Wka

Hur att läka ett brustet hjärta

Att gå igenom hjärtesorg kan kännas som att vara under vattnet när du behöver andas. Vi bygger våra liv med någon som vi litar på och ta hand om, och därefter, i ett ögonblick, det är alla borta. Detta kan lämna människor med sorg, ilska, och några allvarliga frågor - om oss själva och framtiden. Om du arbetar med sorg och vill läka, prova dessa förslag för att hitta den nya du.

Steg

Hur att läka ett brustet hjärta. Ta bort alla minnen av den person från din vardag.
Hur att läka ett brustet hjärta. Ta bort alla minnen av den person från din vardag.

Göra tid för dig själv

  1. 1
    Ge dig själv lite mig tid. Du har säkert varit i en relation ett tag, eller kanske du har funderat på att personen non-stop i månader. Nu är det dags att ta ett steg tillbaka, titta på ditt liv, och gå vidare till nästa utmaning. Alla faller ner. Det är hur du får tillbaka upp som definierar dig.
    • Ta en helg att göra vad det är du älskar mest. Oavsett om det är surfing, vandring, matlagning, eller bara vara runt dina vänner, utnyttja möjligheten att omge dig med glada människor och göra de saker som gör dig glad.
    • Starta en journal för att registrera hur du känner. Skriva ner saker kan vara en kraftfull release. Det kallas "katharsis", där du renar dig genom uttryck. Skriv om vad du vill skriva om. Du kommer att må mycket bättre efter att du gör.
    • Var inte rädd för att känna sig ledsen. Det är normalt att känna sig ledsen. Känn dig inte underlägsen eller dum om du gråter eller blir upprörd - dessa saker är normala. Att gå igenom sorg är bara ytterligare ett steg på vägen till återhämtning. Låt dig sörja.
  2. 2
    Ta bort alla minnen av den person från din vardag. Du försöker inte låtsas som om personen aldrig existerat, bara tillfälligt glömma hur mycket de betydde för dig och hur de bröt ditt hjärta.
    • Gå igenom ditt rum och ta bort alla bilder på, brev från, hänvisningar till den person du försöker stoppa bekymrar dig över. Om du har en dagbok där du skriver om personen, börjar en helt ny. Det är en symbolisk nystart, men en viktig sådan.
    • Demontering är annorlunda från att förstöra. Bränn inte eller förstör några objekt som är associerade med den personen, om du inte är säker på att du aldrig vill att de ska vara en del av ditt liv i framtiden. När du är gammal och helt förälskad i någon som älskar dig lika mycket tillbaka, kommer minnena att vara ett register över alla som du gick igenom för att komma dit du är nu.
  3. 3
    Koppla bort personen från alla de sociala nätverk du använder. Numera har vi våra vanliga liv och vår online-liv. Avanmälan från personen på Facebook, sluta följa dem på Twitter, och arbeta så att din online-nätverket inte påminna er om den person som bröt ditt hjärta.
    • Om du känner för att skriva dem, skapa en falsk e-postkonto (till exempel ett Gmail-konto) och skicka e-post till det kontot. Så att du kan lägga all din smärta och smärta i ord och få det från bröstet, men det finns ingen chans ditt ex faktiskt kommer att se det.
  4. 4
    Tränar och äter rätt. Gå på gym eller komma ut och svettas. Fysisk aktivitet ökar mängden serotonin i hjärnan, vilket fungerar som en naturlig antidepressiv, förbättra ditt humör. Det är okej att äta glass och milkshake varje gång på ett tag (som inte gör det?!) Men det är bäst att fortsätta att äta en kost rik på frukt och grönsaker, magert protein, fullkorn och vatten. Dessa kommer inte bara få dig att se fantastisk, men känns fantastiskt bra.
  5. 5
    Försök att inte vara på samma plats som den person, om möjligt. Det är svårt att göra, naturligtvis: Den andra personen har förmodligen varit en viktig del av ditt liv för en tid, och din kropp och hjärna är vana att ha dem runt. Men ge den andra personen upp, liksom cold turkey, är ett bra sätt att berätta för din kropp och själ att det finns gott om andra människor i världen som förtjänar din uppmärksamhet. Varför inte ge dem en chans?
    • Om du går till skolan med den person, undvika personen så mycket som möjligt. Sitt inte med dem vid lunch, inte delta i samma volontärprojekt. Ta de klasser som du äntligen vill ta. Så mycket som möjligt, göra själv knappa när personen är runt.
    • Gör inte dig själv i situationer där man kunde stöta in i varandra. Du vet vad placerar personen går till eftersom du brukade delade kärlek. Om person älskar att gå till gymmet tidigt på lördagen, bara gå under veckodagen. Om person älskar att gå till den lokala bondens marknad, försöka gå riktigt sent eller tidigt om du måste gå. (Bäst vore att undvika helt och hållet.)
    • Var artig, om / när du stöter på en person. Det finns ingen användning att vara elak, arg, skrytsam om du stöter på en person. Säg "hej" på det sätt du skulle till en vän, ha en kort, opersonlig chat, och säga adjö. Den bästa återbetalningstid som du kan ge den andra personen är att leva ett fullt, lyckligt, meningsfullt liv utan dem.
  6. 6
    Stanna optimistisk. Detta är lättare sagt än gjort, men när du känner dig själv att vara alltför negativ, älta det förflutna, eller bara titta på glaset som halvtomt, försök att sluta med det. Påminn dig själv om allt du har och hur lycklig du är.
    • Leende så mycket som möjligt. Det kommer att hjälpa dig att må bättre och ser bra ut. Titta på roliga filmer, läsa roliga böcker, eller hänga med roliga vänner.

