Wka

Hur får man en badonkadonk

Shapely backsides har tagit världen av skönhet med storm, med "åsnan butt" (även känd som "badonkadonk") ser tar centrum. Kändisar som Kim Kardashian, Jennifer Lopez och Beyoncé har banat denna nya trend av runda, fasta tossor som en eftertraktad egenskap av skönhet.

Steg

Hur får man en badonkadonk. Gör som kändisarna gör.
Hur får man en badonkadonk. Gör som kändisarna gör.
  1. 1
    Gör som kändisarna gör. Medan badonkadonk potential styrs till stor del av genetik, det finns massor du kan göra för att få en välformad rumpa som vänder huvuden. En av de mest populära badonkadonks i kändis / musikvärlden är det av Beyoncé, som arbetar ut fem dagar i veckan och gör 100 knäböj, 100 steg-ups och 100 walking lunges en dag förutom att köra 2.5 miles och äta hälsosamt varje dag.
  2. 2
    Bygg din glutes för en rumpa som dyker. Den gluteus maximus är den viktigaste muskeln som utgör den underliggande formen på din rumpa. Varje rörelse som driver din kropp upp ingriper denna muskel. Det är möjligt att faktiskt göra din rumpa större och rundare genom att uppmuntra dina glutes att växa, och det bästa sättet att åstadkomma det (som med alla muskler ) är att lyfta tunga vikter 2-3 gånger i veckan. För viktade övningar, använder så mycket vikt som du kan hantera med bra blankett för 5 uppsättningar av 5.
    • Lär dig hur man gör en skivstång knäböj. Få ner så lite som möjligt utan att låta knäna sträcker förbi tårna, och som du kör upp, knyter rumpa kinder tillsammans för att rikta dessa glutes.
    • .
    • Gör plyometric övningar såsom hoppa knäböj, utfall hoppa, och hoppar rutan. Den explosiva kraften i hoppa inte bara hjälper till att bygga muskler, men bränner kalorier, också.
    • Se till att du får tillräckligt med protein i kosten för att mata muskeltillväxt. Protein utgör byggstenarna för muskeln. Se Hur man äta som en body builder.
  3. 3
    Bär jeans som gör din rumpa pop. En del av tjusningen av en åsna rumpa är hur du presenterar det, och ett par jeans kan antingen göra eller bryta en badonkadonk.
    • Leta efter jeans med den brasilianska linning. Dragkedjan är kort (några inches) så att linningen platserna väldigt lågt på höfterna, och det finns ofta för att hjälpa de jeans cinch nära runt midjan, ger din rumpa som extra "pop".
    • Uppmärksamma din badonkadonk med några bling på fickorna. Varje form av glitter, ficklock och broderi kommer att göra susen.
    • Kontrollera taggarna och leta efter jeans gjorda med spandex. Ju mer stretch, desto bättre, eftersom jeansen kommer svepa runt din åsna rumpa utan besöksförbud sin glans.
    • För klänningar, överväga att ha dem skräddarsydda. Kim Kardashian har alla hennes klänningar skräddarsys så att de "cup" hennes rumpa.
  4. 4
    Shake it! Överklagandet av en åsna rumpa är inte bara hur det ser ut, men också hur den rör sig. Lär sig att gå som en diva. Ta en danslektion på hip hop eller bellydance, båda kommer att lära dig att skaka din byte med stolthet, och hjälper dig att komma i form också.
  5. 5
    Tappa inte för mycket vikt. En badonkadonk är motsatsen till en mager supermodell butt. Lämna dina hangups om flab och celluliter bakom, fans av åsna rumpa omsorg mer om storlek och form, och hur du bär dig själv, snarare än hur hårt din rumpa är. Låt dig inte luras av tidningen bilder. Kim Kardashian, till exempel, är öppen om att älska hennes gropiga bitar (celluliter) och har ett intressant sätt att se till att hon håller henne badonkadonk stor nog: "När jag kommer ut ur duschen, jag drapera handduken på min midja Det bara. sitter på min rumpa och stannar där hela tiden medan jag gör mitt smink eller använda den för att torka av grejer. Men när jag bantar, faller det bort, så då jag vet att jag måste börja äta. "

Tips

  • Även om du inte är född med en åsna rumpa du kan göra vissa övningar och rörelser för att omforma och skapa en åsna rumpa (utan operation).
  • Kom ihåg att personligheten är det som kommer att göra någon stanna. En stor rumpa är vad som kan locka dem. Det är inte slutet på världen om du inte får en badonkadonk.
  • Vet att folk med en åsna rumpa kan ha problem med att få byxor och jeans för att passa ordentligt eftersom de kan ha små midjor men gott rum i ryggen. Säkra en skicklig sömmerska för att ha några av dina byxor passform.
  • Om du har en full rumpa, vara stolt och arbeta.

Varningar

  • Var försiktig att du inte anstränga dig i övningar
  • Åsnan butt vurm har fått vissa människor att ha butt implantat. Men om du funderar på någon typ av plastikkirurgi, alltid besöka en certifierad plastikkirurg som kan förse dig med en portfolio och referenser. En dålig butt implantat kan vanställa och orsaka smärta. Dessutom, vad är "big" den här säsongen kan vara "så förra året" nästa år och du ska vara fast med det, vill du verkligen att det ska hända dig?