Tålamod är förmågan att hålla ut och behålla lugn i situationer som kräver förståelse, innebär en tolerans för förseningar och hetsa emotionell intensitet. Tålamod är ofta som en dygd eller en vana, och öva tålamod är en åtgärd. Därför är tålamod något som kan utvecklas. Relationer presentera många omständigheter som kräver tålamod, och tålamod är nödvändigt att ha en sund och fungerande relation. Du kan lära sig tålamod genom att följa dessa instruktioner.
Steg
- 1Fokusera på din attityd. Du kan ha tankar, åsikter och tankesätt som inte bidrar till att öva tålamod. För att lära sig att vara mer tålamod, är det nödvändigt att du prime din tänkesätt på ett sätt som främjar tålamod.
- Var uppmärksam på situationer som utmanar ditt tålamod. Ta del av de emotionella, fysiska och psykiska reaktioner som du har så att du kan lära dig att känna igen hur du reagerar på dessa utmaningar. Förstå hur du reagerar på saker som utmanar ditt tålamod är liktydigt med att hantera relationen utmaningar och lära sig att träna och anställa tålamod.
- Eliminera tankar som kretsar kring vad du känner "måste" eller "borde" hända. Otålighet är ofta resultatet av ouppfyllda förväntningar. Kom ihåg att livet är oförutsägbart och att det finns många omständigheter som ligger utanför din kontroll. Till exempel byta tankar som, "min man måste sätta toalettsitsen ner" med tankar mer som, "det skulle vara trevligt om min man satte toalettsitsen ner" för att ta omedelbarheten av frågan och nedgradera den till något mer hanterbar och mindre testning av tålamod.
- Öva self-talk. När relationen frågor som testar ditt tålamod uppstår, mentalt recitera affirmationer som du kan och kommer att ha tålamod. Till exempel, om du känner att du blir otålig under en diskussion med din make, kan du säga till dig själv, "Jag är kapabel att öva tålamod, och jag kommer att lugna ner och lyssna."
- 2Kontrollera ditt ego. Bestäm hur mycket av din otålighet är på grund av din önskan att vara rätt eller att få saker går enligt din plan. Att utveckla tålamod, måste du erkänna att en relation innebär 2 personer, och att ditt perspektiv är bara en del av ekvationen.
- 3Främja en öppen kommunikation. Åta sig att öva tålamod även i ansiktet av saker du kanske inte håller med eller kanske inte vill höra. Relationer kräver öppen och ärlig kommunikation, och mer bekväm ni båda är med att dela tankar och känslor, desto mindre sannolikt är det att du kommer att visa passiv-aggressiva beteenden som utmaning tålamod.
- 4Ta del av din relation dynamik. Du kommer att märka att ni alla har vissa styrkor och svagheter, och att du måste arbeta tillsammans för att göra förhållandet arbete. Det är möjligt att lära sig tålamod genom att fokusera på era samarbeten och vara uppmärksam på hur du varje bidra till framgång i relationen.
- 5Tillbringa tid i personlig reflektion. Du kan inte ha en relation ensam, men du kan bara utveckla tålamod genom din egen insats. Utse någon privat tid för att tänka på hur du kan öva tålamod i er relation.