Att förstå och förlåta

  1. 1
    Räkna ut vad som gick fel i er relation. Varje relation har sina styrkor och svagheter. Räkna ut vad som gick fel i er relation, eller vad var inte så bra om den andra personen. Detta gör att du kan växa i framtiden, eller leta efter bättre drag i din nästa partner. Det finns en massa saker som normalt kan gå fel i ett förhållande, men här är några:
    • Jag kände mig aldrig älskat / jag alltid kände mig lägga ner. Ett förhållande handlar om kärlek, och om du inte känner att i relationen, det är ett stort problem. Din partner behöver inte visa kärlek på samma sätt som du gör, men de bör kunna visa det på något sätt. Det är det minsta du förtjänar.
    • Jag kände mig manipuleras / används / ljög för. Ärlighet och ärliga avsikter bör vara en hörnsten i varje relation. Sann kärlek är att göra något för någon annan utan att förvänta sig något tillbaka. Någon som manipulerar, använder eller lögner är egentligen bara ser efter sig själva, inte du.
    • Kärleken bar strax utanför efter en liten stund. Den tidiga delen av en relation, när du faller för varandra, är när du är förälskad. Detta innebär att du är helt ryckas med personen, främst eftersom de är nya. Efter en stund, bär denna känsla naturligtvis av för lite. Om den andra personen inte längre är kär i dig, försök att känna sig lycklig för den tid du hade.
    • Jag blev lurad på. Är enorm ingrediens i en relation Förtroende. Om du inte har förtroende, är du ständigt andra gissa själv eller känna avundsjuka. Om din partner otrogen mot dig, är det förtroendet borta antagligen. Låt någon få ditt förtroende i framtiden, och betala dem tillbaka i form.
  2. 2
    Inte hemsöka inte över vems fel det var. Du har förmodligen utrymme för växande, också, så försök att inte fästa all skuld på bara den andra personen. Fokusera på frågor, inte skådespelare.
    • Till exempel, om du var en del av en manipulativ relation, inte bara säga "S / han manipulerade mig och jag inte förtjänar det." I stället, berätta själv, "Jag tänker inte låta någon manipulera mig vägen här personen gjorde eftersom jag ska hålla utkik efter alla tecken i framtiden. "
    • Det finns förmodligen några saker du önskar att du kunde ändra eller ta tillbaka. Fokusera på att fixa dessa problem för din nästa relation. Det ger dig extra motivation.
  3. 3
    Lär av dina misstag. Alla gör misstag. Det är hur du lär dig av dem som definierar dig som person. Lär av vad som gick fel i din senaste relation - Vad fick dig att bli förtvivlad - och se till att inte händer i framtiden.
  4. 4
    När du är redo, förlåta den andra personen. Förlåtelse är en viktig del av att läka ditt brustna hjärta. För att gå vidare, måste du förlåta den andra personen, eller kommer du ständigt att tänka på dem eller undrar varför de skada dig.
    • Förlåtelse händer inte över en natt. Det kan ta lång tid för att kunna förlåta någon, så se till att du är verkligen redo att förlåta. Vanligtvis, att hitta någon som verkligen älskar dig är ett bra sätt att förlåta den andra personen.
    • Hur förlåter du någon? Inse att alla gör misstag. Försök att hitta sina avsikter, och förstå varför de gjorde vad de gjorde. Försök att sätta dig i deras skor. Du behöver inte komma med ett svar, men försök att komma med en idé.
    • Du behöver inte tala om för den andra personen du förlåter dem, men det hjälper. Du kan förlåta dem tyst i ditt hjärta, om det är så du vill göra det. Men du kanske vill ha en vänskap med dem i framtiden, berätta för dem att du förlåter dem kommer att göra att vänskap lättare.
  5. 5
    Argumentera inte med den andra personen. Ibland kan du ge den andra personen en chans att säga sin åsikt, eller att tala om en fråga som gick fel. Vi gör detta för att få nedläggning. Om du diskuterar saker med den person som bröt ditt hjärta, vara lite bevakad och inte låta samtalet förvandlas till ett argument.
    • Om personen försöker försvara vad som hände i relationen och blir arg, kan du säga: "Jag har inte kommit hit för att argumentera jag respekterar dig som person och dina åsikter, men tiden för att argumentera har passerat Om vi '.. åter kommer att fortsätta att prata, låt oss prata som vuxna eller inte prata alls. "
    • Låt inte den andra personen manipulera dig. Den andra personen kanske försöka få dig arg eller provocera dig med något sårande eller elak. Inte ge dem tillfredsställelsen av att låta det skada dig. Håll dig lugn, samlad och lugn.

