Den senaste tidens popularitet kvinnliga ikoner som Jennifer Lopez, Beyonce och Nicki Minaj signalerar en väckelse i apprecieringen av den kvinnliga formen och rörelser. Dessa berömda sirener känd lika mycket för sina sensuella rörelser som de är för sin livliga musik. Varje hona kan presentera sig i en feminin och lockande sätt med tålamod och praxis, men innan du kan fängsla och entré till och med en publik av en, måste du lära dig att flytta med enkel skönhet. Nedan finner du gamla metoder för att utbilda din hållning och kroppsspråk så att du kan avslöja din inre självförtroende och kvinnlig skönhet.
Steg
- 1Gör din hållning avslappnad, men upprätt. Låtsas att ditt huvud dras upp av ett hår på kronan på huvudet för att förlänga nacken, lyft bröstet och låt axlarna falla tillbaka. Också, låtsas att det finns ett snöre fäst i bröstbenet (bröstben) som lyfter bröstet mot himlen för att hålla bröstkorgen upp från bäckenet och dra naveln in ryggen.
- 2Upprepa detta för dig själv i ditt huvud: chin up, lång hals, axlar rygg, bröstet ut, magen spänd, bäckenet framåt och skinkor tight. Vid första du kan känna att du lutar tillbaka lite och du bör kunna känna trycket och längd i korsryggen (dvs ländryggen området ryggen som kröker mellan bröstkorgen och bäckenet). Stå rak och andas lugnt genom näsan.
- 3Gör en medveten men diskret försök att ordna din kropp som något pigeon-toed (I. E. Tårna pekar framåt och inåt och hälar utåt) och något kobent (dvs böjda knän och pekar framåt och inåt och höfterna utåt) och något knock -armbågade (dvs armbågar böjda och pekar bakåt och inåt för att möta bakom din rygg och handleder böjda utåt). Låt armarna hänga med armbågarna böjda. Dina handleder bör falla nära till baksidan av låren. Denna hållning ökar stabiliteten, flexibiliteten och den lägger tonvikten på den ultimata feminina attribut (dvs. kurviga höfter).
- 4Rutinmässigt mjuka upp bröstkorgen och bäckenet i isolering med side-to-side vertikala cirklar, framåt-bakåt vertikala cirklar och horisontella cirklar för att optimera slankhet av midjan (i. E. Omkretsen av din torso mellan bröstkorgen och bäckenet ) och för att ge din kropp att fungera smidigt som en smidig och slingrande dansare.
- 5Alltid ha självförtroende och vara fullt närvarande i din kropp. Låt din själ för att komma ut ur dina ögon, slappna käklinjen, slappna av dina läppar för att bilda en perfekt form. Fokusera kraftigt på nuet, på din personliga prestation, och på din närmaste omgivning (dvs. enbart fokusera på ett ögonblick i taget, ett andetag i taget, och ett steg i taget, eftersom du är nedsänkt i din miljö). Presentera den bästa möjliga du i varje nuet.
- 6Placera varje ben direkt framför det andra benet, hur en katt gör. Majoriteten av vikt skift bör förekomma nära din tyngdpunkt, som är mellan låren och navel. Sikta på dina fotspår för att bilda en enda linje som om du går på lina. Denna rörelse dikterar vilken utsträckning dina höfter och armar swing. Håll ditt huvud och axlar relativt stilla som dina rörelser kropp och försöker se ut som om du vandrar in i vinden för att driva dina axlar rygg och tvingar bäckenet för att leda dig framåt.
- 7Vidta alla åtgärder för att den inre kanten av trampdynan, upprätthålla ett böjt knä, och sedan lätt sänkt till lägenheten av foten (i. E. Ball-flat fotarbete), att stegen känns och ser ut som du är trycka i golvet. Synkronisera rörelse varje böjt knä med den i trampdynan nedanför det större kontroll. Alternativt, kan du synkronisera istället rörelsen av varje böjd knä med det av hälen nedanför den om du föredrar att köra en häl-till-tå strut.
- 8Gör dina framsteg mer eller mindre uttalad genom att lyfta benen djärvt eller subtilt på samma sätt som en häst trav. Lyft din fot ett moderat avstånd från marken med knät böjt, och sedan placera den ner ett moderat avstånd framför stödbenet. Som ett knäböjningar, samma droppar höft (och orsakar den andra höften stiga), och som ett knä rätar, samma höft stiger (och orsakar den andra höften att släppa). Om du vill lägga till en studs i din promenad, gör det genom att göra kompletta viktförändringar (dvs. låta varje höft att plötsligt släppa när du böjer och lyfter knäet på samma sida av kroppen som din vikt överförs till din höft från fot under det).
- 9Flytta så lite som möjligt när de utför praktiska eller lockande åtgärder. Till exempel, om du vill titta över på något eller någon, flytta dina ögon först tills de inte kan röra sig något mer, sedan flytta ditt huvud, då din torso och justera underkroppen sista och endast när det behövs. Alltid återgå till din mest avspända tillståndet och aldrig hålla en spänd position.
- 10Visas inbjudande även när du står still. Ordna din vänstra fot något framför höger fot (vänster knä ska vara något böjd), och dessa tårna ska peka framåt och något inåt med bara en del av din vikt påverkar bollen på denna fot. Din högra fot bör vara nästan direkt bakom din vänstra fot och vände sig till rätten att vara vinkelrät mot den, och dessa tårna ska peka till höger och något inåt med det mesta av din vikt påverkar bollen av denna rätt fot. Försök att försiktigt böja knäna mot varandra för att andas mer elegans. Dessutom bör din kropp vridas till läge höger armbåge bakom din högra höft, och du bör noga vända huvudet mot närmaste axel (dvs. vänster axel) för att slutföra pose.
Tips
- Promenera något långsammare. Allt görs bara lite långsammare ser graciös och sexig.
- Promenera till rytmen av en sång. Det håller dina steg ännu. Men gör inte det för långsamt. Efter att ha lyssnat på några låtar, bör du kunna hitta en bra en.
- Contra-kropp åtgärden anges, den naturliga tendensen hos bröstkorgen och bäckenet att röra sig i motsatta riktningar när en person går. Den naturliga walking verkan av människor är för höger arm och axel för att flytta bakåt som höger ben rör sig framåt, och omvänt, till vänster arm och axel för att flytta bakåt som vänster ben rör sig framåt. Dock bör du försöka hålla axlarna stilla och armbågarna placeras strax bakom bäckenet för mer rörelsefrihet. Vidare bör du bara tillåta varje skulderbladet (dvs. skulderbladet) att subtilt falla bakåt, nedåt och inåt längs med den böjda armbågen på samma sida av kroppen så att motsäga alternerande framåt, uppåt och inåt rörelse nedre delen av kroppen.
- Håll händerna öppna med fingrarna nästan helt rakare. Låtsas som om du försiktigt håller en fjäder från en mås i varje hand och hålla alla rörelser vätska.
- Det är normalt för huvudet och ryggraden att subtilt luta framåt och sedan till bakåt-höger eller bakåt-vänster med varje steg.
Varningar
- Upprätthålla en böj i armbågar och knän och inte anstränga sig för att ta något av de ställningar. Snarare ger flexibilitet att utvecklas successivt för att undvika muskel trauma eller skador på lederna.