Oavsett om du är BFF: s eller bara medarbetare eller klasskamrater, som har en vän som verkar luta på dig lite för mycket och för ofta kan vara frustrerande och irriterande. Inte bara är denna typ av relation ohälsosamt för dig, det gör inte din vän någon tjänst heller. Hur kan du stoppa din kompis från att göra dig hans / hennes enda?
Steg
- 1Ta reda på om din kompis är verkligen alltför beroende av dig. Några indikatorer på beroendet kan vara:
- Under sociala situationer, gillar han / hon vara helt fastnat på din sida. Vill du gå till en fest tillsammans, men upptäcker att din vän inte kommer att mingla med andra och är i varje enskilt samtal med dig hela natten? Eller gör han / hon alltid antar att när du går ut, han / hon är alltid en del av gruppen (även om du bara vill gå ut med folk från jobbet, till exempel)?
- Din väns beslutsfattande har alltid att involvera din input. Om du blir kallad till bestämma om (till exempel), den blå tröjan eller brun t-shirt är rätt varje kväll, då din vän kan ha svårt att fatta beslut på hans / hennes egen och har kommit att förlita sig för mycket på dig kliva in i strid.
- Din kompis väljer att spendera tid med dig kontra bedriva en romantisk relation. Har din vän tackade datum eller andra evenemang för att umgås med dig? Eller behöver din kompis ständigt ditt godkännande och / eller råd om romantiska förbindelser?
- Det verkar som om din vän kräver en enorm mängd av din tid på en daglig basis. Från långa telefonsamtal till dagliga besök efter jobbet, känner du som om din vän är alltid "det" och du knappt har tid att umgås med andra vänner och kanske till och med familjemedlemmar.
- 2Ändra dynamiken i din relation genom att blanda ihop dina interaktioner. Kanske samma gamla inaktuella planer vänder relationen till en medberoende situation.
- Gör dina egna planer och uppmuntra din vän att göra planer med andra människor. Om du gick i höften, kan det vara dags att förgrena sig och göra aktiviteter med andra. Gör planer med en vän du hade varit mening att ha lunch med i månader och sedan föreslå din vän träffa gamla vänner eller någon ny på jobbet, till exempel.
- Blanda upp schemat. Om du umgås varje fredag kväll, föreslår i stället att ha lunch på söndagen. Om du få skjuts tillbaka om inte gå din vanliga fredag kväll gig, be honom / henne om det finns en vän där ute att han / hon hade varit mening att göra något med, men har inte haft tid. Föreslå att din vän uppmana andra vän ut på fredag kväll.
- 3Ändra ditt språk. Om du upptäcker att du fungerar alltför ofta som ett "vi" skapa en verbal separation med att tala om vad du kan göra i helgen och fråga vad han / hon har planerat. Fortsätt att göra detta istället för att prata om vad "vi" ska göra, skapar en distans och bekräftar för din vän att du inte ser honom / henne som en del av alla dina sociala planer.
- 4Bli upptagen på jobbet eller i ditt personliga liv. Utan att låta oförskämd, låt din vän veta att du har en hektisk vecka på jobbet eller flera möten under de kommande veckorna. Din vän måste hitta något annat att göra eller någon annan att umgås med om du är bunden.
- Gör genuina möten och få objekt kontrolleras av din lista. Ljug inte - faktiskt få dessa irriterande utnämningar gjort. Inte bara kommer du hjälpa din vän att hitta lite mer självständighet, får du några gnagande utnämningar av din lista.
- Inte helt undvika din vän, men absolut inte göra dig tillgänglig. Ta din väns samtal, men skära ner på telefon tid. Var artig och vänlig-aldrig vara oförskämd eller fåordiga-för att få din punkt över. Men gör det klart att du behöver för att få saker gjorda, och ibland, bara inte svara, men låt det gå vidare till röstbrevlådan.
- Överväga att ta bara ett par dagar till en vecka ledigt från förhållandet. Inte gå cold turkey och plötsligt har inte tid för din vän för en hel månad eller längre. Planera en semester med din familj, det är den ultimata bra ursäkt!