Turning ditt liv runt

  1. 1
    Lean på dina vänner. Dina vänner är där för att hjälpa dig, för att trösta dig när du känner dig dålig, och inspirera dig att må bra. Innerst inne, dina vänner älskar dig. Det är inte orimligt att luta sig mot dina vänner när du handskas med ett brustet hjärta. De är kanske de som kommer att hjälpa dig ur det.
    • Gör vardagliga aktiviteter med dina planer. Planera en filmkväll genom att köpa biljetter i förväg. Gå till djurparken, till stranden eller ut på middag. Kom ihåg det roliga du brukade ha att göra alla dumma saker. Försök att återta den del av ditt liv.
    • Ha ett samtal med din bästa vän om din hjärtesorg. Anförtro dem. Ge dig själv en chans att ventilera med någon som helt har din rygg. Du kommer att känna en hel del bättre.
  2. 2
    Kanalisera din energi till nya verksamheter. Vad vi saknar när ett förhållande tar slut är att vi inte kan uttrycka vår kärlek längre. Vi kan inte uttrycka vår spänning till någon som är intresserade eftersom de är intresserade av dig. Du kan fortsätta denna form av innerlig uttryck, men genom att skriva poesi, måla, sjunga, dansa, etc. göra vad som krävs för att tillåta dig att förvandla din smärta till något produktivt!
    • Plocka upp en ny färdighet. Försök att göra något du vet lite om, så det tvingar dig att engagera sig i världen på ett annat sätt. Prova glasblåsning, keramik, ett nytt instrument, eller grottdykning. Vara äventyrlig och öppen för nya möjligheter.
    • Volontär. Lär dig att ge tillbaka till ditt samhälle, oavsett hur stort eller litet det är. Volontärarbete hjälper dig att se den verkliga effekten du har på människors liv, och ska visa dig hur lyckligt lottad du är att ha allt du gör.
  3. 3
    Gå på en resa. Det behöver inte vara långt, men det bör vara tillräckligt långt för att ge dig lite perspektiv. Världen är så stor, vacker plats, du bör dra nytta av det. Ta del camping leveranser eller våningssäng det med den vän som du inte har sett på ett tag. Lite avstånd kan göra underverk för ditt brustna hjärta.
  4. 4
    Tryck på din fantasi. Ingenting gör att komma över ett brustet hjärta hårdare än instängd känsla. Och det kan vara cheesy eller kliché, men din fantasi kommer att låta dig gå platser du aldrig varit och saker upplever du kanske aldrig ser. Använd den. Du kommer att må bättre.
    • Läs en bok varje kväll innan du somnar. Du kanske aldrig har läst böcker, men ingenting flyttar dig utanför dig själv bättre än en bok. Det kommer att hjälpa dig att läka.
    • Fantisera om din framtid. Lämna den person som bröt ditt hjärta ur det. Fantisera om din karriär, ditt hem, din familj, dina resor. Du ska känna inspiration för att förverkliga dem. Fokus på möjligheterna i det goda.
    • Sträck dina mål. Dina mål kommer att ge dig motivation att gå av din rumpa och göra något. Fråga dig själv, vad är mina mål? Om du inte har något, göra något. Vara ambitiösa och skjuter mot stjärnorna. Du kommer inte ångra misslyckas, men du kommer inte att ångra att försöka.
  5. 5
    När du känner dig redo, börja dejta andra människor igen. Efter två eller tre månader, många människor känner sig redo att datum igen. Var säker på att du har fixat några av de frågor du hade i ditt tidigare förhållande, och försöka att inte göra samma misstag två gånger!
    • Om du inte är redo att hoppa tillbaka in i ett seriöst förhållande, tala om för personen du dejtar att du bara fick ut av en relation och vill ta saker långsamt. Förhoppningsvis förstår personen. Om de inte gör det, de är inte en bra passform för dig.
    • Titta inte för perfektion direkt. Många gånger, håller vi oss från att komma in i relationer eftersom vi vill hitta den perfekta mannen / kvinnan. Om du letar efter Mr. / Ms. Perfekt, kommer du inte ha mycket tur. Leta efter någon som är snäll, delning, rolig, smart, och relatable. Resten kommer att ta hand om sig själv.
    • Var inte rädd för att älska. Du måste öppna dig upp till eventuell hjärtesorg om du vill älska igen. Men det är värt det. Kärleken skulle inte betyda så mycket om det inte gjorde ont när den slits bort. Ge ditt hjärta till rätt person och de kommer att belöna dig oändligt.
  6. 6
    Kom ihåg att de två-årsregeln. Det tar två år att lära sig ett nytt jobb, två år att vänja sig vid en ny stad, och två år att helt läka ett brustet hjärta. Om du räknar med att vara helt läkt inom en dag efter ett tre år långt förhållande, skulle du bli mycket besviken. Verkliga resultat kan erhållas vid realistiska förväntningar är inställda.

