart som ser dumt om det flisas eftersom du bita på naglarna. För killar, putsa dem och applicera lite glans och tillväxtbefrämjande medel eller vaselin. Det är svårare att bita naglar som är snygg.
   
   • Om du är man och du går in för en manikyr och någon ger dig sorg för att inte vara omanligt, bara säga att du tar radikala åtgärder för att sluta bita på naglarna, vad som än krävs. Det borde vara manlig nog för någon.
2. 2
   Bär falska naglar. Detta är ett annat bra sätt att hålla dina naglar täckta. Få dina naglar välskötta professionellt, vilket innebär att få akryler limmade till dina naglar. De sista i evigheter och när du får dem tas bort, kommer du att ha ditt riktiga naturliga naglar undertill.
   • Om du verkligen bestämt, kan du få ett särskilt dyr manikyr med konstgjorda naglar. Detta kommer att få dig att känna ännu värre om bita på naglarna och förstör ditt dyr look.
3. 3
   Täck dina naglar genom att bära handskar. Håll handskarna i bakfickan och bära dem när du vill bita. Detta kommer att motivera dig ännu mer om det är mitt i sommaren och du ser löjliga handskar.
   • Om du skriver eller gör något annat som är särskilt svårt att göra med handskar, kommer du att bli ännu mer motiverad att sluta bita på naglarna. Påminn dig själv att om du inte har en nagelbitning problemet, att du inte skulle behöva bära handskar.

Bibehålla friska naglar

1. 1
   Unna dig en manikyr så ofta du kan. Du har förtjänat en manikyr för att nå ditt mål att sluta bita på naglarna. När dina naglar är i bra form, bör du fokusera på att hålla dem på det sättet, och det bästa sättet att visa upp din skinande nya naglar är att få en manikyr.
   • Chatta med manikyr om att ha bra naglar. Du får lov att skryta!
2. 2
   Håll naglarna relativt kort. En enkel manikyr kan bidra till att upprätthålla dina friska naglar, och så kommer att hålla dem relativt kort och hindrar dig från att bita dem mer.
   • Om du har något överskott tillväxt, klippa naglarna tillbaka. Håll Clippers med dig hela tiden. Du kan inte bita om det finns inget där.
3. 3
   Skjut dina nagelband tillbaka från gång till gång. Många spik-biters inte har "månar" på basen av sina naglar eftersom deras nagelband inte har skjutits upp. För att göra detta, tryck försiktigt nagelbanden mot fingret för att avslöja mer av din nagel. Det är lättare att göra efter en dusch när dina händer och naglar är våt.
   • Detta gör nageln verkar längre, och det ger en mer attraktiv form, vilket också kan vara en motivation att sluta bita.
4. 4
   Upprätthålla en hälsosam kost. En hälsosam kost kommer att hjälpa dig att må bättre totalt sett och kommer att hjälpa dina naglar reparera och växa bra. Ät kalcium och magnesium rika livsmedel så att dina naglar kommer att reparera och växa bra. Inte bara det, men de flesta av det skälet att den mänskliga kroppen vill bita naglarna är en brist på kalcium och magnesium i kroppen. Kroppen behöver det materialet tillbaka.
   • Ägg, soja, fullkorn, och lever är också bra att naglarna. Svavelhaltiga mineraler som finns i äpplen, gurka, vindruvor, vitlök, sparris och lök hjälpa alla konsekvent tillväxt. # * Viktiga fettsyror, eller varningssystemet, finns i lax, nötter, frön och tonfisk. De hjälper alla att hålla naglarna glänsande och följsamt.
5. 5
   Fira din nagel framgång. Var inte rädd för att visa upp dina nya naglar till dina vänner, eller ens till folk du inte känner mycket väl. Visa dem dina händer och säga: "Kan du tro jag brukade ha en nagelbitning problem?"
   • Ta bilder av dina händer och njuta av hur bra de ser ut. Du kan även hänga upp dem, eller hänga dem bredvid ett foto av din trasiga "före" spikar för att visa att du är kapabel att göra stora förändringar i ditt liv.
6. 6
   Håll dina naglar friska. Regelbundet tvätta händerna, använd nagelband olja, och använda glans och tillväxtpromotor.