Wka

Så att hålla sig lugn under din menstruationscykel

Ibland kan det vara svårt att kontrollera dig själv runt andra när du har mens. Här är några enkla tips för dig att följa.

Steg

Så att hålla sig lugn under din menstruationscykel. Varna folk i förväg att du inte är på bra humör.
Så att hålla sig lugn under din menstruationscykel. Varna folk i förväg att du inte är på bra humör.
  1. 1
    Varna folk i förväg att du inte är på bra humör. På så sätt kommer de att vara mer förberedda för eventuell retligt beteende från dig.
  2. 2
    Försök att slappna av - ju mer du slappnar av, desto mer kontrollerad du är. Bild avslappnande scener och inte spänt upp.
  3. 3
    Unna dig - ägna en halvtimme kroppen borsta innan en dusch eller tillämpa fuktighetskräm över hela kroppen i en mini-massage. Få dina naglar, eller en ansiktsbehandling.
  4. 4
    Ät ordentligt - en diet av komplexa kolhydrater för att upprätthålla blodsockernivåer, fiber för att minska uppblåsthet och protein kommer att hjälpa till att stoppa humörsvängningar och begär. Ge inte efter för letargi och enkelt mellanmål igenom hela perioden, eftersom detta gör att du känner mycket värre.
  5. 5
    Om du känner dig nervös eller sjukt, ursäkta dig från rummet du råkar vara i (om nödvändigt) och prova att dricka lite vatten - du kanske känner lite bättre. Bara slappna av och ta djupa andetag.
  6. 6
    Sluta tänka på det. Oroande om det hela tiden skulle göra dig ännu mer nervös och irriterad. Håll dig sysselsatt och försöka ta saker med en nypa salt.
  7. 7
    Var empatisk. Försök att känna empati och förstå att inte alla försöker irritera eller ilska dig.
  8. 8
    Ändra din pad / tampong regelbundet. Det kommer att göra dig mindre orolig för fläckar, lukter, renlighet, etc.
  9. 9
    Låt det hela ut! När du kommer till en "säker" plats, som ditt sovrum, befria någon av de dåliga känslor du har gömt sig under dagen. Crying svar på hormonbalansen i kroppen är helt naturligt, och kommer att bidra till att lindra spänningar.

Tips

  • Vara bekväm, slappna av och ta saker långsamt, ta lite ledigt för dig själv och från andra.
  • Du är inte ensam. Andra kvinnor vet vad du går igenom. Du kan be dina vänner om du behöver hjälp eller råd.
  • att låta energi ut. Det behöver inte vara intensiv - det kan vara något enkelt som ett par armhävningar tre gånger om dagen. Motion frigör endorfiner som gör dig lycklig, och ökar blodflödet i kroppen, vilket kan hjälpa till att lindra kramper.
  • Prata med en äldre person (som din mamma) om du inte känner dig bekväm.
  • Ta dig bort saker med din favorit chick flick.
  • Vissa kvinnor får låga progesteron nivåer under denna tid, vilket kan orsaka ångest-depression, humörsvängningar, kramper, och ett dåligt fall av de cranky-tikar. Progesteron är ett naturligt hormon som är receptfritt (Progest är ett bra märke), i många fall tillämpning av progesteron kan lindra symptom inom en timme. För mer information, se.

Varningar

  • Var inte rädd för att lämna. Om du blir sjuk eller känner sig dåligt, inte tortera inte dig själv. Låt dig vila och ha lite ner tid så att du kan slappna av.
  • Använd inte din tid att rättfärdiga beteendet som du vet är fel, såsom att vara elak eller impulsköp. Behandla dig själv och släppa ut dåliga känslor ska inte sluta med en övertrassering och brutna vänskap!

Saker du behöver

  • Confidence
  • Courage
  • Extra pads / tamponger