Tips

  • Visa förtroende för dig själv.
  • Fokusera på dig. Gör saker som gör dig glad.
  • Det hjälper verkligen om du har goda vänner som kan vaka över dig och hindra dig från att göra och / eller säger något som du kommer att sluta beklaga!
  • Gå inte på några datum med den person från vilken du försöker att läka. Det är inte produktivt och kommer inte att leda till läkning. Det finns ingen mer stängning. Det finns bara healing. Tänk på det som att skära ett sår öppet som har stoppat blödningen och började stänga.
  • Sluta bekymrar dig över den person!
  • Reflektera över alla andra typer av "kärlek" du har i ditt liv och inte på den kärlek du har förlorat.
  • Har du inte kontakt med den person du försöker att glömma.
  • Till en början kan hjälpa dig att skriva ner alla de dåliga saker om ditt ex och åter läsa dem när du känner dig svag. Men efter ett par veckor bör du skriva ner alla de stora saker om dig själv och koncentrerar dig på det. Sedan, tänka på alla de fantastiska saker du kan göra nu.
  • Placera inte den personen ner för att lyfta upp dig själv!
  • För en snabb fix i efterdyningarna av heartbreak-äta något gott. Choklad är nummer ett heartbreak mat eftersom det verkligen hjälper det lilla. Det löser ingenting, men det lyfter din sprit lite eftersom chansen att de kommer att krossas på golvet och behöver all lyft de kan.
  • Bara ta en paus. Det kommer att göra ont ett tag. Försök att inte haka upp eftersom det bara inte hälsosamt.
  • Om du behöver berätta för en vän om din hjärtskärande förlust, gör det bara en gång. Du kommer att behöva din vän senare, så bäst att inte bära ut din Välkommen med honom / henne.
  • Nostalgi kommer att pågå under en lång tid efter att du läker..
  • Ta en stund att luta sig tillbaka och andas. Den stress kan blockera din hjärna från att tänka klart.