Hur kan man hantera din tid

Del ett: minimera dina kramper och obehag

1. 1
   Ta smärtstillande. De kramper orsakas av ägget släpps från livmodern. Ibuprofen är oftast lika bra som saker som Midol och kan fås över disk. Men olika saker fungerar för olika människor.
   
2. 2
   Försök med alternativa metoder. Använd Clary Sage olja och gnid in den i magen. Den stöder östrogen produktion och verkar på hypofysen för att förhindra kramper. Cell salter är ett bra alternativ också. När du får kramp, ta dem varje 5-10 minuter tills smärtan upphör. Du kan också ta en värmedyna och placera den över magen där smärtan är, eller ta ett varmt bubbelbad.
3. 3
   Ändra din kost. Försök att införliva mer kalium i din kost genom att äta livsmedel såsom bananer. Undvik salta och söta livsmedel.
4. 4
   Få massor av vila. Det kommer att hålla kroppen i balans och du kommer inte att känna så illa. Om du kan, ta en dag ledigt för att lindra stress, eftersom det är det som gör ditt flöde tyngre.
   
5. 5
   Delta i fysisk aktivitet. Om du kan, kommer övningen att göra din kortare. Du kanske vill träna samtidigt som en smärta medicin. Dock kan sport också göra dina magsmärtor värre, så bedöma situationen efter behov.
6. 6
   Använd god trosor kvalitet period som kommer att stödja din nedre delen av magen och hjälper dig att slappna av.

Del två: alltid vara beredd

1. 1
   Ha alltid en tampong eller pad med dig. Även om det inte är den tiden på månaden, bör du bära fortfarande ett med dig för säkerhets skull. Trosskydd är den mest praktiska eftersom de är mindre, lätt att bära och bör hålla flödet av blod tills du kan erhålla en dyna.
2. 2
   Undvik färgning under perioder. Du kan använda speciella trosor gjorda för perioder kallas Adira Period trosor. De är täta och bekväma.
   
3. 3
   Ta aldrig en chans om du tror att du kan läcka! Vad kan vara användbara är om du bär dina fula-månaders-time trosor med din pad / tampong och sedan bära svarta, snäva, dam boxare. Inte bara hålla dynan / tampongen säker från att glida eller flytta, men om du läcker, den innehåller det mycket mer effektivt. Det är bara en bra tid och pengar sparare som ett alternativ till perioden trosor.
4. 4
   Ha en menskopp eller soft-cup. Dessa är interna som tamponger, men är betydligt säkrare och mer hygieniskt så att de kan användas när inte på din tid. De kan också användas i upp till 12 timmar, så att du kan bära dessa på dagarna fram till din tid för att undvika att bli fångad utan skydd eller stöka dina underkläder. De kan bäras över natten under lätt till tung flöde (och är särskilt bra för kvinnor med tunga flöde), och under sporter inklusive simning. Dessa kan också bidra till att minska flödet och kramper. Koppar är också billigare och miljövänligare, så etiska företag erbjuder många positiva möjligheter.
5. 5
   Bär rött, svart eller brun underkläder. Folk kommer att vara mindre benägna att märka att du har mens. Försök också att ändra din pad innan gym och försöka bära kuddar utan vingar. Det kommer att bli mycket svårare för tjejer att säga att du har mens om du bär en dyna utan vingar, även om din pad inte kan bo på plats mycket väl och färga dina underkläder. Dock bör de flesta tjejer vara ganska förståelse - de går igenom det också! Du kan också prova att ändra dina byxor eller shorts på sig en lång t-skjorta, om du föredrar.
6. 6
   Tipsa en förälder eller vårdnadshavare. Det vore bättre om du berättar för någon så att de kan berätta för dig vad du ska göra eller hjälpa dig att få igenom det. Om du känner dig generad över att berätta för dem, kom bara ihåg att varje flicka måste gå igenom detta.
7. 7
   Håll koll på din tid. Försök att hålla koll på hur länge du har mens, när det börjar och slutar, och hur tungt flödet är. Om din mens varar längre än 10 dagar, kontakta din gynekolog. Spåra din menstruationscykel kommer inte bara ge dig en heads-up när din mens, men kommer att hjälpa dig att veta när du är fertil och om några komplikationer eller infektioner uppstår. Om du har en iPod / iPhone kan du ladda ner vissa program som hjälper dig att spåra din tid och andra symtom. En riktigt bra en är rosa Pad. Du kan göra ett lösenord så att ingen annan kan komma in i den.
8. 8
   Varna människor du är nära till förväg. Låt dem veta att du kan vara lynnig så att de kan förbereda sig och vidta försiktighet. En del av förfallande till kvinnlighet, men att lära sig att hantera ditt humör. Om du upplever svåra humörsvängningar, tala med din läkare eftersom du kan behöva lite hjälp med en obalans.
9. 9
   Ha bekväma kläder. De flesta kvinnor föredrar att inte bära obekväma kläder samtidigt ha sin tid. Ha några jeans och en tröja eller något annat som känns bekvämt, men inte göra det för uppenbart. Du kan bara bära svarta byxor och hålla en jacka runt ifall du fläckar på byxorna. När det händer, kan du knyta precis det runt midjan.

Del tre: har en positiv attityd

1. 1
   Vet att perioderna är bara så bra eller så dåligt som du gör dem. De avslöjar att du är fertil och frisk. Det finns inget pinsamt eller brutto om att ha sin tid och du kan fortfarande delta i de flesta aktiviteter. Positivt tänkande kvinnor lär sig att hantera sin tid och därför inte växer så frustrerad med denna tid i månaden, snarare än kvinnor, som stress och spendera sina liv lider med sina perioder. Med kunskap och erfarenhet, lär vi alla hur man bäst tar hand om våra kroppar.
2. 2
   Ignorera hjärntvätt. Alltför många människor kommer att berätta perioder är dåligt, men låt inte deras problem effekt hur du känner. Reklam och förpackning kommer också att försöka övertyga dig perioder är obekvämt eller pinsamt, men de verkligen inte. Sådana negativa budskap kan göra flickor / kvinnor mår dåligt över sin tid och i sin tur de felaktigt anta att det finns inget att göra åt det oundvikliga. Ju mer informerad och ju bättre du känner om perioder, desto lättare är de att hantera. Du har dem flesta av ditt liv, så det är bäst att ta det klivet och visa det i ett positivt ljus!