Att ha en tung period är inget att skämmas över. Denna guide kommer att hjälpa dig att hantera dessa irriterande dagar i månaden.
Steg
- 1Håll koll på din tid. Skriv ner vilken dag det börjar, hur tungt det är varje dag, när det tar stopp, och hur du mår varje dag. Du kanske vill hålla detta papper gömda för att det skulle vara lite pinsamt att ha en familjemedlem upptäcka det. Detta papper kan hjälpa dig att förutspå din nästa period och kan hjälpa till Steg 4.
- 2Se till att du har tillräckligt med järn i kroppen. Mensen kan vara tungt att du har blodbrist (din kropp inte har tillräckligt med järn). Ta en multivitamin som har järn i det varje dag.
- 3Håll hydrerad. Om du stannar hydratiserade, kommer du att känna dig mindre olycklig under dessa dagar i månaden.
- 4Du kanske vill prata med en läkare. De kan ge dig medicin för att göra din mens mindre tungt. Se till att du hålla koll på din mens. De kommer att fråga dig hur länge de varar, hur du mår under mensen, och hur tunga de är.
- 5Som för att vara diskret om att ändra dina produkter, hålla din plånbok med dig vart du än går. Kontrollera att du har tillräckligt med produkter för att hålla i en hel dag. Gå på toaletten när du behöver ändra dina produkter. Om folk frågar dig varför du fortsätter att gå på toaletten, bara säga att du drack mycket vatten tidigare. Du kan också säga, jag inte känner alltför väl idag.
- 6Överväg att använda en menskopp. Några av dem har en större kapacitet än kuddar eller tamponger och du behöver inte bära några leveranser under hela dagen.
- 7Du kan alltid ta lite medicin för kramper / och vara lynnig. Ta inte acetylsalicylsyra eftersom det gör att man blöder ännu mer
- 8Menskoppar eller svampar är också säkrare när det gäller vaginal hälsa eftersom de inte absorberar kroppens naturliga vätskor som tamponger gör.
- 9Ät massor av gröna bladgrönsaker
- 10Ät frukt för att upprätthålla en god blodsocker, samt livsmedel stärkelserika
- 11Få massor mer sömn!
- 12Inte skämmas eller generad att prata om hur du känner, att hålla känslorna i kan du känna dig sämre
- 13Slappna av och vara glad att din kropp bara gör sin grej - Ut med det gamla och in med det nya
- 14Om du spill, inte panik. Det händer. Bara ta en dusch, byta underkläder / byxor och gå vidare.
Tips
- Besök badrummet varje timme eller två för att "kolla på saker", och för att förhoppningsvis bli av med lite blod.
- Håll din kropp ren, särskilt under denna tid.
- Håll några extra produkter för ditt val i en innerficka i din plånbok och / eller resekit, bara i fallet.
- Minns att ha rätt typ av pad (företrädesvis tung flöde).
- Om du kan lita på någon av dina vänner, berätta om det. En av dem kan gå igenom detta också.
- Om flödet är extremt tung (behöva ändra super kuddar eller tamponger varje timme eftersom de är fulla) är det klokt att se din din eller gyno och diskutera frågan. De får förskriva läkemedel, såsom progesteron, för att minska flödet, om allt är normalt.
- Flytta runt eller utövar kan minska perioden kramper. Få upp varje halvtimme och bara gå runt lite.
- Försök fördubbling upp på kuddar om du inte känner dig bekväm eller liknande hälsorisken för en tampong. Det hjälper så att du kan hålla dig borta från badrummet längre.
- Använd doftande produkter vs Oparfymerat att maskera eventuell obehaglig lukt. Ändra produkterna ofta, även om du använder extra tunga flöde produkter. (Om du gör det också komma ihåg att parfymerade produkter ofta dölja problemet, men ofta lämnar dig med en vaginal infektion för veckor senare.)
Varningar
- Var noga med att byta tamponger var 8 timmar. Lämnar man in längre ökar du risken för infektion eller toxisk chock syndrom.
- Ömhet i underlivet
- Symptomen på TSS (Toxic Shock Syndrome) är:
- Huvudvärk
- Om du tror att du har går TSS med din läkare eller sjukhus genast, eftersom TSS kan döda dig.
- Feber
- Kräkningar
- Magproblem