- 5Gör konkreta planer med din vän på en sporadisk basis. Om din vän är van vid ett roterande schema, vilket innebär att du är tillsammans nästan varje dag utan att göra faktiska planer, prata med din vän om att planera en kväll tillsammans.
- Låt din vän veta att ditt schema har ramped upp men att du skulle älska att ha lunch eller middag med honom eller henne på lördag kväll, till exempel. Var tydlig att det datum du har valt är den enda gången du kan möta och se till att han / hon kan möta dig vid den tidpunkten och dagen.
- Alltid gör varje dag med din vän. Inte mes inte ut och avboka, boka om och sedan glömmer, till exempel. Om du föredrar att (som faktiskt kan vara din plan), hålla fast vid dina planer och ryck inte din vän runt.
- Hitta nya aktiviteter att prova med din vän. Om din relation centrerad på klubbverksamhet eller ser filmer, blanda upp dina typiska möten och istället åka skridskor eller gå på en vandring. Om du flyttar från din vänskap komfortzon, kanske din vänskap kan hitta nyfunnen självständighet samt.
- 6Lär dig att säga nej. Inget är ett kraftfullt ord men ibland är det svårt att säga, speciellt när det kommer till en vänskap. Dock är en vän som inte kan förstå varför du inte är villig att göra något eller att spendera varje minut av din lediga tid med dem inte en sann vän. En känslomässigt dränerande vänskap är inte en givande upplevelse. Därför säger nej till att ge dig själv mer utrymme och att göra de saker du behöver göra utan din vän hängande om är en viktig del av avvänjning din vän off behöver dig så mycket.
- Hoppa inte när din vän säger "kris" (när man vet att det inte). För vissa människor är detta ett enkelt sätt att hindra andra från att dra iväg. Du måste kommunicera med din vän att hans eller hennes oförmåga att göra upp planer, bli mer organiserad eller arbeta ut saker i förväg är inte en anledning att vända sina frågor i en nödsituation som kräver att du svara genom att släppa allting. Inte reaktion är ibland den största vänlighet.
- Om du har svårt att säga nej till behövande människor, eller locka dem alltför ofta när kontrollera om du har codependency frågor, där du behöver behövas, annars du tror att du inte är tillräckligt bra eller värdig nog att ha vänner.
- 7Avgöra om detta är en vänskap värt att spara. Är du spenderar för mycket tid på att försöka hjälpa din vän genom livet eller komma bort från alla utmattade möte känsla och / eller deprimerad? Om denna relation har blivit giftiga kan det vara dags att klippa banden. Tänk på dina svar på följande:
- Känner du dig dras ned och genom detta vän? Om det är konstant jämmer och elände avger från denna person, kan det vara dags att föreslå professionell hjälp. Din vän kan vara omedvetet använder dig som hans eller hennes terapeut när stället han eller hon ska söka sant, professionell hjälp.
- Är detta en ensidig relation? Efter ett samtal med denna vän känner dig som om du är helt enkelt där för att lyssna - han eller hon får ut vad som är på hans eller hennes sinne och sedan lägger på telefonen eller lämnar konversationen? Om förhållandet verkar vara bara om din väns frågor och problem, har det blivit helt ensidig och troligen är inte en sann vänskap.
- Verkar din vän att aldrig vara glad eller nöjd? Har söka din vän din rådgivare eller råd men aldrig verkar få fred eller konfliktlösning? Eller verkar det som om din vän trivs på stress och klagar frågor som han / hon aldrig gör ett drag för att lösa?
- Gör din vän tid för dig när du går igenom svåra tider eller behöver en axel att luta sig mot?
Tips
- Förstå att din väns beroende har ingenting att göra med dig och att detta är något som din vän måste träna på sin egen.
- Överväga att införa en vän till andra personer som kan ha något gemensamt med din kompis. Det kan ta lite av betoningen av dig och låta din vän att expandera sina horisonter.
- Demonstrera oberoende egenskaper och / eller insatser när runt din vän - förhoppningsvis han eller hon kommer att fånga den och plocka upp på vad du gör.
Varningar
- Om du älskar din vän, undvika att vara alltför trubbig eller kyligt med hänsyn till dina känslor. Din vän kanske inte inser att han eller hon är för klängig så trampa mjukt när man försöker lossa sitt grepp.